Aprendiendo de actrices que comieron plátanos para adelgazar y perdieron 6 libras en 3 días
Introducción: Los plátanos tienen muy pocas calorías, sólo 87 calorías, y son ricos en fibra dietética, que puede regular la motilidad gastrointestinal. Comer más plátanos no solo es bueno para la salud, sino que también te ayuda a perder peso. Muchas celebridades femeninas de la industria del entretenimiento son fieles fanáticas de los plátanos para bajar de peso. ¡Sigamos a las celebridades femeninas para aprender a comer plátanos para perder peso!
Principios del plátano para bajar de peso
Los plátanos son muy eficaces para perder peso porque tienen un bajo contenido calórico y son ricos en fibra dietética. Un plátano (alrededor de 100 gramos de peso neto) tiene sólo 87 calorías, en comparación con un plato de arroz blanco (3 taeles de arroz blanco, 220 calorías). Los plátanos son ricos en fibra dietética, que puede ** * Motilidad gastrointestinal. No debes perderte un alimento para adelgazar tan bueno.
¿Cómo utilizar el plátano para adelgazar de forma eficaz?
Primero: Plátanos para el desayuno
No hay límite en la cantidad de plátanos Los días que no quieras comer plátanos, puedes hacerlo. use otras frutas en su lugar, una a la vez. Come un plátano antes de comer cualquier otra cosa y espera de 15 a 20 minutos antes de comer otros alimentos.
Aunque los plátanos son ricos en nutrientes, son relativamente altos en calorías. Un plátano tiene entre 80 y 100 calorías, lo que equivale a casi medio plato de arroz. Preste atención a la acumulación de calorías totales.
Segundo: Después de desayunar plátanos, debes beber agua hervida a temperatura ambiente. No hay límite en la cantidad que bebes, solo bébela con frecuencia.
Además de aumentar la sensación de saciedad, el agua hervida también puede ayudar a perder peso si se come con plátanos. Los plátanos son ricos en fibra soluble en agua y pectina, que pueden favorecer la defecación.
Tercero: Procura terminar la cena antes de las seis, y no comer después de las ocho. Además, deshazte de la costumbre de comer postre después de cenar.
El método de pérdida de peso del plátano puede ser eficaz. Además del plátano en sí, los cambios en el estilo de vida deben contribuir en gran medida a no comer después de las ocho o comer bocadillos tarde en la noche para evitar comer antes de ir a la cama. cama y perder calorías. El consumo se convierte en acumulación de grasa.
Cuarto: Acuéstate antes de las 12 de la noche.
Quedarse despierto hasta tarde hará que la tasa metabólica disminuya, que es también la razón por la que el aumento y la pérdida de peso son ineficaz.
Consejos para perder peso con plátano:
1. El método de pérdida de peso rápida con plátano solo es adecuado para la pérdida de peso a corto plazo y es fácil de recuperar
Esos peso Los métodos de adelgazamiento que utilizan el plátano como alimento básico solo son aptos para No es apto para personas que necesitan adelgazar rápidamente a corto plazo, como asistir a banquetes, reuniones de clase, etc. en caso de emergencia. Si vives únicamente de plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de proteínas, minerales y otros nutrientes, tu cuerpo hará sonar una alarma de peligro. Además, el efecto de pérdida de peso rápida a corto plazo no se puede mantener y es probable que se recupere una vez que se reanude la dieta.
2. Comer más plátanos te hará engordar.
Si solo comes uno o dos plátanos al día no será un gran problema. Y comer demasiado definitivamente te hará engordar. Un trabajador administrativo de oficina necesita alrededor de 1.300 kcal al día. Entonces, si come 9 plátanos al día, lo que significa que come un promedio de 3 plátanos por comida, ya lo ha hecho. excedió sus necesidades diarias de calor. Si no hiciera mucho ejercicio para quemarlo, definitivamente ganaría peso.
3. Comer plátanos en ayunas durante mucho tiempo es perjudicial para la salud
Comer plátanos en ayunas durante mucho tiempo no sólo es perjudicial para la secreción de ácido gástrico, sino que También puede causar anemia debido a una ingesta nutricional excesiva. Para las personas que padecen nefritis aguda y crónica e insuficiencia renal, este método de pérdida de peso es aún más tabú. Debido a que los plátanos contienen más sales de potasio, el consumo excesivo aumentará la carga sobre la función renal, retrasará la mejora de la afección y puede hacer que la afección empeore. Además, los plátanos son ricos en almidón y azúcar, por lo que los pacientes diabéticos también deben prestar atención a su ingesta para evitar niveles anormales de azúcar en sangre y provocar enfermedades.
4. No es aconsejable adelgazar con el desayuno y el almuerzo y la cena como de costumbre.
Si en el desayuno solo se comen unos plátanos y agua hervida, los nutrientes no se absorberán. estar equilibrado. Los nutricionistas recomiendan que la ingesta de desayuno represente el 30% de todo el día.
Debido a que ha pasado tanto tiempo desde la cena del día anterior hasta la mañana siguiente, el cuerpo debe reponer una nutrición suficiente y equilibrada para mantener las actividades durante toda la mañana. Por tanto, el desayuno debe contener hidratos de carbono, proteínas de alta calidad, rico en fibra y otros nutrientes, y no debe ingerir una gran cantidad de los mismos alimentos. Comer plátanos con agua hervida durante mucho tiempo provocará, en primer lugar, un desequilibrio nutricional y, en segundo lugar, provocará deterioro y trastornos gastrointestinales, lo que dificultará la absorción de buenos nutrientes cuando se coma más comida en el futuro.
5. Las personas con naturaleza fría y húmeda y con el bazo y el estómago débiles no deberían comer más plátanos.
Sin embargo, si comes cinco o seis plátanos al día, muchas personas con el bazo y el estómago débiles El estómago o la indigestión pueden sufrir temprano. Simplemente no puedo soportarlo.
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