Recuperación física
Definitivamente no es realista restaurar completamente la condición física de una persona joven, porque el nacimiento, la vejez, la enfermedad y la muerte, el metabolismo, un fenómeno natural, son una gran tendencia. Especialmente personas que nunca han entrenado ni han pensado en entrenar. A medida que envejece, su condición física empeorará cada vez más. Pero por el bien de nuestra salud, podemos optar por realizar algunas intervenciones positivas.
Existe una gran diferencia en la condición física entre las personas que hacen ejercicio regularmente y las que no lo hacen regularmente
Ya sean jóvenes, de mediana edad o ancianos, todos son aptos para ejercicios de acondicionamiento físico. A medida que aumenta la edad, todos los aspectos de la condición física de una persona disminuirán gradualmente. Para algunas personas de mediana edad con mala condición física, siempre que insistan en hacer ejercicio con regularidad, su condición física puede volver lentamente a su estado juvenil.
La llamada aptitud física se refiere a las capacidades de movimiento básicas del cuerpo humano como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la flexibilidad y la sensibilidad. Se manifiesta en la resistencia cardiopulmonar, la fuerza muscular y la resistencia. equilibrio y coordinación. Muchas personas que han corrido largas distancias durante todo el año tienen experiencia personal. Las personas de mediana edad que persisten en hacer ejercicio durante mucho tiempo pueden alcanzar o superar la función cardiopulmonar de los jóvenes. Por ejemplo, en muchos maratones, los mejores resultados se obtienen principalmente en el grupo de mediana edad, lo que hace que los jóvenes no puedan imaginar que las personas de mediana edad puedan correr tan bien.
El envejecimiento humano está relacionado en gran medida con los vasos sanguíneos.
A medida que aumenta la edad, la elasticidad de los vasos sanguíneos humanos es cada vez menor y se vuelven cada vez más quebradizos. más manchas de sangre y muchos capilares quedarán bloqueados. La función principal de los vasos sanguíneos es transportar energía al cuerpo humano y excretar los desechos metabólicos del cuerpo humano.
Si hay un problema con los vasos sanguíneos, habrá un problema con la persona. Desde el punto de vista de la apariencia, la apariencia de una persona obviamente envejecerá. Desde el punto de vista de la forma del cuerpo, la persona estará encorvada y no podrá mantenerse erguida, los músculos se aflojarán y la piel comenzará a tener manchas oscuras. . El propio cuerpo también puede sufrir muchas enfermedades, como venas varicosas, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, etc. Estas enfermedades son comunes entre personas de mediana edad y personas mayores. Lo que más necesita la gente en estos momentos es ejercicio, ejercicio para la salud.
¿Cuánta aptitud física pueden recuperar las personas de mediana edad respecto a la condición física de los jóvenes mediante el ejercicio?
Diferentes personas tienen diferentes experiencias de ejercicio. Una comparación más precisa del estado físico es compararlo con el propio pasado. En otras palabras, la misma persona mejorará mediante el ejercicio en la mediana edad en comparación con cuando era. joven ¿cómo? Este punto radica en el momento en que comienza a hacer ejercicio y su perseverancia en el ejercicio:
Si comienza a hacer ejercicio cuando es joven y continúa haciéndolo, estos culturistas pueden mantener su condición física hasta la mediana edad. Alrededor del 90%.
Empiece a hacer ejercicio sólo después de la mediana edad. Si insiste en hacer ejercicio de forma razonable, un culturista de entre cuarenta y cincuenta años puede recuperar aproximadamente el 80% de su estado juvenil. Un culturista de cincuenta o sesenta años puede recuperarse aproximadamente. Se puede recuperar aproximadamente el 70% de lo que era cuando era joven, pero estos se consideran buenos logros de entrenamiento. El ejercicio físico es un buen hábito de vida y una actitud ante la vida. ¡Cuanto antes, mejor!