Cómo ganar peso y músculo

1. Mejorar la función gastrointestinal: Para ganar peso y músculo, primero debes comenzar por mejorar la función gastrointestinal. Se recomienda diagnosticar tu propia condición gastrointestinal en la vida diaria, comer más cosas que sean buenas para ti. el estómago y la digestión, seguir una dieta regular y promover la función gastrointestinal y las funciones de absorción.

2. Aumentar la nutrición: sobre la base de una nutrición adecuada en todos los aspectos, la dieta debe ser proteica. En promedio, se debe consumir una cierta cantidad de proteínas por libra de peso corporal todos los días. Además, se deben seleccionar excelentes fuentes de proteínas, como huevos, leche, carne, etc. 3. Siga haciendo ejercicio: el ejercicio con pesas y el ejercicio aeróbico son necesarios para ganar peso y músculo, y se debe mantener el ejercicio regular en la vida diaria;

4. Estilo de vida: garantice un tiempo de sueño adecuado y las funciones de varios. Los órganos del cuerpo mejorarán gradualmente y se producirán cambios bioquímicos dentro de los músculos.