¿Cómo perder peso después de ganar 20 libras después de dar a luz? ¿Cómo perder peso después de ganar 50 libras después de dar a luz?
Desde que algunas mujeres quedaron embarazadas, sus familias cambiaron la forma de suplementar a las mujeres embarazadas todos los días y también carecían de ejercicio entre semana. Entonces, después de dar a luz, descubrí que de repente gané 20 libras y mi antigua cintura pequeña fue reemplazada por anillos de grasa. No podía usar ropa bonita en verano y no me atrevía a lucir mis piernas. Entonces, ¿qué métodos se pueden utilizar para ayudar a las madres a perder esos nueve kilos?
Cómo perder peso después de ganar 20 libras después de dar a luz
Haz un plan: Para la recuperación posparto, debes hacer un plan y seguirlo paso a paso. Las madres necesitan una nutrición rica para recuperar su cuerpo. Es muy indeseable ponerse a dieta para adelgazar, especialmente durante el período de encierro. Es necesario descansar bien para que el cuerpo se recupere lo antes posible y pueda tomar mejor. Cuida a tu bebé. Cualquier pérdida de peso no debe realizarse durante el período de confinamiento, para evitar causar daños al organismo, se recomienda comenzar a partir de los 45 días después del parto, lo cual es ideal.
Ejercicio razonable: Después de dar a luz a un bebé, es difícil que las madres tengan demasiado tiempo para hacer ejercicio solas, por un lado, pueden utilizar su tiempo libre para hacer ejercicio y, por otro,. , pueden hacer ejercicio con su bebé. Por ejemplo, sacar a su bebé a caminar o hacer algunos ejercicios entre padres e hijos no solo puede mejorar la relación, sino que también quemar calorías es ideal.
Paso a paso, la perseverancia es la clave. El sistema de cada persona es diferente y los métodos de pérdida de peso de otras personas no se pueden aplicar a usted. Lo más importante es encontrar un método de pérdida de peso que se adapte a usted, pero no. El método de pérdida de peso se puede lograr de la noche a la mañana, debes hacerlo paso a paso. Debes saber que te tomó 10 meses ganar peso y que te llevará 10 meses perderlo y será muy bueno.
Lo más importante es la perseverancia: perder peso no es algo que se pueda lograr de la noche a la mañana. Es un proceso, siempre y cuando hagas un plan y lo sigas paso a paso, podrás creer que lo lograrás. puede hacerlo.
Cómo deshacerse de la barriga al perder peso después del parto
Muchas mujeres modernas son "hogareñas", por no hablar de antes de dar a luz a un bebé, lo que simplemente satisface los deseos de todos. quedarse en casa y ver series de televisión todos los días. Sin embargo, es mejor cambiar este hábito después del parto. El ejercicio adecuado es lo mejor para el cuerpo. Después de la cena, las nuevas mamás pueden salir a caminar, intercambiar experiencias de crianza con madres de la comunidad o caminar un rato hasta que suden un poco, pero asegúrese de no cansarse demasiado. Es aún más inapropiado hacer ejercicio intenso después de las comidas. Creo que si persistes durante un mes, obviamente sentirás que tu cuerpo se ha vuelto más liviano.
¿Muchos padres piensan que el masaje sólo lo pueden realizar profesionales? En realidad, no es así. Después del baño, las nuevas mamás pueden aprovechar el calor en su cuerpo para darse un pequeño masaje en el abdomen. , pero deben controlar la intensidad. Sea suave y tranquilizador. Utilice las palmas para dibujar círculos alrededor del ombligo o frótelo suavemente hacia arriba y hacia abajo, lo cual es muy beneficioso para adelgazar el vientre y eliminar los loquios después del parto.
No importa cuándo, tener un buen sueño reparador es definitivamente bueno para tu cuerpo. ¿Eh? ¡No te pido que te quedes en la cama aquí! Dormir lo suficiente favorece la descarga de toxinas en el cuerpo de la madre y acelera el metabolismo del cuerpo. Si las toxinas se acumulan en el cuerpo, además de afectar la salud de la madre, puede hacerlo. También afecta el metabolismo de las grasas. Esto afecta la calidad de la leche materna. Mientras te preocupas por tu bebé, también debes tomarte un tiempo para ti. ¡Solo cuando tu cuerpo y tu mente estén sanos podrás alimentar mejor a tu bebé!
Ya sea un parto natural o una cesárea, es un nirvana para las mujeres, por lo que después de dar a luz, muchas madres comen alimentos ricos en azúcar, aceite y grasa para reponer la vitalidad de su cuerpo. Cómo decirlo de esta manera, el embarazo es la función más primitiva y básica de los mamíferos. Después del parto, el cuerpo de las amigas se dañará, pero si espera recuperarse por completo en poco tiempo, esto no es realista. La dieta posparto debe ser razonable y equilibrada, con una mezcla de carne y verduras, y comer más verduras, frutas, etc. Es posible que el pescado y la carne grandes de todos los días no le aporten nutrición, pero sí una acumulación de grasa más problemática.