Cómo superar la imposibilidad de levantarse por la mañana
1. Deja que entre la luz
Para recordar la hora, los humanos inventaron los relojes. De hecho, todo el mundo también tiene un reloj biológico en su cuerpo: el núcleo supraquiasmático situado en la base del cerebro. Dirige al cuerpo en todo momento: qué hora es y qué se debe hacer.
La luz es uno de los factores importantes que afecta a este reloj biológico: si hay suficiente luz o no le indica al cerebro si es de día o de noche. Luego, el cerebro le indica al cuerpo que permanezca despierto o que duerma tranquilamente.
Por eso, se recomienda no cerrar completamente las cortinas antes de acostarse por la noche, sino dejar un pequeño hueco para permitir la entrada de luz y despertar eficazmente el cerebro.
2. Cambia la música y la posición del despertador.
Si eres una persona que tiene dificultades para levantarse, por favor prométeme no poner el tono de llamada de pequeños puentes, agua que fluye. , y olas lentas. Cámbialo a "Uneasy" o cualquier canción que te haga sentir incómodo.
Este tipo de estimulación favorecerá la secreción de hormonas como la adrenalina. La adrenalina es como el mecanismo de reloj del cuerpo y le permite despertarse rápidamente de la somnolencia. Sin embargo, los amigos que tienen posibilidades o enfermedades subyacentes como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y enfermedades mentales no deberían arriesgar sus vidas al probar este método.
3. Después de pulsar el despertador, bebe agua fría.
En esta temporada de finales de otoño y principios de invierno, el agua a temperatura ambiente de la casa se ha actualizado a una versión refrigerada. Si quieres beber agua caliente, ¿estás muy insatisfecho con ella? No te quejes apresuradamente. De hecho, ¡el agua fría es muy refrescante!
Por un lado, la sensación de frío que aporta el agua helada estimulará la secreción de hormonas, como la adrenalina, que excitará el cuerpo y reducirá la somnolencia. Por otro lado, después de una noche de sueño, sin una reposición adicional de agua, las células del cuerpo tienen hambre y sed, lo que puede provocar fatiga. Por lo tanto, beber agua puede rejuvenecer rápidamente el cuerpo.
4. Coloca una manzana y una lata de granos de café en la mesita de noche.
Mientras dormimos por la noche, la manzana irá exudando poco a poco un aroma afrutado, mejorando la calidad del sueño. Al despertar, abrimos la tapa de los granos de café, y su aroma podrá despertarnos.
5. Si al levantarte sientes sueño con frecuencia y no descansas bien, es probable que exista una grave falta de aire fresco en tu dormitorio.
A la hora de dormir, para evitar que el ruido exterior y la contaminación entren en la habitación, habitualmente cerraremos las ventanas, lo que produce falta de circulación de aire y aumenta el dióxido de carbono.
En un dormitorio cerrado, el cuerpo no puede conseguir el aire fresco que necesita, por lo que tendremos dolores de cabeza, rigidez en el cuello y sueño insuficiente al levantarnos cada día. Para hacer realidad su sueño de disfrutar del aire fresco y de un sueño saludable en su dormitorio sin abrir una ventana, puede instalar una unidad de aire fresco DiAn en su dormitorio.