¿Qué es el síndrome de tensión premenstrual? ¿Cómo tratar el síndrome de tensión premenstrual?
Muchas mujeres tienen síntomas de dismenorrea durante la menstruación, por lo que están más preocupadas antes de la menstruación. Como resultado, tendrán algunos síntomas incómodos en los primeros días de la menstruación, lo que hará que el cuerpo se sienta muy incómodo. Tendrá un gran daño para el trabajo y la vida de las mujeres y es necesario tomar medidas oportunas para aliviarlo. Entonces, ¿qué es el síndrome de tensión premenstrual? ¿Cómo tratar el síndrome de tensión premenstrual?
1. Momento de aparición
Las pacientes con síndrome de estrés premenstrual generalmente comienzan a tener síntomas 7-14 días antes de la menstruación, y empeoran 2-3 días antes de la menstruación. Desaparece completamente después de la menstruación.
2. Análisis de síntomas
Los síntomas comunes del síndrome de tensión premenstrual incluyen estrés emocional, nerviosismo, irritabilidad, depresión, debilidad general, fatiga, insomnio y dolor de cabeza, falta de concentración, etc. Algunos pacientes pueden experimentar hinchazón de las manos, los pies y la cara. El edema de la pared abdominal y los órganos internos causa plenitud abdominal, el edema de la mucosa gastrointestinal causa diarrea y náuseas, el edema pélvico causa distensión o dolor en la parte inferior del abdomen y el edema mamario causa distensión y dolor en los senos. Cuando el edema es evidente, el peso aumenta mucho más que antes de la menstruación.
3. Causas
En la actualidad, la causa del síndrome de tensión premenstrual no está muy clara. Puede estar relacionada con factores mentales como el estrés y la infelicidad, o con una enfermedad hepática. relacionado con la retención de agua y sodio. Algunos expertos también creen que está relacionado con niveles más bajos de calcio en sangre causados por cambios en el estrógeno en el cuerpo.
4. ¿Cómo ajustarnos?
Para las mujeres con síndrome de estrés premenstrual, podemos hacer los siguientes ajustes dietéticos:
1. basarse en bebidas bajas en sal, bajas en azúcar, sin alcohol y con café. Un nivel bajo de sal puede aliviar los síntomas del edema, mientras que el alcohol y el café pueden exacerbar el síndrome premenstrual.
2. Incrementar la vitamina B en la dieta: El complejo de vitamina B puede regular el sistema nervioso humano, afectar el metabolismo de los carbohidratos y ayudar a mejorar el estado de ánimo.
3. Presta atención a los suplementos de magnesio y calcio: El magnesio y el calcio tienen un efecto relajante. La falta de magnesio y calcio puede provocar cambios de humor e irritabilidad cuando estás excitado.
4. Presta atención a la regulación de las emociones: Las mujeres con síndrome de estrés premenstrual pueden aliviar el estrés mental mediante qigong, ejercicio, música, etc., afectando así al sistema endocrino del cuerpo.
5. Métodos de alivio
1. Relájate y afronta la situación con facilidad
Para muchas mujeres, el síndrome de estrés premenstrual se manifiesta principalmente en problemas psicológicos y emocionales. y la negatividad son causadas por la incapacidad de tolerar los cambios hormonales en el cuerpo, pero también por posibles preocupaciones sobre si la menstruación ocurrirá inesperadamente. De hecho, las mujeres no deben preocuparse, porque el síndrome de estrés premenstrual no es muy dañino, y una de cada 20 personas presenta estos síntomas. Si las propias mujeres pueden relajarse y aliviar preocupaciones y cargas mentales innecesarias, podrán quedar embarazadas. Antes de la menstruación, cuando los síntomas relacionados ocurren en el pasado, si hace algo que le interesa y desvía la atención de la menstruación, estos síntomas se volverán cada vez más leves, al mismo tiempo, si su familia puede cuidar, comprender y tolerar su sensibilidad psicológica. , punto, lo que puede evitar que sus malas emociones se propaguen.
2. Consume menos alimentos ricos en estrógenos
Dado que la principal causa del síndrome de tensión premenstrual es la intolerancia hormonal, reducir el consumo de alimentos ricos en estrógenos será beneficioso para aliviar los síntomas. . Los alimentos que contienen fitoestrógenos se dividen principalmente en isoflavonas y lignanos. Las isoflavonas se encuentran principalmente en los frijoles, las frutas y las verduras, y son especialmente ricas en la soja y los productos de soja. Los lignanos se encuentran principalmente en las lentejas, los cereales, el trigo y el arroz negro, así como en alimentos como el hinojo, la granada, el ginkgo, el hinojo, las semillas de girasol, la cebolla y el zumo de naranja. La jalea real contiene estrógenos animales. Al mismo tiempo, existen algunas medicinas tradicionales chinas que contienen fitoestrógenos, de los que todo el mundo debería mantenerse alejado, como la cuscuta, la escutelaria, el arroz sophora, la hoja de ginkgo, la raíz de kudzu, el crisantemo, la madreselva, la madreselva y la langosta. , hoja de morera y galanga, etc. Las mujeres con síndrome de tensión premenstrual deben comer menos de estos alimentos y comer más verduras, frutas y alimentos ricos en fibra.
