Técnicas básicas de boxeo de las artes marciales Xingyiquan.
Monos, caballos, halcones, gallos, aguiluchos, golondrinas, serpientes, águilas, águilas y osos) son los principales. Los puntos clave del ejercicio son los siguientes: primero, doblar la cintura, segundo, encoger los hombros, tercero presionar el pecho, cuarto presionar, quinto levantar, sexto, horizontal y suavemente, y séptimo, taladrar y girar con claridad. Bajar la cintura significa levantar la cola; encoger los hombros significa tirar los hombros hacia atrás; doblar el pecho significa abrir el pecho y dejar que el aire fluya significa levantar la parte superior de la cabeza, la lengua y las manos; , horizontalmente, cuando sube, significa que cae suavemente; cuando sube, significa perforar; cuando cae, significa que gira; Sube horizontalmente y baja suavemente.
Habilidades de pie:
Al practicar Xingyiquan, una de las habilidades básicas más importantes es la postura (posición) de tres cuerpos. Esta es la habilidad más básica para lograr Liuhe, redondez y estabilidad. fortaleza. . De acuerdo con los requisitos teóricos y los elementos esenciales de Xingyiquan, organiza el cuerpo humano en una postura básica completa. En los movimientos de Xingyiquan, se requieren estas posturas básicas y elementos esenciales. En términos de apariencia, se combinan las manos y los pies, los codos. son Las tres combinaciones externas de rodillas, hombros y caderas, y las tres combinaciones internas de corazón y mente, mente y Qi, y Qi y fuerza se combinan en el cuerpo. La integración interna y externa se llama estilo Liuhe. En segundo lugar, según las partes del cuerpo, se divide en tres cuerpos: cabeza, manos y pies, y según los tres cuerpos, se divide en tres secciones, etc. Por lo tanto, Xingyi Quan tiene el dicho de que "todo proviene de las tres posturas corporales".
1. Postura preparatoria (Wuji)
(1) De pie talón con talón: talones juntos, dedos de los pies apuntando hacia afuera, el ángulo entre los bordes exteriores de los pies es de 90 grados. , y el cuerpo está erguido. Párese mirando hacia adelante. Las manos caen naturalmente y los ojos miran al frente.
Postura preparatoria: Levante y presione con dos palmas
(2) Levante y presione con dos palmas: No mueva las extremidades inferiores, respire suavemente y levante naturalmente las dos palmas frente al ombligo, con las yemas de los dedos de las dos palmas. En el lado opuesto, con las palmas de las manos hacia arriba, inhale con la nariz, mueva lentamente las manos hacia arriba a través del pecho hasta la boca. El aire será presionado hacia la parte inferior del abdomen. por el diafragma pulmonar a través de los meridianos. La parte inferior del abdomen se abultará ligeramente. Luego gire las palmas hacia abajo y baje lentamente con las palmas de las manos, con las yemas de los dedos hacia adentro y planas. delante del ombligo, mirando hacia adelante.
2. Postura de Tai Chi
(1) Cerrar los puños: Tomar la postura anterior, girar las dos palmas hacia el ombligo y formar puños, retirarlos lentamente hacia ambos lados del ombligo, y apoyarse contra las costillas y flancos, el centro del puño queda hacia arriba, a la altura del ombligo, y mirando hacia adelante.
(2) Giro a la derecha de media cara: luego, use el talón como eje para doblar el pie izquierdo hacia la derecha, detenga los dedos del pie directamente al frente y el pie derecho esté en un ángulo de 45. grados, y todo el cuerpo se mueve con el pie izquierdo, gire hacia la derecha hacia la mitad, la línea media del cuerpo y el frente están en un ángulo de 45 grados, y exhale al mismo tiempo, mirando hacia adelante.
