Cómo hacer gimnasia retransmitida
La gimnasia retransmitida se realiza según el lema y los métodos específicos son los siguientes.
La primera sección del ejercicio de estiramiento: 1. Estire los brazos, avance la pierna izquierda hasta el nivel de los hombros y gire la cabeza hacia la izquierda. 2. Retraiga los brazos, retraiga la pierna derecha, doble los brazos en media sentadilla y baje la cabeza. 3. Ponte de pie, abre los brazos hacia arriba y levanta la cabeza. 4. Vuelva a estar firme. Se extiende la sección 2. 1. Estire los brazos, coloque la pierna izquierda al nivel del hombro y gire la cabeza hacia la izquierda. 2. Retraiga los brazos, retraiga la pierna derecha, doble los brazos en media sentadilla y baje la cabeza. 3. Ponte de pie, abre los brazos hacia arriba y levanta la cabeza. 4. Vuelva a estar firme.
La tercera sección es el ejercicio de expansión del pecho. Da un paso con el pie izquierdo hacia adelante y dobla la rodilla izquierda, formando un puño y aplanando el brazo. Párese derecho, gire hacia la derecha, retraiga los brazos y expanda el pecho. Gire a la izquierda para volver al movimiento original de 1 tiempo. Vuelva a una postura erguida. Patadas en el último cuarto. 1. Estire los brazos y patee la pierna izquierda hacia la izquierda al mismo tiempo. 2. Meta los brazos, las manos y la pierna izquierda en una posición de media sentadilla. 3. Abre los brazos hacia arriba y levanta la cabeza mientras pateas la pierna izquierda hacia atrás. 4. Vuelva a una postura erguida.
En la quinta sección del movimiento de rotación del cuerpo, da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo (un poco más ancho que el ancho de los hombros), y al mismo tiempo levanta ambos brazos hacia los lados (con las palmas hacia abajo). Sección 6: Ejercicio de cuerpo completo Sección 7: Ejercicio de salto Salta y aterriza sobre las piernas izquierda y derecha. En la octava sección del ejercicio final, levante la cabeza, enderece el pecho, inhale y doble los brazos de forma natural al cruzarlos frente al cuerpo. Los segundos ocho tiempos son iguales a los primeros ocho tiempos y al último. El ritmo vuelve a una posición vertical.
Introducción a la radiogimnasia
El noveno conjunto de radiogimnasia organizado y elaborado por la Administración General de Deportes del Estado hace hincapié en la cientificidad. Cuando se creó, consideramos plenamente el uso frecuente de computadoras, teléfonos móviles y otros productos electrónicos por parte de los chinos en su vida diaria, así como su comportamiento sedentario, y diseñamos una combinación específica de movimientos para ejercitar eficazmente pequeños grupos de músculos que son no suele movilizarse. Si realiza una serie completa de movimientos según el estándar, la mayoría de las personas sudarán ligeramente y tendrán cierta intensidad.
La gimnasia retransmitida, que es científica, segura, eficaz, fácil de aprender, moderadamente difícil, moderadamente intensa y ampliamente aplicable, se conoce como la "gimnasia nacional" en mi país. Desde el nacimiento de la primera serie de radiogimnasia en la República Popular China en 1951, se han lanzado oficialmente nueve series de radiogimnasia. La "Novena serie de informes de experimentos fisiológicos y bioquímicos de radiogimnasia" muestra que después de que los sujetos participaron en la radiogimnasia, los efectos fueron significativos.