Conceptos básicos de braza

Movimientos básicos: 1. Separa los brazos y mantén las piernas quietas. Los brazos comenzaron a doblarse a la altura de los codos para retener el agua, las piernas comenzaron a retraerse lentamente y la cabeza comenzó a elevarse. (Mete las piernas mientras las separas) 2. Después de que tu cabeza salga del agua, exhala rápidamente, abre bien la boca e inhala. Después de inhalar, cierra la boca y entierra la cabeza en el agua, con los brazos estirados. Una vez completada la inhalación, junte los pies con las caderas. Es decir, después de inhalar y bajar la cabeza, estirar los brazos y completar la flexión de las piernas. 3. Después de inhalar, sumérjase en el agua, manténgala así por un momento y luego comience a exhalar lentamente. 4. Cuando tengas los brazos estirados, empieza a patear las piernas rápidamente. Habilidades básicas: 1. Al remar con las manos, las piernas deben permanecer rectas. 2. Cuando los pedales retengan agua, los brazos deben estar rectos hacia adelante. 3. Relaje los brazos y las piernas mientras rema y retraiga las piernas al mismo tiempo - levante la cabeza e inhale, estire los brazos hacia adelante y luego patee las piernas - extienda las manos y deslícese lentamente, exhale lentamente 4. Retraiga los talones y caderas y luego separe las rodillas a la altura de los hombros. Gire las plantas de los pies: los dedos apuntan hacia la izquierda y hacia la derecha. 5. Asegúrate de terminar de exhalar, de lo contrario la ventilación será difícil