Recetas saludables para tres comidas al día

Las recetas saludables para las tres comidas al día son las siguientes:

1. El desayuno suele consistir en papillas y bollos al vapor como alimento principal. Añade un huevo cocido, una taza de leche o leche de soja para asegurar la proteína y energía que el cuerpo necesita.

2. Asegúrate de tener suficiente comida al mediodía. Bollos o albóndigas de arroz al vapor, según preferencias personales. Pero la alimentación complementaria requiere platos vegetarianos y de carne, además de sopa.

3. Puedes cenar menos. Coma más verduras y frutas para complementar su cuerpo con vitaminas esenciales. La combinación de carne y verduras puede crear un cuerpo sano.

Maridaje en el desayuno: leche fresca, 1 taza de pan integral, 1 loncha de jamón, revuelto (1 jamón y 1 huevo), pepino salteado (1 papilla de judías rojas (1 bol pequeño); ), apio y frijoles secos (100g).

Maridaje para el almuerzo: gambas estofadas (100g), champiñones y col (50g), sopa de algas y tofu (1 bol pequeño), arroz (1 bol pequeño de ternera guisada con zanahorias (100g), salteado); brotes de guisantes fritos (50 g) Mahjong Hanaki (1 ~ 2 piezas).

Maridaje para la cena: Filetes de pescado (50g), brócoli con pasta de ajo (100g), gachas de mijo (1 bol pequeño) o bollos al vapor (1/2 pieza de puntas de hígado con sabor a pescado (50g) fritas); Cerdo desmenuzado y lechuga (50 g) Sopa de semillas de loto y tremella (1 tazón pequeño) Arroz (1/2 tazón pequeño).