Acción estándar para disparar
Movimientos básicos de tiro (incluidos tres de 90 grados)
1 Centro de gravedad y juego de pies
Hay varias formas de disparar, por ejemplo, tiros en suspensión, gancho. tiros, bandejas de avance, tiros de vuelta debajo de la canasta, etc. En términos generales, el tiro se puede dividir en tres categorías: una es disparar en el lugar, otra es disparar inmediatamente después de atrapar el balón y la otra es disparar después de driblar. Según las estadísticas, el 90% de estos tiros son de cara a canasta, por lo que comenzaremos a introducir técnicas de tiro de cara a canasta.
Primero, presenta los conceptos básicos del rodaje. En circunstancias normales, cuando se trata de lo esencial del tiro, lo que la gente enfatiza es cómo sostener el balón con la mano, cómo soltarlo, cuáles son los movimientos de los hombros, cuáles son los movimientos de la articulación del codo, etc. De hecho, lo más importante al disparar es el centro de gravedad del tirador. Si el centro de gravedad es inestable y se desequilibra, no importa cuán estándar sean los movimientos de la mano, el efecto no será bueno y la tasa de acierto no será buena. ser alto.
Por eso, la introducción a los fundamentos del tiro debe comenzar por los pies. Como se mencionó anteriormente, según estadísticas especializadas, el 90% de los tiros son dirigidos hacia la canasta. Entonces, comencemos lanzando hacia la canasta. La primera es la posición de tus pies. Párese con los pies delante y detrás, con el pie de la mano que lanza unos diez centímetros por delante y los dedos de ambos pies deben mirar hacia la canasta. Preste especial atención a los aspectos esenciales de la acción de apuntar los dedos de los pies hacia la canasta. Si no hace esto, los dedos de sus pies apuntarán en otras direcciones y la parte inferior de su cuerpo inevitablemente apuntará en otras direcciones. Cuando despegas para lanzar una pelota de baloncesto, la parte inferior de tu cuerpo no mira hacia la canasta, pero la parte superior de tu cuerpo apunta hacia la canasta, por lo que debes girar tu cuerpo en el aire. De esta forma, se romperá la coordinación de toda la acción de tiro y, naturalmente, el tiro será inexacto. Así que asegúrese de mantener los dedos de los pies mirando hacia la canasta.
2. Postura corporal
De pie, con los pies separados, a la altura de los hombros o ligeramente más anchos que el ancho de los hombros. El centro de gravedad está entre los dos pies, mantenga un buen equilibrio y no permita que el centro de gravedad oscile. Ambas rodillas deben permanecer dobladas para que puedas realizar el siguiente movimiento en cualquier momento. Si las dos articulaciones de las rodillas están rectas al disparar, tendrás que doblar las piernas y empujar con fuerza el suelo antes de disparar, y el tiempo se retrasará mucho. Mantén la parte superior del cuerpo con el pecho recto y la espalda recta, como si estuvieras sentado en una silla.
Mantén la cabeza mirando hacia adelante y no puedes balancearte hacia adelante y hacia atrás, ni hacia la izquierda o hacia la derecha, lo que provocará que el centro de gravedad sea inestable y afectará tu precisión de tiro.
La postura de la articulación del codo es muy importante en la acción de tiro. Cuando la mano de tiro no está levantada, la mano debe estar relajada y pegada a tu cuerpo. Después de levantar la mano, la articulación del codo debe estar moderadamente abducida, pero no debe estar demasiado ancha. Si el codo está demasiado hacia afuera, será imposible lanzar la pelota correctamente, se lanzará plana y la tasa de aciertos aumentará. reducirse considerablemente. Los codos no deben estar demasiado hacia adentro de la canasta, de lo contrario los brazos bloquearán la vista, los brazos estarán muy tensos y los músculos rígidos, lo que no favorece el tiro. Cuando la mano y la pelota están levantadas, deben formar tres ángulos rectos de 90 grados. El tronco y la parte superior del brazo, la parte superior del brazo y el antebrazo, y el antebrazo y la muñeca deben formar ángulos rectos.
Visto desde el frente del tirador, cuando sostiene el balón con ambas manos y se prepara para disparar, se forma una forma de "V" invertida entre los codos, de modo que la línea de visión del tirador no quede bloqueada por el brazo de tiro. Muchas personas apuntan a la canasta con la articulación del codo mirando hacia los ojos cuando disparan. No pueden juzgar la profundidad del campo y, por lo tanto, no pueden juzgar la distancia real entre la pelota y la canasta.
