¿Cuáles son los métodos de estiramiento?

1. Siéntate en el lado del banco de estiramiento donde se inserta la varilla, con los glúteos lo más cerca posible del borde exterior, y túmbate lentamente.

2. Coloque una pierna sobre el poste y estírela, con la planta del pie perpendicular al poste. Mueva el cuerpo de modo que las nalgas queden cerca del poste; con un paño o banda adhesiva y atarlo. La mejor posición es en el muslo por encima de la rodilla.

3. Doble la rodilla de la otra pierna hacia abajo e intente aterrizar el pie lo más fuerte posible. Puede atar la pantorrilla con un saco de arena de 5 a 30 kg o utilizar otros objetos pesados ​​para presurizarla; la planta del pie toca el suelo, la pierna debe hacer todo lo posible para que las direcciones internas de las piernas levantadas estén juntas (hacia adentro, tenga en cuenta que cuanto más hacia adentro se juntan las piernas, más difícil es); Es más fácil moverse hacia afuera para formar una figura exterior. La postura correcta es mantener las piernas juntas y aplicar fuerza en direcciones opuestas, de modo que se abran los meridianos detrás de las rodillas, la parte interna de los muslos y las ingles.

4. Levanta las manos, extiéndelas lo más atrás posible y coloca los brazos planos sobre el banco de estiramiento.

5. Acuéstate y tira así durante 10 a 40 minutos, luego cambia a otra pierna y tira durante 10 a 40 minutos. El método es el mismo.

6. Para potenciar el efecto curativo, si la mano y el brazo levantados no pueden tocar las heces, se puede levantar un objeto pesado para aplicar presión.

7. Si no hay polainas y sacos de arena, puedes tener las piernas y los brazos presionados hacia abajo, pero debes hacerlo paso a paso y no estirar con fuerza nada más empezar.

8. El efecto de Lajin se puede ver en la expresión facial. Cuanto más dolorosa sea la expresión, mejor será el efecto. Por supuesto, el dolor debe estar dentro de la tolerancia del paciente.