Zhang Xinyi perdió 20 libras en medio mes. Detrás de su repentina pérdida de peso estaban sus estrictos requisitos para sí misma.

Hace algún tiempo, Zhang Xinyi y su esposo Yuan Hong hicieron una apuesta en el programa. En el último episodio del programa, Zhang Xinyi tuvo que completar la tarea de perder peso de 65 kilogramos a 55 kilogramos. Si no podía completarla, se comería su crisálida de gusano de seda más odiada.

Y Yuan Hong quiere desarrollar abdominales marcados. Si no practica, beberá el jugo de cilantro que más odia. Se puede decir que esta apuesta es muy poderosa.

Mientras se transmitía el programa, las dos personas también revelaron sus resultados. Zhang Xinyi perdió peso de 66 kg a 55,9 kg en 15 días. Y Yuan Hong incluso desarrolló unos abdominales marcados. Yuan Hong, que adoraba a su esposa, también se comió la crisálida del gusano de seda para su esposa. Poder lograr tales resultados en medio mes es realmente impresionante.

Todos sabemos que perder peso es realmente algo muy doloroso. Cuántas personas han dicho en innumerables ocasiones que quieren perder peso, pero todavía no soportan la tentación de una comida deliciosa.

Cuántas personas siguen diciendo que quieren hacer ejercicio y solicitar una tarjeta fitness, pero no han estado allí varias veces. ¿Cuántas personas dicen que no pueden controlarse, que solo quieren comer pero no hacer ejercicio? Pero sólo controlándote, siendo lo suficientemente despiadado y estricto contigo mismo, podrás conseguir lo que deseas.

Los requisitos estrictos sobre nosotros mismos son en realidad una especie de capacidad de autogestión, que requiere que tengamos una buena capacidad de control.

Esto es en realidad antihumano y requiere que salgamos de nuestra zona de confort. Necesitamos controlar nuestros deseos.

En el "Tao Te Ching" de Laozi, la palabra que aparece con mayor frecuencia es la palabra "anti". ¿Por qué es un antónimo? Casi todo lo que queremos hacer en la vida para mejorarnos es antihumano. Por ejemplo, la evolución, el aprendizaje, el ejercicio físico, el control de las emociones, estas cosas que nos hacen mejores son todas antihumanas y requieren que salgamos de nuestra zona de confort.

La naturaleza humana es perezosa y disfruta, pero cuando queremos ser la persona que queremos ser, tenemos que obligarnos a hacer muchas cosas difíciles. Entonces hay que persistir sin rendirse y controlarse para hacerlo. En lugar de permitirte disfrutar de la vida.

Franklin creó una lista de 13 virtudes y las ha ido practicando, lo que le permitió alcanzar muchos logros. Pero entre estas virtudes puso en primer lugar la templanza. ¿Por qué?

Dijo que la moderación es lo primero, porque ayuda a calmarnos y pensar con claridad, lo que nos ayuda mucho a resistir tentaciones fuertes, y puede ayudarnos a estar más atentos y evitar que nos dejemos atraer por lo viejo. hábitos.

Franklin es realmente fuerte. Comienza con nuestra dieta diaria. Hace tres comidas al día y entrena su capacidad de control todos los días.

Cuando controlamos nuestra alimentación día tras día, significa que nuestra capacidad de autocontrol ha mejorado. Piénselo, si encontrara una comida que le gusta, ¿comería mucha cantidad a la vez? No como cuando no quiero, o como comida chatarra y no hago tres comidas a tiempo.

Cuando controlas tu alimentación, tu fuerza de voluntad mejorará definitivamente porque aprendes a ser estricto contigo mismo. Entonces las cosas, naturalmente, serán mucho más fáciles.

Creo que el desarrollo de la autodisciplina en realidad requiere un proceso de control. La autodisciplina es fácil si sabes ejercer la moderación. Muchas personas dicen que posponen las cosas, se sienten atraídas fácilmente por los teléfonos móviles, no pueden persistir y no pueden ejercer la autodisciplina.

Bueno, creo que esto también es una cuestión de control. Si no tienes control, es fácil quedarte atascado mirando tu teléfono y no poder controlarte. Al igual que antes de la abstinencia, eras muy casual. Comías más comida que te gustaba cuando la veías y no la comías si no querías. Este es un proceso autogestionado.

En el libro "La piel", mi bisabuela decía una vez: "El cuerpo es para usar, no para servir". Mi bisabuela solía arrojar a mi tío al agua cuando era joven. aprendí a nadar aquí; mi bisabuela acaba de soltar un pequeño grito después de cortarse la mano con un cuchillo de cocina.

