¿Cómo tomar proteína de suero en polvo?

La proteína es el principal componente ancestro de las células. Por tanto, se puede decir que la proteína es la sustancia básica de la vida. Por lo tanto, si se quiere un cuerpo y una vida sanos, es necesario suplementar una determinada cantidad. de proteína todos los días Mercado Hay muchos productos para la salud que complementan la proteína en Internet, y la proteína de suero en polvo es uno de ellos. Entonces, ¿cómo comer proteína de suero en polvo? Recomendaciones de consumo de proteína de suero en polvo.

1. Cómo comer proteína de suero en polvo

La proteína es la base de la vida y el componente principal del tejido humano. Todos los tejidos celulares del cuerpo humano están compuestos de proteínas. Entonces, ¿cómo comer proteína de suero en polvo?

La proteína de suero tiene un alto valor nutricional, pero no todo el mundo necesita complementarla. Como proteína de alta calidad, la proteína de suero es más adecuada para bebés, ancianos, deportistas y pacientes pre y postoperatorios.

¿Cómo comer proteína de suero en polvo? Los productos de proteína de suero en polvo son proteína de suero pura sin ningún otro nutriente, por lo que no son aptos para bebés y niños pequeños. Los bebés y niños pequeños deben consumir fórmula infantil especializada, y la proteína de la fórmula se ha ajustado para que tenga una mayor proporción de proteína de suero.

Los deportistas que beben 22-45 g entre 30 y 40 minutos después del ejercicio pueden eliminar la fatiga y aumentar la energía.

La proteína de suero en polvo aporta los aminoácidos necesarios para el metabolismo corporal. La proteína de suero contiene todos los aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo humano y es similar a la leche humana en términos de proporción de aminoácidos, estructura y propiedades funcionales. La beta-lactoglobulina y la alfa-lactoalbúmina son excelentes fuentes de aminoácidos de cadena ramificada y aminoácidos esenciales, respectivamente. Ayuda a mejorar la función del sistema inmunológico y potenciar la resistencia. La inmunoglobulina y la lactoferrina tienen actividad inmune y capacidad antioxidante y pueden ingresar completamente al intestino delgado proximal para proteger la mucosa del intestino delgado, eliminar o inhibir las bacterias y mejorar la inmunidad. Regular el equilibrio de agua y electrolitos en el cuerpo y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la fatiga.

2. Precauciones al consumir proteína en polvo

1. No tomarla en ayunas. Si come proteína en polvo con el estómago vacío, la proteína en polvo se consumirá como un "alimento termogénico" general, lo que supone un desperdicio de valiosas fuentes de proteínas de alta calidad. Por lo tanto, coma algunos otros alimentos antes o al mismo tiempo que la proteína en polvo. Los pacientes solo pueden comer líquidos y se puede agregar proteína en polvo a la leche, la leche de soja, la avena, la leche malteada y otros alimentos para el consumo.

2. Comer tibio o frío, no caliente ni caliente. La proteína de suero en polvo contiene muchas sustancias activas con funciones fisiológicas especiales. Todas temen al calor, una vez que se calientan, pierden su actividad, lo que reduce en gran medida su potencia biológica. Por lo tanto, la proteína de suero en polvo no debe cocinarse ni consumirse caliente. Sólo puede disolverse (mezclarse) en agua, papilla, leche malteada y otros alimentos a temperaturas inferiores a 40°C, y también puede consumirse como bebida fría.

3. Añade condimentos con control. La proteína en polvo se puede agregar a una variedad de alimentos. Si le gustan los alimentos dulces, puede agregar azúcar y si le gustan los alimentos salados, puede agregar sal, pero no puede agregar demasiada. Porque la ingesta excesiva de azúcar y sal es perjudicial para la salud humana. Además, no agregue glutamato monosódico al comer proteína en polvo, porque la proteína en polvo en sí tiene un cierto sabor a umami y la proporción de composición de aminoácidos en la proteína de suero en polvo es mejor, mientras que el componente del glutamato monosódico es el glutamato de sodio, que se descompone después del metabolismo en el cuerpo eliminar el ácido glutámico y agregar glutamato monosódico a la proteína en polvo es agregar superfluidad.

4. Los niños menores de tres años no deben consumirlo. La mejor nutrición para los bebés es la leche materna. Si el niño no puede tomar leche materna por diversas razones, debe elegir leche de fórmula en polvo correspondiente al mes o edad, y no debe comer proteína en polvo, porque la composición proteica de esta última no es adecuada para niños pequeños y no es propicia para La digestión y absorción del niño es probable que provoque vómitos, diarrea o alergias en el futuro.

5. No consumirlo con bebidas ácidas. Las bebidas como el jugo de manzana contienen ácidos orgánicos. Cuando se encuentran con proteína en polvo, forman coágulos que afectan la digestión y la absorción.

6. Los pacientes especiales deben consultar al médico antes de su consumo. La proteína contenida en la proteína en polvo es de alta calidad. El hígado la descompone en el cuerpo y luego la sintetiza en los componentes de los tejidos del propio cuerpo. Sus metabolitos se excretan en la orina a través de los riñones. Los pacientes con enfermedades hepáticas, renales y otras enfermedades graves pueden aumentar la carga sobre sus órganos después de tomar proteína en polvo. Por lo tanto, antes de tomar proteína en polvo, debes consultar a tu médico antes de decidir si consumirla. Si desea aumentar su consumo de proteína en polvo, también debe escuchar los consejos de su médico.