Sedentario generalmente se refiere a unas pocas horas Ant Forest

Sedentario generalmente se refiere a varias horas de bosque de hormigas.

Sedentario generalmente se refiere a varias horas de bosque de hormigas. Muchos trabajadores de oficina a menudo necesitan sentarse en la oficina por un tiempo. Durante todo el día, muchas veces el cuerpo tendrá diversos problemas, e incluso dolores y molestias. Echemos un vistazo a cuántas horas estar sentado durante mucho tiempo suele significar Ant Forest. Sedentario generalmente se refiere a cuántas horas Ant Forest 1

La tecnología se está desarrollando y los tiempos avanzan. Con el desarrollo de la ciencia y la tecnología humanas, cada vez más personas dependen de productos científicos y tecnológicos modernos para su trabajo. Cuando se trabaja con la ayuda de algunos productos tecnológicos, es inevitable permanecer en un rango fijo y sentarse durante mucho tiempo. Poco a poco, nació un nuevo término "sedentario".

Las personas sedentarias se refieren a aquellas que necesitan sentarse durante mucho tiempo para trabajar. Las más comunes en la vida incluyen a los trabajadores administrativos que necesitan sentarse y usar computadoras para procesar documentos todos los días, y a los taxistas que necesitan sentarse y usar computadoras para procesar documentos todos los días. Necesito sentarse en el asiento del conductor para trabajar todos los días y personas a las que les gusta sostener sus teléfonos móviles y jugar durante mucho tiempo. Entonces, en términos generales, si te sientas más de 8 horas al día, se te considera una persona sedentaria, o si te sientas de 4 a 6 horas al día, ¿se te considera una persona sedentaria? Ante este problema, muchos amigos no lo tienen muy claro.

Preguntas y respuestas sobre cuánto tiempo estás sentado en Ant Manor todos los días para ser considerado sedentario

1. Pregunta de Ant Manor: En términos generales, ¿cuánto tiempo sentarse todos los días se considera sedentario

2. Opciones de Ant Manor: más de 8 horas y de 4 a 6 horas

3. Análisis: En general, aquellos que se sientan por más de. 8 horas al día son sedentarias. Se considera sedentario a quien permanece sentado más de 8 horas al día. Sentarse durante largos periodos de tiempo tiene muchos peligros. Debemos evitar permanecer sentados durante largos periodos de tiempo en nuestro trabajo y estudio diario. Después de estar sentados durante un tiempo, debemos levantarnos y movernos.

4. ¿Cuánto tiempo se tarda hoy en estar sentado durante mucho tiempo en Ant Manor para ser considerado una persona sedentaria? Respuesta: más de 8 horas

Distribución de personas sedentarias

Contables, editores, profesores, profesionales de TI, diseñadores... Aunque las ocupaciones son diferentes, todos son grupos de alto riesgo que son propensos a la espondilosis cervical. Si permanece mucho tiempo frente al ordenador sin cambiar de postura, sufrirá mareos, dolor de cuello, entumecimiento de manos, hombros y espalda. El malestar es un síntoma de la enfermedad. Los sitios web y las empresas de TI son el lugar donde vive la gente más sedentaria.

Una investigación de un periodista descubrió que en muchos sitios web las personas permanecen sentadas una media de 10 horas al día. En IBM, los programadores más veteranos suelen estar sentados 12 horas al día. Durante un período de desarrollo intensivo, todos se mudarán a un lugar similar a un centro turístico y trabajarán día y noche sentados durante 24 horas no es nada nuevo.

Las personas mayores y los niños también son víctimas de permanecer sentados durante mucho tiempo. Debido a que muchas personas mayores viven una vida solitaria o tienen malas piernas y pies, se sientan en casa todo el día leyendo periódicos y mirando televisión y, a veces, no salen de casa durante varios días. También hay muchos ancianos que juegan a las cartas y al ajedrez y pasan horas seguidas sin levantarse. Los estudiantes hacen sus tareas todos los días dentro y fuera de la escuela y permanecen sentados durante horas seguidas, lo que es muy perjudicial para su salud. Sedentario generalmente se refiere al número de horas Ant Forest 2

El tiempo que estás sentado se considera sedentario

Algunas personas piensan que estar sentado durante una o dos horas es sedentario, y otras piensan que estar sentado durante todo el día se considera sedentario. ¿Cuánto tiempo se tarda en permanecer sentado durante largos periodos de tiempo?

En general, se cree que aquellos que permanecen despiertos durante más de 5 días a la semana, más de 8 horas al día, o no se levantan, no se mueven o cambian de postura al sentarse durante 2 horas, pueden ser considerados como sedentario. Los comportamientos sedentarios comunes incluyen posturas mientras se trabaja y estudia, así como mirar televisión, usar la computadora, conducir, leer, escribir, jugar juegos de mesa y de cartas, etc.

Si permaneces mucho tiempo sentado, tus músculos psoas y vértebras lumbares se lesionarán

La columna está compuesta por vértebras una a una, y cada sección está conectada por discos intervertebrales elásticos Los músculos son responsables de mantener la estabilidad y el movimiento de la columna.

