Diez consejos para mantener la salud en otoño e invierno
1. La dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones, cosechar en otoño y almacenar en invierno, el apetito de la gente generalmente aumenta. En esta época, hay que recordar controlar la boca. evitar daños al estómago. El principio básico de la dieta debe ser "nutrir el yin e hidratar los pulmones". Además, debe ser "menos picante y más ácido". Coma más nueces, semillas de sésamo, miel, etc., que pueden nutrir el yin e hidratar los pulmones. ; coma menos cebollas, jengibre, ajo, chile y otros alimentos picantes; las personas mayores y las personas con estómagos débiles pueden beber papilla por la mañana para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos.
2. La suplementación en invierno debe realizarse de forma científica y correcta. La suplementación en invierno es un método para preservar la salud que se ha transmitido en nuestro país durante miles de años después del consumo del caluroso verano. La suplementación en invierno puede nutrir el agotamiento del cuerpo y tiene un buen efecto de almacenamiento para el consumo del próximo año, haciendo que el cuerpo esté más saludable. Sin embargo, la suplementación en otoño e invierno no se puede realizar de manera casual. Debe realizarse de acuerdo con la situación real del cuerpo. La razón principal es que algunos pacientes con deficiencia de qi y sangre deben tomar suplementos especiales y los métodos de suplementación. son diferentes por diferentes razones de debilidad.
Al tomar suplementos en invierno, para permitir que el tracto gastrointestinal se adapte, es mejor tomar suplementos primero, lo que significa sentar las bases. En términos generales, primero se puede guisar carne con dátiles rojos, maní y azúcar moreno, o se puede cocinar un poco de sopa de jengibre, azufaifa y carne de res para ajustar la función del bazo y el estómago. En invierno, es necesario estar abrigado y nutritivo, comer menos alimentos crudos y fríos, pero no debe pasar demasiado calor. Es mejor comer algunas comidas que nutran el yin y dominen el yang y que al mismo tiempo tengan más calorías. También conviene comer más verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas.
3. Cuanto más frío hace, más agua necesitas beber. Las personas permanecen en lugares cálidos y rara vez salen a realizar actividades, pero esto no significa que el cuerpo consumirá menos agua. En invierno, el clima es seco y la humedad del aire es baja, por lo que se debe añadir más humedad. Si bebe menos agua, su sangre será más espesa y será más probable que cause coágulos sanguíneos y otros síntomas, lo que provocará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Beber más agua en invierno también puede acelerar el metabolismo y proteger contra el frío.
4. Acostarse antes de las 11 es el tónico más económico. El tónico más sencillo, barato y mejor es acostarse temprano y acostarse antes de las 11 todos los días. Los expertos enfatizan que la noche es para el cuerpo humano lo que el invierno es para la naturaleza. En invierno, la naturaleza tiene que dormir, y las personas también tienen que dormir por la noche. A las 11 de la noche es medianoche, que es el invierno del cuerpo humano. Solo cuando estás dormido se puede ocultar el Yang Qi. Cuando el cuerpo está despierto, el Yang Qi flota fuera del cuerpo. Cuando duerme, el Yin, la Esencia, el Qi, la Sangre y el Yang Qi del cuerpo humano se reponen.
5. Haga ejercicio moderado y mueva más las manos y los pies. Muchas personas abandonan el ejercicio porque tienen miedo al frío en invierno. En realidad, el ejercicio es la mejor manera de deshacerse del frío. Durante el ejercicio, la grasa se convierte en calor, lo que puede ayudar a mantener la temperatura corporal, mejorar la circulación de la presión arterial y aliviar las manos y los pies fríos. Al mismo tiempo, el ejercicio de fortalecimiento también puede hacerlo. Mejora la inmunidad y la resistencia, ayudándote a mantenerte alejado del frío y las enfermedades. Asegúrese de calentar antes de hacer ejercicio. Primero trote para que su cuerpo sude un poco y luego haga ejercicios físicos de alta intensidad. Durante el ejercicio, lo principal es mantenerse abrigado y prevenir resfriados. Después del ejercicio, conviene vestirse a tiempo para evitar resfriarse.