3. Movimientos de la mano
La forma de sujetar el balón con la mano también es muy importante. Al disparar, los cinco dedos deben estar extendidos, y los dedos y el borde de la mano. La palma debe tocar la pelota. Si está vacía, puedes usar la adherencia de tus dedos para pegarla a la pelota y controlarla.
La parte donde se sostiene la pelota en la mano también es muy importante. Esto está relacionado con la producción de la pelota. La pelota está envuelta por ocho piezas de cuero de la misma zona. Su centro de gravedad está en ambos extremos de la pelota. Después de lanzarla, diferentes ángulos de rotación producirán diferentes efectos. Si la pelota gira hacia atrás inmediatamente después de ser lanzada, el centro de gravedad de la pelota permanece sin cambios y su dirección no cambiará. Si sostienes la pelota con el costado de tu mano al disparar, la pelota puede girar en diagonal después de ser lanzada, y el centro de gravedad de la pelota también se moverá y, naturalmente, la dirección de la pelota no permanecerá sin cambios. Por lo tanto, la pelota debe sujetarse correctamente al disparar.
¿Cómo podemos hacerlo bien? Te enseñaré un método, que consiste en sujetar la pelota con el dedo índice en el ojo de la pelota (debe ser una pelota producida por un fabricante habitual) e inclinar la mano ligeramente hacia la derecha. Después de levantar la pelota y dispararla, el último dedo en dejar la pelota es el dedo índice, y la pelota volará en la dirección de la fuerza ejercida por el dedo índice.
La posición de la mano que no dispara no se puede ignorar, desempeña el papel de proteger la pelota y guiarla para que vuele en la dirección correcta.
La posición correcta de las dos manos que sostienen la pelota debe ser tal que el pulgar de la mano de apoyo y el pulgar de la mano que dispara formen una forma de "T" sobre la pelota. Esta forma de mano puede garantizar que la pelota se controle firmemente cuando se lanza. es levantado o dejado en manos del tirador.
La posición en la que se levanta el balón, como sostener el balón por encima de la cabeza o detrás de la cabeza, es incorrecta. Si la pelota se coloca en la parte superior de la cabeza o detrás de la cabeza, el tirador debe inclinar la cabeza hacia atrás para ver la pelota. Cuando la cabeza se mueve, el centro de gravedad se moverá y se destruirá el equilibrio del cuerpo. No desarrolle este mal hábito de movimiento.
Después de lanzar la pelota, la mano debe realizar un movimiento de seguimiento. Todos deben haber notado que la superestrella Jordan también hizo una pausa después de disparar. La razón de esto es mantener inalterada la trayectoria de vuelo de la pelota. Es decir, en el momento en que la pelota sale de tu mano, tu dedo índice debe dejar la pelota al final y apuntar al aro, girar la muñeca hacia abajo y luego hacer una pausa.
Una acción de tiro completa debe consistir en adoptar la postura de “triple amenaza” después de coger el balón, empezar desde los pies, mantener un buen centro de gravedad, saltar con todo el cuerpo y lanzar el balón desde el punto más alto. Todo este conjunto de movimientos no se puede desconectar, y se debe mantener la coordinación y la continuidad. Si hay algún problema en alguna parte de la acción, provocará una disminución en el porcentaje de tiro.
En resumen, lo esencial del tiro:
Los dedos de los pies deben estar mirando hacia la canasta, y el centro de gravedad debe estar entre los dos pies.
Dobla las rodillas, mantén el torso relativamente recto y no te inclines hacia adelante.
El torso forma tres ángulos de 90 grados con el hombro, el codo y la muñeca del lado de tiro, y el codo debe estar en abducción moderada.
Los dedos y el borde de la palma deben tocar la pelota, y la palma debe estar hueca.
El dedo índice debe colocarse en el medio de la pelota.
Se debe formar una forma de "T" entre los pulgares de ambas manos que tocan la pelota.
Después de levantar la pelota, debe quedar una forma de "V" invertida entre los codos.
Al tirar, el dedo índice deja el balón al último y apunta hacia el aro.
La mano después de lanzar la pelota debe seguir.
Todo el movimiento de disparo debe ser completo y consistente.