Cómo reducir la grasa abdominal
Los métodos para reducir la grasa abdominal incluyen: apoyarse contra la pared después de las comidas, insistir en la respiración abdominal, masajear el abdomen con sal gruesa, caminar más rápido, controlar la dieta, etc.
1. Apoyarse contra la pared después de las comidas
Si la barriga es relativamente grande, se puede eliminar apoyándose contra la pared después de las comidas. Cada noche, media hora después de cenar, busque una pared plana y presione toda la parte posterior de su cuerpo contra la pared. Al mismo tiempo, apriete los glúteos para que sus nalgas, espalda, muslos, pantorrillas, nuca y cuello queden. lo más cerca posible de la pared En la superficie. Fue muy agotador cuando comencé a hacer este tipo de ejercicio, pero me acostumbraré gradualmente y el efecto será obvio.
2. Insistir en la respiración abdominal
Insistir en la respiración abdominal también ayudará a adelgazar el vientre. Acuéstese en la cama, doble los pies a 45 grados, coloque las manos sobre el abdomen, inhale por la nariz, sostenga durante unos 3 segundos y luego exhale por la boca, sostenga durante unos 6 segundos. En este momento, se debe presionar suavemente una mano sobre el abdomen y la otra mano se debe colocar en la zona lumbar. Es apropiado sentir que la espalda está ligeramente hacia abajo. Exhala por la nariz durante un último segundo. Luego use ambas manos para presionar los músculos de ambos lados del abdomen hacia adentro. Cumplir con la respiración abdominal todos los días puede reducir eficazmente la grasa abdominal y hacer que su barriga sea cada vez más pequeña.
3. Masajear el abdomen con sal gruesa
Ve al supermercado a comprar unas bolsitas de sal gruesa. Antes de cada baño, mezcla una taza de sal gruesa con una pequeña cantidad de. agua caliente y revuelva hasta formar una pasta, luego aplíquela en el abdomen, masajee durante 10 minutos y luego enjuague con agua. También puedes poner una cucharada grande de sal gruesa en la palma de tu mano después de bañarte y masajearla directamente sobre el abdomen. Esto puede promover eficazmente la circulación sanguínea en el abdomen y acelerar la quema de grasa.
4. Acelerar el ritmo de caminar
Acelerar el ritmo de caminar también puede reducir la grasa del abdomen y hacer que el vientre grande sea más pequeño. Si no tiene tiempo adicional para hacer ejercicio, camine más rápido de camino hacia y desde el trabajo. Esto permitirá que su cuerpo consuma más calorías, reduzca la grasa de su abdomen y reduzca la grasa del abdomen al mismo tiempo. Grasa en otras zonas.
5. Controla tu alimentación
Controla tu alimentación tres veces al día y no comas en exceso, especialmente por la noche. Puedes comer 1 manzana o 1 pitahaya, y procura no hacerlo. comer alimentos básicos. No importa qué método uses, si lo practicas todos los días, podrás perder peso y deshacerte de tu gran barriga.
Referencia del contenido anterior: Doctor Bohe - Cómo adelgazar con una barriga grande