¡Las mujeres deben prestarles atención en su cuidado de salud diario!

La salud de las amigas es muy importante. Deben cuidar bien todas las partes de su cuerpo en la vida diaria, especialmente las mujeres que trabajan en oficinas y no dedican mucho tiempo a ellas. propia salud Entonces, ¿qué sabes sobre los métodos de cuidado diario de la salud de tus amigas? Echemos un vistazo a los métodos diarios de cuidado de la salud de las mujeres.

1. Métodos diarios de cuidado de la salud para la mujer

1. Al estar de pie

Cuando estamos de pie, la columna soporta todo nuestro peso, por lo que la postura de pie es muy importante. Es importante destacar que la columna normal tiene una cierta curvatura. Mantener y mantener la curvatura normal puede reducir la presión sobre la columna, por lo que puede reducir el dolor de espalda. Cuando necesitamos estar de pie durante mucho tiempo, podemos turnarnos para colocar un pie a la vez. altura de aproximadamente 20 a En un reposapiés con una altura de 30 centímetros, esto puede reducir la presión sobre la espalda.

2. Al estar sentada o de pie

Las mujeres de cuello blanco pasan la mayor parte del tiempo sentadas en sillas, por lo que la postura sentada es muy importante. Al sentarse, la espalda debe estar apoyada en la espalda. respaldo de la silla. Es mejor si el respaldo de la silla tiene un arco ligeramente sobresaliente para sostener el respaldo. Además, la altura de las rodillas puede ser ligeramente superior a la posición de las caderas, lo que también puede reducir la presión sobre la columna. No mantengas una postura por más de una hora y luego muevas un poco tu cuerpo, lo que también ayudará a la salud de tu espalda.

3. Al tomar objetos altos

Al tomar objetos altos, recuerde pararse sobre un taburete para reducir la posibilidad de lesión en la columna.

4. Al mover cosas

Recuerde empujar tanto como sea posible y tirar menos. Cuando se prepare para empujar algo, use los brazos y los pies para iniciar el empujón.

5. Al levantar objetos pesados

Al levantar objetos pesados, utilice un pie en posición medio arrodillada y mantenga el cuerpo lo más cerca posible del objeto, manteniendo la espalda. Recuerde utilizar los pies tanto como sea posible para reducir la presión sobre la espalda.

6. Al transportar artículos

Al transportar artículos, es más fácil dividirlos en dos bolsas pequeñas que en una bolsa grande, y trate de mantener los artículos lo más cerca del cuerpo. posible reducir la tensión en la columna.

7. Al dormir

Al estar acostado, la presión sobre la columna es mínima, por lo que el descanso moderado también puede ayudar a reducir el dolor de espalda. Al acostarse, colocar una almohada o un almohadón. debajo de las rodillas, puede ayudar a reducir la presión sobre la columna.

8. Controla tu peso

Recuerda que tu columna soporta todo el peso de tu cuerpo. Una buena manera de reducir la tensión en su columna es mantener su peso estándar. Imagínese llevando un saco de arena de cincuenta kilogramos en lugar de uno de cien kilogramos. Luego, piense cuántos kilogramos desea que cargue su columna. Lo ideal es no excederlos. su peso estándar en más de cinco kilogramos para estar más saludable.

9. Dejar de fumar

Según las estadísticas, las personas que fuman tienen dolor de espalda entre dos y tres veces más que las personas que no fuman, porque la nicotina de los cigarrillos contrae los capilares. y causa Los nutrientes que nutren la columna se reducen y la función de las placas intervertebrales de la columna se deteriora gradualmente, provocando dolor.

10. Dolor de espalda leve

Cuando se tiene dolor de espalda leve, es una señal de alerta. Debes prestarle atención y acudir a un médico profesional para que lo trate para prevenirlo. el problema se haga más grande.

2. Las mujeres deben prestar atención al cuidado personal.

1. Negarse a quedarse despierta hasta tarde.

Quedarse despierta hasta tarde es extremadamente perjudicial para el cuerpo de sus amigas. Alterará el reloj biológico del cuerpo y provocará disfunción endocrina, etc. Por lo tanto, debes acostarte antes de las 11 de la noche, negarte a quedarte despierto hasta tarde y volver hermosa. Especialmente las amigas de 35 años deberían prestar más atención a esto.

2. Presta atención al cuidado de los senos

A partir de los 35 años, las mujeres empiezan a perder tejido mamario y grasa. A medida que los senos envejecen, aparecerán gradualmente fenómenos como la flacidez de los senos, la contracción de la areola y la hiperplasia mamaria.

Al mismo tiempo, si tocas la zona de la axila cerca del pecho, la sentirás demasiado blanda o dura. Mantener los senos jóvenes requiere que las mujeres tengan más cuidado. La terapia dietética y los masajes son las mejores maneras.

En cuanto a la alimentación, comer más alimentos que contengan vitamina C como naranjas, uvas, pomelos y tomates puede prevenir la deformación de los senos; los alimentos que contienen vitamina A como el brócoli, el brócoli y el aceite de girasol pueden prevenir la deformación de los senos. a la secreción de hormonas; los mariscos, como camarones, mariscos, etc., contienen zinc, que es un elemento importante en la producción de hormonas femeninas.

Una mujer de 35 años debe seguir 16 buenos hábitos de autocuidado

3. Mantener el buen humor

Todos comprenden el principio de sonreír. durante diez años. La apariencia es un reflejo del alma de una persona y el rostro es la solidificación de las emociones de una persona. También hay un dicho: "Hay poesía y caligrafía en tu vientre".