¿Cómo afrontar el "síndrome" postvacacional?
En los primeros días después de las vacaciones, muchas personas experimentarán muchas molestias, como no poder levantar el ánimo, no poder entrar al estado e incluso tener miedo de ir a trabajar. ... Este es el llamado "síndrome de las vacaciones". ¿Cómo debemos ajustar nuestro estatus y adaptarnos rápidamente al ritmo de trabajo? Acepte rápidamente esta "Guía para concentrarse". Mareos, Somnolencia, Trastornos del sueño Durante las largas vacaciones, muchas personas optan por volver a casa o viajar. Cuando están fuera de casa, sus horarios de trabajo y descanso son irregulares. Como resultado, algunas personas no pueden adaptarse a su horario de vacaciones después del festival, se sienten con energía por la noche y no pueden conciliar el sueño hasta la mañana. Los cambios repentinos en los hábitos de vida de las personas y los factores ambientales provocan un estrés mental excesivo, alteran el ritmo biológico del sueño y el despertar y provocan una fatiga física y mental excesiva, lo que provoca trastornos del sueño. Contramedidas: 1. Restablecer la rutina de vida original lo antes posible y garantizar un sueño regular. 2. No dejes que tu cerebro esté muy excitado antes de acostarte. Usa música y otros medios para meditar; remoja tus pies en agua caliente durante 5 a 10 minutos cada noche. 3. Quedarse despierto hasta tarde empeorará la circulación del sistema digestivo, por lo que no conviene comer demasiado, sino comer comidas ligeras y más alimentos con alto contenido en vitaminas. 4. Las personas con problemas gastrointestinales y falta de sueño pueden beber té caliente elaborado con baya de goji. Indigestión navideña Muchas personas no pueden prescindir de las comidas durante las vacaciones. Comen pollo, pato, pescado y carne todos los días, además de diversos refrigerios, que los mantienen ocupados durante todo el día. A los pocos días, algunas personas sienten que no tienen apetito, no pueden comer y sienten un dolor sordo en el estómago. Contramedidas: 1. Para tratar la intoxicación alimentaria, primero debe cuidar su boca y dejar que su tracto gastrointestinal descanse bien. 2. Participa activamente en algunos deportes que te gusten, como caminar rápido, trotar, hacer ejercicios, jugar pelota o bailar, etc. Haz algunos ejercicios que hagan que tu corazón lata más rápido y sude, para que tu cuerpo y tu mente puedan "moverse". y su apetito se ajustará en consecuencia. 3. Además, coma más verduras y frutas frescas para promover la peristalsis gastrointestinal y acelerar la excreción de sustancias nocivas del cuerpo. "Enojarse" en el viaje de regreso. Muchas personas quedarán "expuestas al calor interno" después de experimentar el pico doloroso del viaje de regreso. Algunas personas sufrirán enrojecimiento de los ojos, dolor de muelas, úlceras orales y herpes en las comisuras de la boca. . Contramedidas: 1. Beba más agua y reponga la cantidad adecuada de agua. 2. Puede remojar los pies en agua caliente todas las noches. La temperatura del agua puede ser un poco más alta, de modo que se sienta "un poco caliente". Remojar los pies puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la circulación sanguínea y también tener. el efecto de aliviar la fatiga y dormir. Espíritu distraído y fobia en el trabajo. Después de unas largas vacaciones, algunas personas siempre tendrán un miedo inexplicable en el corazón. Los síntomas principales son los siguientes. Están mareados y no saben qué hacer. aturdido durante mucho tiempo y no sabe dónde empezar a trabajar; comienza a trabajar; se siente débil en las manos y los pies, se siente completamente mareado; de repente siente que el trabajo es aburrido y quiere renunciar; Contramedidas: 1. Realice activamente los ajustes correspondientes desde el contenido de la vida hasta el tiempo de trabajo y descanso, piense con calma en lo que debe hacer después del trabajo y ajuste su mentalidad al estado laboral. 2. Respire larga y profundamente cada 2 horas e imagine que con cada respiración la tensión abandona el cuerpo. 3. Se recomienda tomar un baño caliente antes de acostarse y tratar de volver al horario previo a las vacaciones. Lo mejor es beber una taza de té de manzanilla antes de acostarse para ayudar a conciliar el sueño.