¡Cómo controlarte!
Tres armas mágicas para superar las emociones negativas
1. Método de cambio de atención
En primer lugar, debemos cambiar conscientemente el foco de atención. Cuando encuentre contratiempos y se sienta deprimido, preocupado y deprimido, deje temporalmente de lado los problemas que tiene frente a usted y deje de pensar en las cosas que causaron la angustia y los problemas, y cambie su atención a actividades y temas que le interesen más. . Recuerda las cosas más felices y agradables para diluir u olvidar tus preocupaciones, convirtiendo así las emociones negativas en positivas. En segundo lugar, puedes cambiar conscientemente el entorno. Como salir a caminar, viajar y visitar, cambiar de lugar de residencia, etc. De esta manera, las emociones psicológicas negativas pueden diluirse y aliviarse a través del nuevo entorno.
2. Ventilar las emociones de manera razonable
El llamado desahogar las emociones de manera razonable significa utilizar métodos apropiados para resolver las malas emociones en el corazón en las ocasiones apropiadas. Hay varias formas de hacer esto.
Llora. Cuando te golpea un desastre repentino y tu espíritu sufre un duro golpe que no puedes soportarlo, puedes llorar en voz alta en las ocasiones apropiadas. Esta es una forma positiva y eficaz de aliviar la tensión, la preocupación, la depresión y las emociones dolorosas. Confiar. Cuando estés lleno de angustia, preocupación, depresión y otras emociones negativas que no puedas evacuar, puedes expresar tus quejas y agravios a tus padres, profesores, compañeros de clase y amigos cercanos. De esta manera, una vez desahogadas las emociones negativas, el espíritu se relajará y las injusticias en el corazón se eliminarán gradualmente.
Actividades. Cuando su psicología negativa lo deprime extremadamente, cuanto más reacio sea a participar en actividades, menor será su estado de ánimo. Cuanto más bajo está el estado de ánimo, menos dispuestos están a participar en las actividades. Esto crea un círculo vicioso que agrava las emociones negativas. Si participa en algunas actividades apropiadas y beneficiosas, como correr, jugar a la pelota, hacer trabajo físico, cantar o bailar, podrá desahogar su ira reprimida y sus malas emociones, de modo que su estado de ánimo originalmente muy bajo pueda cambiar.
3. Método emocional del autocontrol
Las personas no sólo deben tener sentimientos, sino también razón. Si pierdes la cabeza, tus emociones se convertirán en un caballo salvaje. Cuando caes en emociones negativas y no puedes liberarte, debes usar conscientemente tu razón para controlarlas. Hay varias maneras de hacerlo.
Autosugestión. Adoptar este enfoque puede inhibir la generación de malas emociones. Cuando participas en algunas actividades estresantes, como exámenes o competiciones importantes, debes recordarte en secreto en tu corazón, cálmate, no te pongas nervioso, la victoria debe pertenecer a ti. De esta forma, podrás potenciar tu confianza en ti mismo, calmar tus emociones, frenar tus impulsos y evitar las consecuencias negativas provocadas por las malas emociones.
Automotivación. Esta es otra buena forma de controlar las malas emociones con razón. El uso adecuado de la automotivación puede dar a las personas motivación espiritual. Cuando una persona se enfrenta a dificultades o adversidades, la automotivación puede animarla de las malas emociones provocadas por las dificultades y adversidades. "El fracaso es la madre del éxito" es un dicho muy conocido, pero si estás deprimido después del fracaso y no tomas la automotivación para animarte, entonces el fracaso siempre será un fracaso y no se convertirá en la madre del éxito.
Transposición psicológica. Esta también es una forma eficaz de eliminar las malas emociones. La llamada transposición psicológica consiste en intercambiar posiciones y roles con los demás, es decir, como dice el refrán, pensar y analizar los problemas desde la perspectiva del otro. A través de la empatía psicológica, puedes comprender las emociones y pensamientos de otras personas. Esto ayudará a eliminar y prevenir las malas emociones. Si te sientes enojado cuando te critican padres y maestros, debes ponerte en su lugar y pensar en ello, ¿qué pasaría si yo fuera maestro o padre y me encontrara con una situación así? De esta manera, a menudo podrás comprender las actitudes de los padres, de los profesores y de ti mismo, calmando así tu estado de ánimo.
Sublimación y transformación. Es descubrir y movilizar las emociones positivas en la mente y resistir y superar las emociones negativas. Sublime las emociones negativas como el dolor, la preocupación y la tristeza en acciones positivas y beneficiosas.
Permítanme hablarles de algunas pequeñas experiencias basadas en mi experiencia de combate a largo plazo.
Además, creo que tu propio ajuste psicológico es lo más importante. Piensa más en los aspectos buenos.