3. Dos Ceremonias
Método de entrenamiento de la postura de tres cuerpos con método pila
Doblar las Rodillas y Drill Boxing: Toma la posición superior y flexiona ligeramente ambas rodillas. . Las rodillas no deben llegar a los dedos de los pies y, al mismo tiempo, el puño derecho debe estirarse hacia adelante desde la zona subcostal hasta la línea media del cuerpo, a través del abdomen, el pecho y la barbilla hasta la boca, envolviendo el antebrazo; El puño está al nivel de la nariz y el dedo medio del puño derecho debe estar opuesto a la nariz; el puño derecho debe estar delante de la nariz. Mientras se estira, gire la cintura hacia la izquierda, formando una postura de flexión hacia la derecha. con el puño izquierdo todavía debajo de las costillas. Esta acción activa los dos riñones y, al mismo tiempo, inhala con el método de respiración hacia adelante junto con las acciones anteriores.
4. Postura de los cuatro símbolos (posición de tres cuerpos)
Puño abierto hacia arriba: Continuando con la postura superior, el puño izquierdo envuelve el codo a lo largo de las costillas hasta la línea media del cuerpo. y sube, pasando por debajo de la barbilla, se extiende desde el frente de la boca cuando los dos puños rozan el hueso de la tibia (radio), el puño derecho se convierte en una palma, se sienta en la muñeca y presiona hacia abajo hacia el frente de la boca; entrepierna, con la punta del pulgar apoyada contra el abdomen y la palma de la mano en el gran giro de la entrepierna. El frente está al nivel del ombligo, la palma hacia adentro y los cuatro dedos ligeramente extendidos: el izquierdo; El puño cambia a la palma y se golpea hacia adelante (el significado es como un hacha). La palma de la mano se detiene al nivel del corazón y la palma forma mitad yin y mitad yang. grados con el brazo: la palma de la mano contiene la punta Laogong, y los cuatro dedos están ligeramente extendidos. Su forma es como un gancho pero no un gancho, pero el dedo índice tiene el significado de levantar el collar, pero. No se puede enderezar. La boca del tigre es redonda y las puntas del pulgar y el meñique deben estar opuestas. Interior (esta postura es el secreto para devolver la palma de la mano al dantian), el movimiento del pie izquierdo y. Los dos puños en la palma, subiendo y bajando, subiendo y bajando al mismo tiempo, dando un paso adelante y logrando la unidad del seis y el seis. El impulso: en este momento, las posturas de la parte superior, media e inferior del cuerpo son. todo listo. Las acciones anteriores deben coordinarse con la exhalación del método de respiración cis.
Una vez fijada la forma del cuerpo del método de pila anterior, relaje todo el cuerpo, respire lentamente y coopere con la apertura y cierre del Dantian para realizar el trabajo de preservación de la salud, y agregue los ocho elementos esenciales. , idea central y tres corazones esenciales. “La parte superior del corazón debe bajar hasta el Dantian, las palmas de las manos deben ir hacia adentro hasta el Dantian, las plantas de los pies deben subir hasta el Dantian y los tres corazones deben combinarse y regresar al Dantian.
Rutinas:
Las rutinas de entrenamiento individuales incluyen Cadena de Cinco Elementos, Puñetazo Varios, Puño de Cuatro, Puño de Ocho Estilos, Puñetazo de Doce Inundaciones, Entrada y Salida de Cueva, Interacción de Cinco Elementos, Dragón y Lucha de tigres, Bazi Gong, etc. Las rutinas de combate incluyen Cinco Elementos, Cañón de Tres Manos, Cañón de Cinco Flores, Cañón Shen Shen y Nueve Juegos de Anillos. Las rutinas de armas incluyen cuchillos de cadena, cuchillos Sanhe, espadas de cadena, cañones de cadena, palos de cadena, espadas Sancai, espadas Sancai, seis espadas andantes, pistolas Liuhe, armas grandes Liuhe, alas de Fénix, etc.