Cuando el cuerpo humano está acostado, la columna está más cerca de la curvatura fisiológica original, la carga muscular es mínima y la presión sobre el disco intervertebral también es mínima, que es aproximadamente el 25% del cuerpo. peso cuando está sentado erguido, la fuerza sobre la columna lumbar es aproximadamente el 140% del peso corporal. Si se sienta con el cuerpo inclinado hacia adelante, o doblado o desplomado, la tensión sobre la columna lumbar se elevará al 185% de su cuerpo; ¡peso!

Agacharse o sentarse durante mucho tiempo empeorará las consecuencias

Distensión de los músculos lumbares

Cuando el cuerpo humano está en una mala postura al sentarse, la columna lumbar Cuando un lado ejerce una fuerza desigual durante mucho tiempo, los músculos del otro lado de la columna lumbar se ajustarán para mantener el equilibrio; si los músculos se estiran durante mucho tiempo, provocará tensión en los músculos lumbares; .

Hernia de disco lumbar

Al sentarse erguido, los espacios de los discos intervertebrales anterior y posterior entre las vértebras están relativamente equilibrados al agacharse/inclinarse, la curvatura de la columna lumbar cambia y la columna vertebral se vuelve más estable. La brecha detrás del cuerpo vertebral aumenta. La tensión desigual sobre los discos intervertebrales, junto con una mala postura, aumenta en gran medida la presión sobre los discos intervertebrales y los discos pueden extruirse accidentalmente. El dolor en las extremidades inferiores también puede ocurrir si una hernia de disco pellizca un nervio.

Además, permanecer mucho tiempo sentado también puede provocar espondilosis cervical, escoliosis y otros problemas. Sentarse mucho tiempo generalmente se refiere a cuántas horas Ant Forest 3

¿Cuáles son los peligros de estar sentado mucho tiempo?

El daño más directo de estar sentado durante mucho tiempo es el flujo sanguíneo lento, lo que conduce a la formación de trombosis venosa profunda en las extremidades inferiores, y luego el trombo cae a los pulmones, provocando una obstrucción pulmonar. Además, también existen los siguientes peligros:

1. Nocivo para la columna vertebral

Sentarse en la oficina durante mucho tiempo o jugar con teléfonos móviles con la cabeza gacha no es muy Amigable con la columna cervical y lumbar. Los estudios han demostrado que al leer sentado, la fuerza sobre la columna cervical es siete veces mayor que al estar de pie, lo que facilita el desarrollo de espondilosis cervical, hernia de disco lumbar, etc. durante mucho tiempo.

2. Nocivo para la próstata

Muchos taxistas tienen problemas de próstata, es decir, pasan demasiado tiempo sentados y no pueden levantarse para descansar e ir al baño. Se puede decir que se trata de una enfermedad profesional de los conductores.

3. No es bueno para las venas de los miembros inferiores.

Las personas mayores incluso son propensas a sufrir trombosis. El retorno de la sangre venosa en las extremidades inferiores depende principalmente de la contracción y compresión de los músculos. Al estar sentado durante largos periodos de tiempo, las extremidades inferiores permanecen estáticas. Si la sangre venosa no circula, se acumulará dando lugar a varices e incluso trombosis.

Por eso, pasados ​​40 minutos, lo mejor es levantarse y dar un paseo, mover el cuello, expandir el pecho, mirar hacia abajo e ir al baño.

4. No es bueno para la digestión

Si no te mueves durante dos horas consecutivas, aunque permanezcas mucho tiempo sentado, la motilidad gastrointestinal disminuirá disminuye la velocidad después de estar sentado durante mucho tiempo y es fácil entrar en semi-inactividad. En este momento, es fácil acumular alimentos al ingerir algunos alimentos que no son fáciles de digerir.

Si lo explica la ciencia moderna, una de las razones es que la actividad de las enzimas digestivas en el estómago se reduce y los alimentos no pueden descomponerse rápidamente en pequeñas moléculas desde la digestión hasta la absorción. Al igual que la digestión normal utiliza enzimas digestivas para convertir un trozo de comida en líquido, pero debido a estar sentado durante mucho tiempo y a la acumulación de alimentos, la función de las enzimas digestivas disminuye y este trozo de comida no se puede convertir en líquido y solo se puede bloquear. en el cuerpo!

¿Cómo remediar después de estar mucho tiempo sentado?

1. Levántate y da un paseo después de estar sentado durante una hora y media.

2 Intenta mantener las piernas, los muslos y el torso alineados, la parte superior de los brazos y los antebrazos; ángulos rectos y los ojos paralelos a la pantalla de la computadora;

3. Si es posible, se pueden alternar las posiciones de pie y sentado

4. ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana, o aproximadamente 75 minutos de ejercicio aeróbico de alta intensidad.

5. Si solo puedes permanecer sentado durante mucho tiempo sin condiciones, puedes sacudir las piernas mientras estás sentado.