Cómo aliviar la irritabilidad

Cómo aliviar la irritabilidad

¿Qué es la "irritabilidad psicológica"? De hecho, en general, es fácil enojarse y enojarse, y uno quiere enojarse por la cosa más pequeña. . Es más, siempre se enfada sin motivo aparente y no puede controlarlo por mucho que lo intente. "Estoy molesto", "No te metas conmigo"... Parece que la irritabilidad se ha convertido en parte de la vida y del trabajo. Algunas personas llaman vívidamente a esta situación "irritabilidad habitual". De hecho, la irritabilidad es una reacción emocional normal, si ocurre ocasionalmente, no hay necesidad de preocuparse demasiado, pero si ocurre todos los días, inevitablemente afectará la eficiencia en el trabajo.

¿Cómo deshacerse de la "irritabilidad psicológica"? Si desea deshacerse de la "irritabilidad habitual", lo mejor es "descubrir la causa raíz" y recetarle el medicamento adecuado. A continuación se muestran algunas formas útiles de lidiar con la "irritabilidad psicológica".

1. Método de sugestión psicológica:

La sugestión es un fenómeno psicológico, que se puede dividir en sugestión positiva y sugestión negativa. Cuando estás de mal humor, si te haces insinuaciones negativas, sólo "añadirás insulto a la herida" y te volverás más irritable. En este momento, debes darte consejos positivos y advertirte que este es un fenómeno normal y que las nubes oscuras eventualmente se disiparán. Al mismo tiempo, debes pensar más en algunas escenas hermosas que has experimentado antes y en las cosas de las que estás orgulloso. de, lo que puede aliviar la presión psicológica. La gente suele decir "el método de victoria espiritual de Ah Q", lo que desde un punto de vista psicológico es en realidad una sugerencia psicológica positiva.

2. Método de cambio de objetivo:

Si te sientes irritable e incapaz de concentrarte debido a algo o alguien, no te fuerces. Lo más importante que puedes hacer en este momento es relajarte y hacer algo para matar el tiempo y no consumir tu cerebro. También puedes escuchar música o mirar televisión. Sólo después de que su estado de ánimo esté aliviado y relajado podrá tener la energía para hacer lo que debe y quiere hacer.

3. Método de comunicación de ideas:

La psicología demuestra que todo el mundo tiene el deseo y la necesidad de comunicarse con los demás. Algunas personas no quieren que los demás sepan lo que piensan y no están dispuestas a expresar sus sentimientos psicológicos, ya sean alegres o tristes. Esto no sólo no ayuda a resolver el problema, sino que también agravará su propia irritabilidad e incluso puede agravar su propia irritabilidad. conducir a la depresión con el tiempo producir trastornos psicológicos. El enfoque correcto debe ser encontrar un amigo cercano para expresar su amargura y contarle sus verdaderos sentimientos psicológicos. Después de eso, a menudo puede sentir que su irritabilidad psicológica puede eliminarse.

4. Método de liberación del movimiento:

Si los tres primeros métodos son "terapia espiritual", entonces este es "terapia material". Elimina la irritabilidad consumiendo energía física. Cuando te sientas irritable, también puedes ir al patio de recreo a correr unas vueltas, jugar a la pelota, sudar y tu estado de ánimo se relajará naturalmente. También es cierto lo que se dice que "la vida está en el movimiento".

Resumen: Cómo solucionar la "irritabilidad psicológica": la clave está en el propio esfuerzo. ¡Siempre que realmente quieras resolver este problema y encontrar el método correcto, no habrá ningún problema que no pueda resolverse!