¿Cuáles son las ventajas y desventajas de convertir a los maridos en un círculo?
El Hula Hooping es un deporte que a muchas mujeres, especialmente a las OL, les encanta, pero el efecto del Hula Hoop en la pérdida de peso y adelgazamiento de la cintura siempre ha sido el foco de debate. A continuación, expertos de Medicina Popular. En línea Presente de manera objetiva y completa las ventajas y desventajas del giro del hula-hoop y cómo evitar estas desventajas para lograr los resultados que queremos. Beneficios del giro del hula-hoop: 1. El giro del hula-hoop no sólo puede adelgazar la cintura, sino que también ayuda a tonificar las piernas y los brazos. 2. Pérdida de peso: La fuerza central generada por el resorte tiene un efecto de movimiento que es tres veces más pesado que el peso real. A través del masaje de la cintura por el resorte y el gran movimiento de las extremidades al girar el hula-hoop. queme grasa corporal de manera efectiva y alcance objetivos de acondicionamiento físico mientras pierde peso. El propósito es perder peso y mantenerse en forma. 3. Efecto de acupuntura exprimidor: le da al abdomen y la cintura un efecto exprimidor como el masaje y la acupuntura. 4. Trate el estreñimiento: el uso frecuente de aros de hula de resorte y envolverlos alrededor de la cintura puede estimular los intestinos, tratar el estreñimiento y eliminar eficazmente el dolor causado por el estreñimiento. Desventajas de girar el hula-hoop: 1. El hula-hoop es un simple ejercicio de cintura con una pequeña cantidad de ejercicio, por lo que no puede lograr el efecto de adelgazar todo el cuerpo. Además, la parte de torsión y balanceo del hula-hoop está justo en. la unión de las vértebras toracolumbares, torsión excesiva de la columna o presión abdominal repentina. Cuando aumenta, puede provocar cambios repentinos de presión dentro del canal espinal, provocando la rotura de los vasos sanguíneos. 2. Girar el hula-hoop para estar en forma debe ser científico, de lo contrario será contraproducente. En primer lugar, cabe señalar que el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo. Generalmente, de 15 a 20 minutos es el mejor momento para que los adultos normales hagan ejercicio de forma continua. El hula-hoop no debe ser demasiado pesado y el tamaño no debe ser demasiado. grande El peso debe ser aproximadamente lo que pueden soportar los dedos índice y medio. Las personas con distensión de los músculos lumbares, las personas con lesiones en la columna y los pacientes con osteoporosis no son adecuados para este ejercicio. Cómo evitar las desventajas de girar un hula-hoop: 1. Las personas sanas deben hacer algunos ejercicios de estiramiento para estirar los ligamentos y evitar esguinces antes de girar un hula-hoop. 2. Hula Hoop media hora antes de las comidas y 1 hora después de las comidas. 3. Tómese unos 20 minutos cada vez y respételo. 4. Al girar, asegúrese de girar uniformemente hacia la izquierda y hacia la derecha, por ejemplo, primero gire a la izquierda durante 10 minutos y luego a la derecha durante 10 minutos, para que la fuerza en ambos lados del abdomen se pueda distribuir uniformemente. 5. Se recomienda realizar un ligero masaje abdominal después de girar el hula-hoop para ayudar a quemar grasa.