¿Juego de voleibol de educación física?
Fundamentos de los movimientos de amortiguación
Especificaciones y fundamentos de los movimientos de amortiguación frontal
1. Postura de preparación para la amortiguación
Competición Correspondiente Se deben adoptar posturas de preparación según las diferentes situaciones. Cuando aprendes a golpear una pelota por primera vez, puedes adoptar una postura de preparación normal porque es una pelota liviana. La parte superior del cuerpo está ligeramente inclinada hacia adelante, los pies abiertos, la distancia entre los pies es un poco más ancha que los hombros, los brazos ligeramente doblados frente al abdomen, los codos ligeramente en aducción y los ojos enfocados en el entrante. pelota.
2. Forma de la mano de bateo, punto de bateo y posición de golpe
Forma de la mano de bateo con almohadilla
Existen dos métodos comúnmente utilizados en la actualidad:
Método de apilamiento de dedos: los dedos de ambas manos se apilan hacia arriba y hacia abajo. Los dos pulgares se alinean paralelos y se presionan contra el segundo nudillo del dedo medio de la mano superior. Las palmas de las manos están cerca una de la otra. los dos brazos están rectos y sujetos entre sí. Tenga en cuenta que las palmas no pueden superponerse.
Método Baoquan: Mantenga los puños con ambas manos, coloque los pulgares paralelos entre sí, gire las raíces de las palmas y los antebrazos muy juntos y presione las muñecas hacia abajo para formar un plano de golpe con los antebrazos. .
El punto de golpeo y la posición de golpeo:
El punto de golpeo al golpear la pelota con ambas manos desde el frente generalmente debe mantenerse aproximadamente a una distancia de un brazo por delante del abdomen. Golpea la pelota en un plano formado por los lados internos de los dos antebrazos a unos 10 centímetros por encima de la muñeca
3 Conceptos básicos del acolchado de la pelota
Mueve la pelota a tiempo para tomar posición. , baje el centro de gravedad y use ambos brazos para golpear la pelota. Estírese hacia adelante e insértelo debajo de la pelota, alinee las superficies de golpe de ambos antebrazos con la pelota entrante y establezca inicialmente el ángulo del brazo.
Abrazadera: Las talones de ambas manos están muy juntas, los brazos se sujetan, las muñecas se presionan hacia abajo y se utiliza una superficie de golpe plana y estable para encontrar la pelota.
Levantamiento: Empujar el suelo con las extremidades inferiores, levantar los hombros, empujar los codos y presionar las muñecas para encontrarse con la pelota entrante. El centro de gravedad del cuerpo debe avanzar con la pelota, y. los dos brazos deben acompañar el balón con la coordinación de todo el cuerpo.