Muchas personas son ávidas de placer y no quieren dejar que su cuerpo sufra. Pero si no podemos obligarnos a controlarnos para hacer algunas cosas difíciles, es posible que nunca podamos convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos. Aunque esas cosas pueden hacernos sentir amargados y cansados, nos permitirán lograr una mejor versión. nosotros mismos, afinaremos nuestra voluntad.

Zhang Xinyi dijo que después de dar a luz, un director le pidió que interpretara a una niña gorda, pero ella se negó. Dijo que podía ganar peso para desempeñar este papel, pero que no podía aceptarse a sí misma porque estaba gorda para desempeñar este papel.

Ésta es la estricta exigencia que un artista se impone a sí mismo. También puede convertirlo en una mejor versión de sí mismo.

Y aquellos que tienen requisitos estrictos sobre sí mismos también lograrán grandes resultados.

Haruki Murakami empezó a escribir a los 30 años y empezó a correr largas distancias a los 33. Insiste en escribir y correr a un ritmo fijo todos los días. Incluso me despierto alrededor de las cuatro de la mañana sin usar despertador, porque el reloj biológico tiene su propia función de alarma y saltaré de la cama cuando llegue el momento. Prepare café, coma refrigerios y comience a trabajar de inmediato sin consultar Facebook, cortarse las uñas, recuperar horas de sueño o pensar en la vida.

Escribe durante cinco o seis horas hasta las diez de la mañana. Escribe diez páginas al día, cuatrocientas palabras por página. ¿Qué debo hacer si no puedo terminar de escribir después de ocho páginas? Oblígate a escribir diez páginas, como si te clavaran un cuchillo en el cuello.

La persistencia es lo más difícil de hacer. Cuando queremos rendirnos, debemos decirnos a nosotros mismos que debemos aguantar. Sólo exigiéndonos estrictamente a nosotros mismos podremos ser mejores.

1. Fíjate un objetivo, cuanto más claro mejor, cuanto más específico mejor.

Había una profesora que insistía en leer y escribir todos los días. Sus amigos le preguntaron ¿por qué podía persistir? Ella dijo esto: trabajas duro tanto como quieras para tener éxito. Que algo se pueda hacer o no depende de tu voluntad.

Debes saber cuáles son tus objetivos y qué es lo que más deseas. Y este objetivo debe ser específico. Por ejemplo, el objetivo de Zhang Xinyi es perder peso a 55 kilogramos antes de la fecha límite, en lugar de decir siempre quiero perder peso, quiero perder peso, que es solo un eslogan. De esta manera sabrás hacia dónde te diriges.

2. Cortar el camino secundario. Establecer sanciones o asumir compromisos públicos.

Zhang Xinyi y Yuan Hong hicieron una apuesta en público en el programa. Si dos personas no trabajan duro, se convertirá en una broma. Por ejemplo, después de que Xie Na dio a luz a su bebé, puso una bandera en Weibo de que desarrollaría su línea de chalecos en tres meses. Si no podía hacerlo, transmitiría en vivo y diría que era una gran conversadora. Por supuesto que al final lo hizo.

También podemos supervisarnos a nosotros mismos de esta forma, haciendo público en nuestro círculo de amigos lo que queremos hacer y los objetivos que queremos alcanzar, y dejar que familiares y amigos nos supervisen. O date una recompensa después de lograr tu objetivo.

3. Encuentra un profesional que te ayude.

En el libro "El camino hacia la libertad financiera", se dice que si quieres alcanzar la libertad financiera, entonces necesitas encontrar un coach, aprender de él y luego imitarlo.

Encontrar un profesional que te ayude te ahorrará muchos desvíos.

Cuando vamos al gimnasio, a veces siempre nos encontramos con alguien que no sabe utilizar las máquinas. La forma incorrecta de hacer ejercicio es una pérdida de tiempo y vuelve a convertirse en una broma.

Así que cuando todavía estás en la etapa inicial, lo mejor es buscar un profesional que te ayude.

Cuando no podemos evitar caminar hasta la hamburguesería, cuando miramos en exceso un episodio tras otro, cuando postergamos la realización de esas cosas simples, en realidad estamos controlados por nuestro cerebro.

Psiquiatra neurólogo austriaco Victor Frankl. Fue tratado brutalmente en el campo de concentración nazi. Después de innumerables vueltas y reflexiones, descubrió una cosa: cuánto se le puede quitar a una persona. Sólo no se puede privar de la última libertad de la naturaleza humana, es decir, la libertad de elegir la propia actitud y el estilo de vida en cualquier situación.

De hecho, podemos formar una conciencia activa para controlar nuestro cerebro. Podemos rechazar los bocadillos, negarnos a acostarnos y podemos optar por hacer cosas que son difíciles pero que pueden mejorarnos.

El tipo de persona en que nos convertimos depende de qué tipo de requisitos y qué tipo de estándares tenemos para nosotros mismos.