Boxeo de cinco elementos
El boxeo de cinco elementos es la técnica de boxeo más básica de Xingyi Boxing, que incluye boxeo dividido, boxeo de perforación, boxeo de colapso, boxeo de cañón y boxeo horizontal. Es una técnica de boxeo que lleva el nombre de la teoría de los Cinco Elementos de la cultura tradicional china. Combina la teoría de los Cinco Elementos con estilos de boxeo y simplifica las técnicas del boxeo, y luego combina el cuerpo humano con la teoría de la medicina tradicional china para explicar los principios del boxeo y las técnicas ofensivas y defensivas. creando así Five Elements Boxing.
Puño dividido: entre los puños de los cinco elementos, el puño dividido pertenece al metal y es un método de golpe poderoso. Se divide en puño dividido doble y puño dividido con una sola mano. El golpe dividido no se trata solo de la fuerza de división hacia abajo, sino también de la fuerza de corte hacia adelante y la fuerza de tracción hacia atrás. La trayectoria de la fuerza es desde la frente hasta el pecho y el abdomen. Sólo así el puño partido puede ser fuerte y poderoso. Practicar Pi Quan requiere atacar primero a Ming Jin, luego a Dark Jin y finalmente a Hua Jin. Además de brillante, oscuro y de transformación, la fuerza del boxeo dividido también incluye cinco tipos diferentes de fuerza: atrapar, disparar, golpear, presionar y dividir. Existe otra fórmula para practicar el boxeo dividido: no mires el boxeo dividido, solo mantén los pies alineados. Golpea con la mano delantera, usa el talón con la mano trasera, cúbrete el codo y frota las costillas para golpear el centro. El pie delantero da un paso adelante y el pie trasero da una patada hacia adelante para completar el levantamiento. ?
Bengquan: Bengquan pertenece a la madera. Se llama así porque sus movimientos tienen forma de flechas afiladas que perforan objetos, los golpes son poderosos y cuando se ejerce la fuerza, es tan poderoso como una montaña que cae y. la tierra partiéndose. Bengquan tiene varios métodos de juego de pies diferentes, como Bengquan de medio paso, Bengquan de paso torcido, Bengquan de paso suave, Bengquan de paso rápido y Bengquan de paso rápido. Entre ellos, el Bengquan de medio paso es el método de entrenamiento más básico en Bengquan. Otros estilos de Bengquan se derivan de esto, por lo que el Bengquan de medio paso se llama "Boxeo Madre".
Drilling Fist: Drilling Fist pertenece al agua, y su impulso es como lanzar objetos desde el mar al cielo, de ahí el nombre Drilling Fist. Al practicar Drill Boxing, debes mantener los hombros y los codos hacia abajo, y los movimientos de los hombros, las caderas y las manos deben estar coordinados. La mano delantera no puede cruzar la punta del dedo delantero. Esto significa que la forma no rompe el cuerpo y la fuerza no llega a la punta, por lo que el cuerpo puede mantener el equilibrio. En comparación con Bengquan y Paoquan, Dianquan presta más atención. la palabra "qiao".
Pao Fist: Pao Fist pertenece al fuego, es fuerte y poderoso, y tiene un impulso convincente, de ahí su nombre. Es el método de boxeo más feroz entre los Cinco Elementos.
Hengquan: Hengquan pertenece a la tierra, y la naturaleza terrestre es neutral. Es un método de boxeo que equilibra el yin y el yang y combina dureza y suavidad. Es la madre del Boxeo de los Cinco Elementos. Se puede transformar en los cuatro golpes de división, perforación, colapso y cañón, así como en el boxeo de doce formas. Como dice el refrán, "Una caja puede esparcir diez mil plantas. , y diez mil plantas volverán a una caja." El núcleo de Xingyiquan es Zhongyong, y el método de boxeo más representativo de Zhongyuan es Hengquan. Por lo tanto, si Hengquan persigue ciegamente "fuerte, violento e invencible", perderá su intención original.