Practica yoga con tus hijos para adelgazar mientras los cuidas

Después de verme publicar fotos de natación o yoga en WeChat Moments, la gente suele acercarse a mí y preguntarme: "¿No quieres cuidar a un bebé? ¿Cómo puedes seguir haciendo ejercicio todos los días?". ?" Algunas personas también me dicen: "Realmente te envidio. Mis hijos no tienen que estar contigo todos los días cuando van a la escuela. Yo también quiero hacer ejercicio, pero nadie me ayuda a cuidar a mis hijos. .."

De hecho, no esperé hasta que mis hijos fueran a la escuela para empezar a hacer ejercicio. . Durante los últimos cuatro años, la mayor parte del tiempo he estado cuidando a mis hijos y haciendo ejercicio al mismo tiempo. En el pasado, solía hacer ejercicios aeróbicos en casa y mis hijos observaban e imitaban mis movimientos, como saltos y burpees. Todos los hacía bien.

El año pasado, obtuve un pase anual en un estudio de yoga cerca de mi casa y comencé a practicar yoga regularmente. A veces practico en casa los fines de semana y mis hijos me miran y ocasionalmente imitan. En ese momento estaba pensando, ¿podría practicar con él? Esto no sólo evitará que se aburra y me moleste, sino que también mejorará la relación entre padres e hijos mediante la oportunidad de hacer ejercicio juntos y, al mismo tiempo, cultivará su concentración y sus hábitos de ejercicio.

De hecho, practicar yoga con niños ya no es noticia. Muchas celebridades, como Sun Li y Yao Chen, han publicado fotos practicando yoga con sus hijos en las redes sociales.

La práctica de yoga no sólo puede ayudar a los niños a calmar su mente y suavizar su cuerpo, sino también a mejorar su concentración y creatividad, permitiendo que los niños sientan la compañía y el cuidado de sus padres, y consigan una vida parental placentera. -relación infantil.

Pero, ¿cómo empezar? Tampoco tengo un plan exacto. No fue hasta que vi este encantador libro "Yoga Baby" que finalmente supe cómo hacerlo.

Como sugiere el nombre del libro, en "Yoga Babies" hay once bebés en una familia. Vienen de diferentes países y tienen diferentes colores de piel, pero a todos les gusta el yoga, sin importar su vida. Ya sea que estén tranquilos u ocupados, a todos les gusta relajarse y ganar felicidad a través de simples posturas de yoga.

Feeney Cotton, la autora de "Yoga Baby", es una de las presentadoras de radio y televisión más populares del Reino Unido. Tiene una carrera exitosa y además es madre de dos hijos. Profesora de yoga profesional, pero le gusta mucho hacer yoga con niños.

En el libro, Fini utiliza un lenguaje lindo y animado, infantil, para describir escenas comunes de la vida familiar, como jugar, relajarse, dormir, hacer picnic... No importa si estás feliz o triste, Mientras estés cerca con una colchoneta, los bebés pueden practicar yoga.

Las ilustraciones del libro provienen de la ilustradora y escritora de libros ilustrados irlandesa Sheena Dempsey. Utilizó pinceladas suaves y colores suaves para dibujar once lindos bebés de yoga para mostrarnos las diez posturas clásicas de yoga son simples y fáciles. imitar, haciendo que la gente quiera probarlos.

Ahora veamos qué pueden hacer estos lindos bebés de yoga, ¿verdad?

No subestimes a estos bebés, todos tienen habilidades únicas.

La pequeña rubia Honey puede tocarse la nariz con los dedos de los pies, Maya puede construir un puente con su cuerpo, Rex puede agacharse como un cachorro y Emily puede ser como un árbol, erguida y erguida sin balancearse. Kit puede doblar su cuerpo como un gato...

Son bebés de yoga de pies a cabeza y ganan felicidad a través de cada simple postura de yoga, relájate y descansa. ¿Cuántas de estas diez posturas de yoga puedes nombrar?

Aunque estas diez posturas son pocas, son las posturas básicas en el yoga. Abarcan masajes de estiramiento dinámico y estiramientos estáticos y relajación, además de entrenamiento de estabilidad y flexibilidad. Son muy completos y fáciles de imitar. No sólo se pueden integrar en el juego para potenciar la fuerza muscular y el estiramiento de las articulaciones, sino que también se pueden practicar durante el descanso para ayudar al cuerpo a relajarse y conciliar el sueño.

Aunque este es un libro ilustrado de iluminación sobre yoga para niños pequeños, el texto y las ilustraciones del libro han sido aprobados por profesionales del yoga. Además, las asanas de yoga fueron creadas originalmente por antiguos yoguis indios que observaban animales y plantas e imitaban sus posturas. Al crearlas, la ilustradora Sheena Dempsey utilizó patrones interesantes para combinar animales, plantas y asanas relacionadas, uno por uno, cuando los padres leían y practicaban. Con sus hijos, pueden comprender vívidamente el origen de cada postura y sentir los cambios que las diferentes posturas traen al cuerpo.

A diferencia del libro ilustrado "El gran logaritmo", que utiliza la tercera persona para contar la historia, Feeney Cotton utiliza con mayor frecuencia la primera y la segunda persona en este libro, diciendo "Somos bebés de yoga, míranos". Puedes hacer cualquier cosa que puedas", lo que acerca inmediatamente a los niños a los bebés del yoga del libro;

Cualquier niño que lea la frase "¿Tú también puedes hacerlo?" no puede evitar pensar. Ten muchas ganas de probar y ver si puedes hacer las posturas del libro.

Después de completar la práctica de las posturas, di "tumbate cómodamente en la camita y duerme", acompañado de las palabras de los bebés. en sus respectivos La imagen de dormir plácidamente en una cama pequeña parece estirar y relajar nuestro cuerpo y mente.

Ahora bien, ¿tienes ganas de hacer yoga con tus hijos?

Antes de empezar, aquí te dejamos algunos consejos a los que debes prestar atención:

Espero que tú y tus hijos podáis disfrutar del yoga.