Seis tipos de métodos de pérdida de peso para personas obesas
Seis tipos de métodos para bajar de peso para personas obesas
Seis tipos de sugerencias de dieta y ejercicio para bajar de peso para personas obesas
Obesidad abdominal: Las extremidades no Gordo pero la barriga es grande: factores genéticos, falta de sueño, gusto por lo dulce, alto estrés mental, rebote de pérdida de peso. Se recomienda bajar de peso de esta forma: controlar el azúcar, comer menos carbohidratos refinados, aumentar los cereales integrales para ejercicios de fuerza para desarrollar músculos y mejorar el metabolismo. Alimentos recomendados: avena, boniato y lechuga (evitar la ingesta de órganos internos).
Obesidad por estrés: un círculo de grasa alrededor de la cintura y el abdomen. Las personas están bajo una gran presión mental en el trabajo. A menudo sufren de falta de sueño y tienen comportamientos alimentarios emocionales. comerán en exceso. Se recomienda adelgazar de esta forma: meditar adecuadamente para relajarse, no trasnochar, comer con regularidad, suplementar con pastillas de calcio y magnesio y vitamina B. Alimentos recomendados: plátanos, leche, pescado, almendras.
Obesidad edematosa: todo el cuerpo es propenso a hincharse después de estar mucho tiempo sentado, la cara se hincha por la mañana, no le gusta el ejercicio, le gustan las comidas pesadas, bebe menos agua y carece de proteínas. Se recomienda perder peso de esta manera: reducir la sal, comer menos alimentos con sabores fuertes y encurtidos, sudar más y hacer ejercicio aeróbico como trotar y ejercicios para reducir grasas. Alimentos recomendados: melón de invierno, té Pu'er, algas marinas. y sandía.
Obesidad dietética: la grasa se concentra en la parte superior del cuerpo, con espalda gruesa, brazos gruesos y acumulación de grasa en cintura y abdomen. Las personas gustan de comer postres y frituras, y son propensas a comer en exceso. Se recomienda adelgazar de esta forma: ajustar el orden de las comidas, comer primero verduras, luego carne, controlar las calorías totales, reducir la velocidad de la comida, masticar lentamente y beber un poco de café negro para reducir el apetito. Alimentos recomendados: trigo integral. pan, pollo, champiñones, lechuga.
Obesidad de la parte inferior del cuerpo: cuerpo en forma de pera, piernas gruesas, parte superior del cuerpo 90 gatos, parte inferior del cuerpo 120 gatos, las patas de elefante tienen grasa y músculos apretados y se sientan o paran durante mucho tiempo. Se recomienda perder peso de esta manera: comer menos alimentos pesados, remojar los pies antes de acostarse por la noche, masajear y estirar la parte inferior del cuerpo, principalmente haciendo ejercicios aeróbicos ligeros, y practicar más ejercicios de fuerza en la parte superior del cuerpo y en el core para fortalecer la parte superior. y la parte inferior del cuerpo más equilibrada. Alimentos recomendados: pan integral, col morada, melón de invierno, brotes de bambú.
Obesidad tipo grasa delgada: peso ligero pero gordito, baja masa muscular, alto índice de grasa corporal, el peso fluctúa y solo le gusta hacer ejercicio aeróbico, no ejercicio de fuerza. Se recomienda adelgazar de esta forma: no hacer dietas bajas, mantener la ingesta de proteínas, aumentar el ejercicio físico, principalmente ejercicios anaeróbicos de musculación corporal, y luego hacer ejercicios para quemar grasas y HIIT para tonificar el cuerpo. Alimentos recomendados: maíz, tofu, huevos, carne magra.