La fórmula para cabeza, manos y pies en braza

La braza es uno de los estilos de natación competitivos. El cuerpo humano yace boca abajo sobre el agua, con ambos brazos colocados simétricamente delante del pecho y los brazos rectos doblados y acolchados hacia los lados, y las piernas flexionadas y extendidas simétricamente para retener el agua, como una rana nadando. La braza ahorra trabajo, es fácil de durar y tiene un gran valor práctico. A menudo se utiliza en pesca y caza, natación, rescate, transporte acuático, etc. También es un proyecto de aprendizaje para principiantes en natación. Eche un vistazo a las cuatro frases de fórmulas para cabeza, manos y pies de braza que presento a continuación. Fórmula de cuatro frases para cabeza, manos y pies de braza

Fórmula de braza

1. La braza patea como una rana, pateando hacia atrás y deslizándose hacia adelante. Meta las piernas y acerque los pies a las caderas, con las rodillas separadas al ancho de los hombros. Mientras se retrae, retraiga lentamente las piernas y gire los dedos de los pies hacia ambos lados. Empuja con fuerza hacia atrás para retener el agua, junta los pies y flota un rato.

2. Para la braza, los brazos deben acariciarse simétricamente y la brazada en forma de melocotón debe ser lateral y hacia abajo. Doble las muñecas con ambas manos para coger el agua, doble los brazos y levante los codos para remar hacia atrás. Cuando el golpe llegue por debajo del hombro, cierre rápidamente la mano y apriete hacia adentro con ambos codos. Estire las manos hacia adelante en paralelo, estírelas y relájese a medida que avanza.

3. Prestar atención a la coordinación de la braza y respirar adecuadamente en piernas y brazos. Relaja las piernas mientras remas con los brazos, luego retrae las manos y las piernas al mismo tiempo. Estira los brazos hacia adelante y empuja el agua, estira los brazos y las piernas y deslízate un rato. Levante lentamente la cabeza mientras rema, extienda la mano y exhale lentamente.

4. Golpea el agua con ambos brazos al mismo tiempo, levanta la cabeza e inhala profundamente. Retraiga las piernas, gire los pies y pedalee para retener el agua, exhale por la nariz y la boca en el agua. Retraiga las manos y retraiga lentamente las piernas, extienda los brazos hacia adelante y luego patee las piernas. Este tipo de cooperación debe tenerse en cuenta y se debe aprender a coordinar y cooperar.

5. Retraiga lentamente las piernas mientras las retrae y las divide, gire los pies hacia afuera hacia el agua, patee las piernas blindadas hacia atrás formando un arco y estire las piernas por un momento. Manteniendo los brazos y piernas quietos mientras rema, retraiga los brazos y luego las piernas, primero extienda los brazos y luego patee las piernas, estire los brazos y las piernas y flote un rato.

Beneficios de la braza para el cuerpo

1. En los últimos años, algunos expertos que estudian la forma y la forma del cuerpo humano han señalado que la braza puede ayudar a las personas a corregir ciertas anomalías. formas del cuerpo y pueden hacer varias partes del cuerpo. El cuerpo y los músculos están equilibrados y desarrollados de manera integral. Por lo tanto, el ejercicio regular de braza puede ayudar a moldear un cuerpo sano.

2. La braza se realiza en el agua. El flujo de agua y el cuerpo se frotan suavemente. Los minerales del agua nutren lentamente la piel, lo que favorece la circulación sanguínea en los capilares de la piel y el metabolismo de las células epidérmicas. . Si te pones un poco de protector solar o crema para la piel después de la braza, también puedes hacer que tu piel quede blanca, suave, tersa, redonda y elástica.

3. La participación regular en ejercicios de braza puede proporcionarle al corazón un buen ejercicio. A medida que el miocardio se desarrolla gradualmente, la capacidad de contracción aumenta gradualmente y la función cardíaca también se fortalece en consecuencia, mejorando así la capacidad metabólica del cuerpo.

4. La braza tiene un gran impacto en el sistema respiratorio. Cada respiración durante el ejercicio requiere inhalar una gran cantidad de oxígeno y exhalar dióxido de carbono. Después del ejercicio prolongado de braza, los músculos respiratorios se desarrollarán gradualmente y la capacidad pulmonar aumentará gradualmente.

5. Desde un punto de vista fisiológico, el ejercicio de braza consume muchas calorías y acelera el metabolismo. Por lo tanto, para las personas que practican braza con frecuencia, su grasa subcutánea crecerá más rápido y la función del cuerpo. El sistema de regulación de temperatura aumentará gradualmente.

6. El ejercicio de braza a largo plazo puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios en el entorno externo, resistir el frío y prevenir enfermedades. Por lo tanto, las personas que practican ejercicio de braza con frecuencia tienen menos probabilidades de resfriarse. . Si la braza se combina con deportes médicos, también puede tratar algunas enfermedades crónicas, como la hipertensión arterial, enfermedades gastrointestinales crónicas, artritis, neurastenia y escoliosis leve.

Elija y use el anillo de natación correctamente

El anillo de natación es un juguete acuático inflable, no un aro salvavidas, en comparación con el aro salvavidas, el anillo de natación es fácil de romper y tener fugas, y. tiene poca resistencia a la presión, la superficie de plástico es resbaladiza cuando se expone al agua y es difícil de agarrar. Las anillas de natación pueden tener cierto papel auxiliar o protector en los deportes acuáticos de ocio, pero son peligrosas si se van a zonas de aguas profundas. Recuerda no utilizarlas como equipo de salvamento. Los padres deben acompañar a los niños cuando usen los anillos de natación; los anillos de natación deben secarse y guardarse después de su uso, de lo contrario se deteriorarán y dañarán fácilmente, afectando su próximo uso.