Cómo perder peso en brazos
Ejercicios para adelgazar los brazos
Para adelgazar los brazos, existen varios métodos, al igual que para perder peso. Las formas más rápidas de adelgazar los brazos en la vida diaria son los siguientes cinco trucos.
1. El primer tipo de masaje en el brazo.
Aplicarlo en la zona grasa del brazo. Amasar un poco la zona con exceso de agua y luego empujarla hacia abajo en la dirección del retorno venoso y linfático, lo que equivale a excretar agua hacia la axila. La flacidez de los brazos se debe a que las fibras de colágeno están afectadas, por lo que primero debemos ayudar a drenar y aumentar el caudal.
2. La segunda postura, envolver los brazos.
En yoga, hay un movimiento similar a una vid de envolver los brazos, que puede ejercitar todo el brazo con la ayuda de la fuerza. de los brazos retorciéndose entre sí. Estire las manos, use una mano como punto base fijo, gire y envuelva con la otra mano, intente llegar a su límite, sostenga por 1 minuto, luego suéltese y relájese por 10 segundos, repita la acción del Por otro lado, la izquierda y la derecha son un conjunto, practica 15 veces al día. Esta acción puede promover el flujo sanguíneo hacia adelante y hacia atrás y levantar la grasa suelta. La flexibilidad no es tan fuerte como el entrenamiento de fuerza fuerte, por lo que no producirá grupos de músculos. Las niñas pueden utilizar esta acción de forma segura para tensar los músculos y adelgazar las curvas de sus brazos.
3. El tercer tipo de saltar la cuerda
Este tipo de movimiento ejercita principalmente los hombros. Primero prepare una cuerda para saltar, sostenga ambos extremos de la cuerda con ambas manos, con las palmas hacia arriba, y comience a saltar cuando esté listo. Antes del ejercicio, puede utilizar algunos aminoácidos ansli M para mejorar el metabolismo de las grasas y el metabolismo. Al saltar la cuerda, puede controlar el ritmo. Cuando se asegure de que el salto pueda realizarse con normalidad, abra lentamente los brazos. Sigue bailando durante dos minutos. Esta acción puede hacer que los brazos giren en grandes círculos y movilizar completamente los músculos de los brazos.
4. El cuarto tipo de estiramiento
Los estiramientos ejercitan los hombros y los antebrazos del cuerpo. Consigue dos mancuernas de 1 a 2 libras. Primero párese erguido, separe los pies hasta que tengan el mismo ancho, sostenga una mancuerna a cada lado de las manos, levante las manos con las palmas hacia abajo hasta que queden paralelas al suelo, luego doble los codos, luego estírelos, repita los movimientos de flexión y enderezamiento durante 1 minuto.
5. El quinto tipo de abdominales con brazos planos
La torsión es una forma de ejercitar los brazos. Otra acción de levantamiento es extender los brazos verticalmente, permitiendo que los brazos se estiren hacia adentro. En un estado extremadamente natural, esto puede limpiar los canales linfáticos en las áreas de los hombros y el cuello y promover la desintoxicación y la circulación sanguínea. Acuéstese en la cama o sobre una estera de yoga, estire las manos hacia atrás y junte las piernas. Cuando respire profundamente, use la fuerza de los brazos para impulsar el cuerpo hacia adelante y sentarse. dedos de los pies y alcanza tu límite. Mantenga la acción de sentarse durante 10 segundos, luego relájese lentamente y acuéstese, respire profundamente dos veces y repita la acción.