¿Qué opinas de la dieta de adelgazamiento del Peking Union Medical College Hospital? ¿Será efectiva?
En las frías aguas termales, báñese en la piscina Huaqing y el agua termal eliminará la grasa. El camarero la levantó débilmente, ¿era el comienzo de una nueva gracia? Lamentó que la concubina Yang naciera en un buen año. Era tan carnosa y aún así se ganó el amor del rey y se convirtió en una gran belleza transmitida a través de los siglos. Si se cambiara hoy, tal vez ni siquiera podría convertirme en una celebridad de Internet.
¿Como dice el refrán? ¿Esta vez, aquella vez?, la era de ver la gordura como belleza ha cambiado. Hoy en día, la gente empieza a prestar atención a la belleza delgada. son buscados y cuanto más delgados son, más envidiados. Por eso, muchas chicas, para perseguir la belleza de la época, no dudan en recurrir a "huelgas de hambre" y pasar hambre para adelgazar.
Aunque me he esforzado mucho, sin comer alimentos grasosos, sin comer alimentos básicos y solo comiendo verduras y frutas todos los días para satisfacer mi hambre, después de todo el arduo trabajo, finalmente he perdido. Los dos kilogramos de carne para lucirse, después de una comida copiosa, volví a la liberación durante la noche.
Para aquellas chicas amantes de la belleza, perder peso se ha convertido realmente en un gran problema. Como dice el refrán, prueba cada oportunidad para encontrar formas de perder peso. Hay infinitas formas de perder peso, pero las chicas nunca han tenido éxito después de probarlas. Gastan mucho dinero, retrasan su propia belleza e incluso afectan su salud. Las ganancias superan las pérdidas.
En respuesta a este dilema, el profesor Chen Wei, subdirector del Departamento de Nutrición Clínica del Peking Union Medical College Hospital, hizo algo bueno y compartió varios métodos de pérdida de peso que muchas niñas usan comúnmente. Estaban interesados en esto. Todos acuden en masa a él. Después de todo, este es un gran experto de un gran hospital.
Si el profesor Chen Wei no lo comparte, simplemente lo compartirá con tres planes, a saber, ayuno ligero 5+2, comida nutritiva con equilibrio energético lineal y comida baja en carbohidratos y alta en proteínas. Date prisa y anótalos. Este debería ser el método científico más autorizado para perder peso.
No subestimes estas tres soluciones. Esto no lo comparte un blogger de alimentos. Esta es la fórmula de una clínica de pérdida de peso de un hospital autorizado. Es el resultado de la investigación de muchos profesionales en el país y en el extranjero. , y se selecciona y refina en función del físico del pueblo chino. ¿Sobre qué más tienes que dudar?
Destaca hacer las cosas de manera racional y basada en evidencia. El profesor Chen Wei también dio ejemplos para demostrarlo. Dijo que según las estadísticas del ambulatorio, las personas obesas pueden perder de 1 a 5 kilogramos. el primer mes usando los métodos que mencionó. Puedes seguirlo durante aproximadamente medio año según tu peso, y puedes obtener esos resultados todos los meses, y no te recuperarás si lo sigues.
¿Tan obvio? El profesor Chen Wei debería sentirse afortunado de no haber nacido en la dinastía Tang. De lo contrario, si Yang Guifei supiera su secreto, su vida probablemente estaría en peligro. Así que echemos un vistazo a los consejos de Union Hospital para perder peso.
Echemos un vistazo primero al primer consejo: ayuno ligero 5+2. Se calcula semanalmente. En 7 días, hay 5. Coma normalmente durante un día y ayune durante dos días. También se debe prestar atención a la ingesta calórica en una dieta normal. Las mujeres no deben exceder las 1.500 calorías por día, mientras que el límite superior de calorías para los hombres es de 1.800 calorías.
El autor miró detenidamente y descubrió que en esta receta para adelgazar, durante los 5 días de una dieta normal, cada comida son 50 gramos de alimento básico, con una mezcla de espesor 100 gramos de proteína; y meriendas por la mañana y por la tarde. Servir yogur desnatado y 200 gramos de fruta.
Veamos el segundo truco: las comidas equilibradas y con limitaciones energéticas. Se dice que con este truco se pueden perder unos 2 kilogramos de grasa al mes de media. Este truco no tiene ningún secreto, simplemente reduce a una cuarta parte los alimentos que consumes habitualmente (incluidos los alimentos básicos, carne, huevos, leche, frutas y verduras, etc.). .
El profesor Chen también enfatizó que la desventaja de este método para perder peso es que es relativamente lento y requiere persistencia a largo plazo. Después de pensarlo mucho, el autor llegó a una conclusión: si no se alimenta lo suficiente, naturalmente perderá peso si tiene hambre durante mucho tiempo. ¿Qué opinas?
Veamos el último truco: bajo en carbohidratos y alto en proteínas. Este es un truco difícil. Según el método del profesor Chen, puedes perder 5 kilogramos de grasa en un mes. /p>
Lo principal es utilizar alimentos con alto contenido proteico, como carnes magras, lácteos bajos en grasa, proteína en polvo o complementos nutricionales, para sustituir una o una comida y media de tu día habitual. puede limitar la ingesta total de energía, logrando así el objetivo de perder peso.
Además de presentar tres consejos, el profesor Chen también destacó dos puntos de atención. Uno es que los alimentos que consume (como proteínas en polvo y otros productos nutricionales) deben ser productos saludables y calificados; Habrá grandes problemas. El otro es fortalecer el ejercicio. El profesor Chen también dijo que la pérdida de peso se puede lograr basándose únicamente en la dieta, pero por razones de salud, aún es necesario hacer ejercicio de manera adecuada.
De hecho, se puede ver en los tres planes compartidos por el profesor Chen que las características principales son comer menos, prestar atención a la nutrición, controlar el alto nivel de aceite, azúcar y grasa, y limitar el total. energía Al mismo tiempo, es necesario asegurar el equilibrio nutricional y mantener el cuerpo en un estado estable y saludable.
Por lo tanto, estas recetas para bajar de peso son muy confiables y definitivamente le brindarán ganancias inesperadas.