¡Cómo practicar la forma de tu cuerpo!

El ejercicio físico es un proceso de enseñanza y ejercicio intencionado y planificado basado en la ciencia del cuerpo humano, a través de ejercicios a mano alzada o con equipos, para ejercitar un cuerpo sano, entrenar el comportamiento y cultivar el carácter moral. 1. Contenidos del ejercicio físico El ejercicio físico es un sistema de ejercicios completo y sistemático. Su contenido se divide en los siguientes aspectos según las partes y funciones de los ejercicios: (1) Correctos ejercicios sensoriales para cada parte del cuerpo. es la formación de Y una de las condiciones necesarias para mantener un cuerpo hermoso, incluidos los sentidos de la cabeza y el cuello, el tronco, las extremidades superiores, las extremidades inferiores y la postura básica de pie. A través de ejercicios sensoriales de diversas partes del cuerpo se pueden experimentar las sensaciones musculares necesarias para mantener una postura corporal correcta y mejorar la capacidad de autocontrol del cuerpo, que es una parte indispensable del ejercicio físico. (2) Ejercicios de forma básica La forma básica se refiere a la postura corporal más básica formada por la forma innata y la forma adquirida. El contenido del ejercicio incluye instrucciones básicas, ejercicios con partes básicas, ejercicios de postura en reposabrazos, ejercicios de postura a mano alzada y ejercicios expresivos. En los ejercicios de postura básica y partes básicas, la cognición de dirección y las partes básicas de pies y manos están estandarizadas. En los ejercicios de barra, el contenido del ejercicio se organiza de acuerdo con las condiciones físicas de los estudiantes universitarios comunes y se presenta. los requisitos normativos; los ejercicios de postura con las manos libres incluyen varios movimientos básicos de pies y brazos, enfatizando la gracia de los gestos y son ricos en contenido; los ejercicios expresivos se centran en cultivar la postura elegante de las personas y expresar emociones a través de movimientos corporales y expresiones faciales. Es uno de los aspectos más importantes del ejercicio físico. (3) Ejercicios básicos de calidad Las cualidades básicas son una condición necesaria para controlar y mantener la postura corporal. Esta parte selecciona las tres cualidades de flexibilidad, fuerza y ​​coordinación, y clasifica e introduce sus métodos de ejercicio. 2. Características de los ejercicios físicos En comparación con otros deportes, los ejercicios físicos tienen características diferentes. Sólo comprendiendo estas características podemos utilizar plenamente el papel de los ejercicios físicos, seleccionar métodos de práctica con propósito y precisión y lograr un ejercicio eficaz. . (1) Adecuado para practicantes de diferentes niveles. El contenido de los ejercicios físicos se crea en función de las características fisiológicas y psicológicas de los adolescentes. Teniendo en cuenta las necesidades de los adolescentes de diferentes edades y en función de las reglas de formación del movimiento, el contenido se divide. en tres grupos: alto, medio y bajo. (2) Ejercitar eficazmente varias partes del cuerpo humano. Los ejercicios físicos prestan atención al método de combinar ejercicios completos y ejercicios parciales en el contenido, lo que proporciona las condiciones para un ejercicio integral y enfocado y un "tallado" del cuerpo humano, que no solo puede realizarse. mejorar la capacidad de control muscular La mejora también puede cultivar la percepción correcta, ejercitar una determinada parte del cuerpo o desarrollar una determinada cualidad y mejorar aún más la salud del cuerpo mientras ejercita la belleza del cuerpo. (3) De acuerdo con el deseo de los jóvenes de buscar la belleza, es parte de la naturaleza humana amar la belleza. En la era actual, los adolescentes no sólo exigen una mejor salud, sino también una mayor forma física. El ejercicio físico consiste en inyectar conscientemente el significado de "belleza" en el ejercicio. Se basa en la ciencia del cuerpo humano y utiliza diversos métodos y métodos de ejercicio para mejorar el control de los músculos, la expresión del movimiento, la coordinación, la flexibilidad, etc., logrando así un buen culturismo. Postura y cuerpo sano. En consonancia con el deseo de los jóvenes de perseguir la belleza. (4) Un cierto grado de arte requiere que los movimientos de los ejercicios físicos sean precisos, coordinados, de gran alcance, de ritmo fuerte y de postura elegante, y deben practicarse con acompañamiento musical, ya sea una práctica parcial o general. , debe encarnar plenamente el ritmo y la belleza de la belleza. El sentimiento de belleza refleja plenamente los requisitos artísticos de la belleza dinámica y la belleza estática en el proceso de completar los ejercicios. (5) Puede cultivar el temperamento interior de las personas. “Los deportes para crear la belleza del cuerpo humano no consisten sólo en moldear el cuerpo, sino también en inculcar espíritus alegres, de mente abierta, sinceros, emprendedores y otros en el alma humana a través del ejercicio, para que Los movimientos y posturas de las personas están llenos de hermoso encanto, demostrando así verdaderamente la calidad cultural del cuerpo humano. En general, los adolescentes que han recibido un entrenamiento físico sistemático, además de tener una figura bien proporcionada, también se portan bien, están sentados. De pie y caminando con gracia, lo que puede demostrar plenamente la vigorosa vitalidad juvenil de los adolescentes. La belleza física obtenida a través del ejercicio físico puede reflejar la perspectiva mental y el temperamento de una persona, y es una ventana para mostrar la belleza interior de una persona.

Los adolescentes se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo, por lo que los ejercicios físicos deben procurar tener un impacto integral en el cuerpo humano, resaltando puntos clave en las diferentes etapas y teniendo en cuenta otros aspectos. Al mismo tiempo, es necesario combinar la práctica de la forma corporal con el cultivo del temperamento interior, para que los jóvenes puedan desarrollar una conciencia estética correcta a través de la práctica corporal. Incluso si el cuerpo está bien desarrollado, también tienen un temperamento elegante y refinado. , y puedan crecer sanamente en un bello entorno artístico. Hacer del ejercicio físico un medio eficaz para mejorar la calidad general de los jóvenes.