¿Cuánto tiempo se tarda en hacer girar un hula-hoop al día para perder peso?
Dedicar una cierta cantidad de tiempo todos los días, como hacer ejercicio de hula-hoop durante unos 20 minutos, es completamente posible perder peso. Mientras persistas, el efecto sigue siendo bueno.
El movimiento del Hula Hoop es un ejercicio para todo el cuerpo que puede lograr el efecto de perder peso, pero el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo.
Debido a que la intensidad del movimiento del hula-hoop no es muy fuerte, solo extendiendo el tiempo de ejercicio y haciéndolo de manera continua hasta llegar a la etapa de ejercicio aeróbico se puede consumir la grasa almacenada en el cuerpo y el exceso de calorías.
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Gira correctamente el hula-hoop: párate con ambos pies y hombro Con los brazos en las posiciones de las 3 en punto y las 9 en punto detrás de usted, sostenga el aro de hula a 30 centímetros de su cuerpo. Inhala, levanta el pecho y aprieta los omóplatos lo más fuerte que puedas. Luego, gire el hula hula en el sentido de las agujas del reloj hasta que su mano izquierda quede directamente encima de su cabeza y su mano derecha detrás de sus nalgas. Mantén la posición durante 10 segundos, respira lenta y profundamente y siente cómo se alargan los músculos.
Finalmente, regresa a la posición inicial y gira el hula hoop en sentido antihorario hasta que tu mano derecha quede directamente encima de tu cabeza y tu mano izquierda detrás de tu cadera. Mantén la posición durante 10 segundos, respira profundamente lentamente y luego regresa al estado inicial.
Para adelgazar y fortalecer la cintura, realiza unos 30 minutos de ejercicio todas las noches antes de acostarte y una hora antes de ducharte. Si persistes durante 1-2 meses, el efecto será evidente. .