3. Dieta baja en sal para reducir la retención de agua y sodio
Algunas mujeres aumentan más de 4 o 5 libras de peso después de la ovulación o una semana después de la ovulación, y hay un edema evidente. Esto se debe al período premenstrual causado por la retención de agua y sodio. La principal fuente de sodio en la vida diaria es la sal de mesa, por lo que si las mujeres quieren reducir la retención de agua y sodio, deben prestar atención a una dieta baja en sal, especialmente algún tiempo antes de la menstruación, para evitar la ingesta excesiva de iones de sodio y agravarla. retención de agua y sodio.
4. Consume más alimentos ricos en calcio y magnesio.
Las mujeres con edema premenstrual y dolor premenstrual pueden comer más alimentos ricos en calcio y magnesio. Porque los iones de calcio y magnesio en el cuerpo pueden inhibirse mediante la competencia, reduciendo la retención de agua y sodio y el dolor en los senos y otras partes del cuerpo. El hilo de pescado, los camarones secos, los pescados pequeños secos, los camarones secos, las espinacas, la carne fresca de caracol, los brotes de algas, la pasta de sésamo, las algas negras, etc., tienen un alto contenido de calcio. Los cereales, las algas, las hortalizas de invierno, el amaranto, los pimientos, las setas, las yemas de huevo, los productos frescos de río, los cacahuetes, las semillas de sésamo, los plátanos, etc. tienen un contenido relativamente alto de magnesio. También es posible aumentar rápidamente los niveles de calcio y magnesio en el cuerpo mediante preparaciones directas de calcio y magnesio.
5. Ejercicio adecuado
Las mujeres con síndrome de estrés premenstrual también pueden aumentar la cantidad de ejercicio, como caminar rápidamente, nadar, trotar, bailar, etc., al aire libre todos los días. No solo puede relajarse y desviar su atención, sino que también puede mejorar la condición física y controlar el peso. Aumentar el ejercicio 1 o 2 semanas antes de la menstruación puede reducir la retención de líquidos corporales y aliviar las molestias premenstruales.
6. Medicamentos orales, diuréticos y medicina tradicional china
Muchas mujeres también presentan sensibilidad en los senos y dolor en los pezones antes de la menstruación. Esto se debe al aumento de los niveles de estrógeno y a la insuficiencia de progesterona en el cuerpo antes de la menstruación. menstruación. , hiperplasia mamaria, causada por edema del tejido intermamario. La hinchazón y el dolor de los senos no requieren tratamiento mientras sea tolerado, pero independientemente de si se trata o no, se deben realizar periódicamente otros exámenes como ecografía mamaria, rayos infrarrojos o mamografía para descartar otras enfermedades.
Si el dolor es intenso, puede utilizar la mitad de la cantidad de diuréticos, fármacos hormonales, andrógenos y antagonistas de la prolactina, y tomar la mitad de las instrucciones. Algunas mujeres están preocupadas por los efectos secundarios de los medicamentos hormonales. Me gustaría recomendarles una receta eficaz de medicina china. 9 gramos de Bupleurum, 9 gramos de Chuanxiong, 9 gramos de cártamo, 12 gramos de Citrus aurantium, 12 gramos de Cyperus rotundus frito, 15 gramos de cúrcuma, 15 gramos de diente de león, decocción en agua, 7 días antes de la menstruación, 1 dosis a día, uso continuo 3 ciclos menstruales.
7. Complementado con fármacos vitamínicos
La vitamina B6, la vitamina E, el orizanol y los preparados de calcio y magnesio pueden reducir los síntomas físicos y mentales del síndrome de tensión premenstrual en la mujer. Vitamina B6, que puede estabilizar el estado de ánimo, mejorar el sueño, dar energía a las personas y también puede reducir la retención de agua, la sensibilidad en los senos y el dolor abdominal. La vitamina C puede aliviar el estrés y ayuda a reducir la tensión emocional. La vitamina E puede promover el metabolismo humano, mejorar la resistencia, mejorar la inmunidad y aliviar síntomas como el dolor de senos, la ansiedad y la depresión. Orizanol puede mejorar la disfunción del sistema nervioso autónomo, mejorar los trastornos del equilibrio endocrino y los trastornos nerviosos mentales. También puede estabilizar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y la tensión y mejorar el sueño.