Los alimentos en la base de la pirámide dietética son
Los alimentos que se encuentran en la base de la pirámide dietética son los cereales.
La capa inferior de la "pirámide" son los cereales y las patatas. Al ser alimentos básicos, este tipo de alimentos son la principal fuente de calorías. La cantidad diaria recomendada es de 250 a 400 g, de los cuales la cantidad razonable es de 50 a 150 g para cereales secundarios y cereales varios, de 50 a 100 g para patatas y el resto es arroz pulido y fideos. Por lo tanto, diferentes cereales contienen diferentes nutrientes, por lo que es mejor optar por una mezcla gruesa y fina.
Los cereales son la principal fuente de energía del cuerpo y pueden proporcionar los carbohidratos y proteínas que el cuerpo necesita; las verduras y frutas son ricas en vitaminas y minerales, que pueden ayudar a mantener una buena salud; las grasas y las proteínas; el pescado puede proporcionar proteínas de alta calidad y las grasas saludables; la carne magra puede proporcionar proteínas de alta calidad; el tofu es un alimento bajo en calorías, rico en fibra y rico en nutrientes;
La composición de la pirámide dietética
1. La primera capa de la pirámide es el cereal alimentario más importante. Constituye la base de la pirámide y debe representar una gran proporción del mismo. la dieta. La ingesta diaria de cereales y frijoles es de 250 a 400 gramos, y la proporción entre cereales y frijoles es de 10:1.
2. El segundo nivel de la pirámide son las verduras y frutas, por lo que ocupan una posición considerable en la pirámide. La ingesta diaria de verduras y frutas es de 250 a 450 gramos, y la proporción entre verduras y frutas es de 8:1.
3. La tercera capa de la pirámide es la leche y los productos lácteos para complementar las proteínas y el calcio de alta calidad. La ingesta diaria es de 300 gramos.
4. La cuarta capa de la pirámide es la alimentación animal, que aporta principalmente proteínas, grasas, vitaminas del grupo B y sales inorgánicas. La ingesta diaria de alimentos de origen animal como aves, carne, pescado y huevos es de 100 a 200 gramos.
5. La cima de la pirámide es una cantidad adecuada de aceite, sal y azúcar.
Para ver el contenido anterior, consulte la Enciclopedia Baidu-Pirámide de alimentación saludable