Recetas nutritivas para adolescentes

1. Si quieres complementar el calcio, la mejor manera es tomar el sol y beber leche (la sopa de huesos contiene muy poco calcio absorbible y un alto contenido en colágeno). ?

2. Si desea complementar el hierro, la mejor manera es comer carne magra (la tasa de absorción de hierro del 20% es la más alta, excepto la leche humana, que es del 49%, las espinacas son solo del 1,3). %, y el pescado es del 8%).

3. También es fundamental comer muchos alimentos con fibra cruda todos los días. Los mejores son el apio, como los lirios fritos con apio, los anacardos fritos con apio, el ginkgo frito con apio (no más de). 10 por comida), y manzanas, no sólo hay mucha fibra cruda.

4. También contiene nutrientes esenciales para el cuerpo humano, lo que es una buena opción para perder peso (el momento del día en el que se comen las manzanas también es muy importante, lo mejor es la mañana, seguida de la tarde y luego la de la mañana). la noche es la peor).

Información ampliada

Notas:

Consuma más alimentos ricos en proteínas, especialmente alimentos que contengan "aminoácidos", como: carne de res, hígado, pescado, huevos. , leche, queso, germen de trigo, productos de soya, camarones, cangrejos, mariscos, algas marinas, vegetales oscuros, frutas diversas, etc.

En resumen, para que el niño obtenga la nutrición suficiente para un crecimiento corporal prolongado, el niño debe comer bien y estar lleno. La dieta debe ser variada y se deben mezclar y comer una variedad de alimentos para complementar. entre sí. No existe en el mundo un alimento perfecto que satisfaga todas las necesidades del cuerpo humano. Por lo tanto, es necesario corregir el problema de los quisquillosos con la comida y los bocadillos.

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