6. Mantenga el cuello, la espalda, el abdomen y los pies calientes. Estas son las partes que pueden enfermar fácilmente a las personas en invierno. Si el cuello se enfría, se producirán dolores de cabeza, dolor de cuello, etc., si la espalda se enfría, por ejemplo, las personas que todavía duermen sobre una colchoneta a menudo estornudarán, tendrán congestión nasal o incluso se resfriarán cuando se despierten. levantarse por la mañana.
7. Al bañarte en invierno, debes hidratarte y prevenir la sequedad Hay cuatro tabúes al bañarte en invierno: evitar lavarte con demasiada frecuencia, evitar usar agua demasiado caliente, evitar frotar demasiado y evitar. jabón demasiado alcalino. De lo contrario, destruirá fácilmente la pequeña cantidad de sebo en la superficie de la piel, haciendo que la piel esté más seca y más propensa a picar y agrietarse. Después del baño, puede aplicar un poco de aceite de regaliz, crema contra la picazón, ungüento humectante, etc. para mantener la piel húmeda y evitar que la superficie de la piel se seque y se caiga.
8. Abra las ventanas para ventilar y mantener fresco el aire interior. En el frío invierno, la gente suele cerrar herméticamente las puertas y ventanas. Este enfoque llena la casa de dióxido de carbono y gases residuales, que son muy perjudiciales para los seres humanos. salud. Por lo tanto, incluso en los meses de invierno extremadamente fríos, se deben abrir las ventanas con regularidad para liberar dióxido de carbono y gases residuales y aumentar la concentración de oxígeno. Al mismo tiempo, deje que entre la luz del sol y aumente el contenido de iones negativos en el interior para mantener fresco el aire interior.
9. Vístete con suavidad y presta atención a la combinación de ropa. Usas más ropa en el frío invierno. Si no prestas atención a lo que usas, es más probable que sientas picazón en la piel.
Esto se debe a la fricción constante entre el cuerpo y la ropa, y entre ropa y ropa, que genera electricidad estática y hace que la electricidad estática irrite la piel. Por lo tanto, en invierno, debes hacer todo lo posible por utilizar algodón puro, seda y otras prendas que no sean propensas a la electricidad estática para confeccionar ropa interior, ropa interior, camisas, etc.
10. Toma el sol en tu espalda con más frecuencia como afrodisíaco y tonifica tu estado de ánimo. El invierno es la estación en la que todo está en silencio, por lo que en esta estación, las personas inevitablemente se sentirán tristes al ver que todo comienza a deprimirse. . Esto puede provocar sentimientos de tristeza y melancolía. De hecho, esto está relacionado con la falta de exposición al sol en invierno, la medicina china recomienda "tomar el sol boca arriba" para mantener la salud. La espalda es donde se reúnen los siete meridianos más importantes del cuerpo que transportan y gestionan la energía yang. A menudo siéntese de espaldas al sol y deje que el sol caliente ligeramente su espalda. La energía yang será absorbida por el cuerpo a través de los puntos de acupuntura. la espalda y luego transportado a todas las partes del cuerpo. Cuando te sientes cómodo en todo tu cuerpo después de tomar el sol, significa que hay suficiente energía yang en tu cuerpo y tus meridianos no están obstruidos. Con el Yang Qi repuesto, podemos disfrutar de la vida con buen humor nuevamente. El estado de ánimo del sol en invierno es muy importante. Deberíamos cultivar nuestro propio optimismo, hacernos felices, salir más a menudo y disfrutar de la sensación alternativa que nos trae el invierno. Enfrentar desafíos en el lugar de trabajo, como las evaluaciones de fin de año, también puede resultar estresante. Los expertos en salud le recuerdan que ajuste activamente sus emociones cuando se encuentre con cosas desagradables. También puedes desahogarlo a través de formas apropiadas como hablar, cantar, argumentos racionales, etc. para mantener tu mente en calma.