Soy un estudiante de secundaria y siempre escribo mi tarea hasta las 3 de la madrugada. ¿Cuáles son los peligros y qué debo hacer?
Cualquier intento de cambiar el reloj biológico dejará enfermedades inexplicables en el cuerpo. Será demasiado tarde para arrepentirse después de 20 o 30 años.
1. De 9 a 11 de la noche es el momento de la desintoxicación del sistema inmunológico (linfático). Durante este tiempo, debes estar tranquilo o escuchar música.
2. Desde las 23:00 horas hasta la 01:00 horas, la desintoxicación del hígado debe realizarse en un sueño profundo.
3. Lo mismo ocurre con la desintoxicación de la vesícula biliar de 1 a 3 de la madrugada.
4. 3-5 am, desintoxicación pulmonar. Es por esto que las personas con tos tosen con mayor violencia durante este período, debido a que el proceso de desintoxicación ha llegado a los pulmones, no se deben utilizar medicamentos para evitar inhibir la eliminación de toxinas;
5. De 5 a 7 de la mañana, el intestino grueso se está desintoxicando y se debe ir al baño a defecar.
6. El desayuno debe tomarse entre las 7 y las 9 de la mañana, cuando el intestino delgado absorbe una gran cantidad de nutrientes. Quienes están curando enfermedades deben comer temprano, antes de las 6:30, y quienes mantienen la salud deben desayunar antes de las 7:30. Aquellos que se saltan el desayuno deben cambiar sus hábitos incluso si retrasan la comida hasta las 9 o 10. es mejor que no comer nada.
7. Desde la medianoche hasta las 4 de la madrugada es el período de hematopoyesis en la columna. Es necesario dormir profundamente y no es aconsejable trasnochar.
Información ampliada:
1. Si quieres evitar trasnochar, en primer lugar no comas demasiado tarde por la noche. Si comes demasiado tarde, descansa el tiempo. Se pospondrá. Trate de no comer demasiado. La digestión gastrointestinal lleva tiempo. Estar demasiado lleno provocará molestias gastrointestinales por la noche y afectará el sueño de las personas que no son buenas para los problemas gastrointestinales.
2. Si quieres evitar quedarte despierto hasta tarde, debes hacer tus propios arreglos, por ejemplo, planificar lo que harás por la noche y tener una buena idea. Siga el plan y establezca una señal más obvia para usted mismo. Dígase que no debe quedarse despierto hasta tarde o pídale a su familia que lo ayude a supervisarlo.
3. Además, cuando te acuestas a una hora determinada, debes dejar el teléfono móvil y otros productos electrónicos. La razón por la que muchas personas se quedan despiertas hasta tarde es para revisar constantemente sus teléfonos móviles. Esto hará que las personas estén en un estado de excitación y no puedan conciliar el sueño. Debe establecer un horario para dormir y acostarse cuando llegue el momento. Con el tiempo, este hábito se formará y podrá evitarlo. quedarse despierto hasta tarde.