10 recetas saludables para bajar de peso para personas perezosas
10 recetas saludables para adelgazar para personas perezosas.
10 recetas de adelgazamiento para perezosos:
Receta de adelgazamiento 1
Desayuno: un bol de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo. Almuerzo: tofu fermentado y espinacas de agua, huevos en conserva mezclados con tofu, brotes de frijol mungo cocidos en vinagre y medio plato de arroz. Cena: calabacín vegetariano salteado, melón de invierno asado con gambas secas, yuba mezclada con pepino y un tazón pequeño de gachas de judías rojas.
Receta dos para bajar de peso
Desayuno: un plato de gachas de arroz y frijoles rojos, una guarnición refrescante (pepino, zanahoria, apio y maní hervido con especias), 1 paquete de longan o azufaifa . Almuerzo: huevos revueltos con tomate, champiñones fritos mezclados con apio y lechuga, medio plato de arroz. Cena: sopa de espinacas, sangre de cerdo y tofu, patatas ralladas fritas y corazones de col fríos.
Tres recetas para adelgazar
Desayuno: Salsa de tofu, natillas de huevo al vapor, medio bollo al vapor. Almuerzo: brócoli frío, pescado al vapor, pimientos verdes cortados en cubitos y brotes de bambú de invierno, medio plato de arroz. Cena: ensalada con brotes de bambú verde, tofu mapo, rodajas de raíz de loto agria y picante y un plato de gachas de mijo.
Cuatro recetas para adelgazar
Desayuno: calabaza, baya de goji, gachas de arroz, huevos fritos, kimchi variado. Almuerzo: ternera estofada, espinacas frías, col rizada vegetariana salteada, medio panecillo al vapor. Cena: sopa de espinacas, sangre de cerdo y tofu, patatas ralladas fritas y corazones de col fríos.
Cinco recetas para adelgazar
Desayuno: un maíz ceroso al vapor, un huevo escalfado y un vaso de leche. Almuerzo: fideos con ternera y tomate (solo come la mitad de los fideos), algas frías y zanahorias ralladas. Cena: sopa de frijoles fritos y bolas de pescado, esponja vegetal frita vegetariana y 1 trozo de batata asada.
Seis recetas para adelgazar
Desayuno: una taza de leche, 1 tortita de huevo (nada de crujientes en el medio). Almuerzo: Pimientos verdes salteados con piel de tofu, pollo desmenuzado mezclado con pepinos, colza salteada con hongos shiitake. Cena: Carne de res con pasta de ajo, calabaza amarga salteada con chile, vegetales verdes, cerdo desmenuzado y sopa de fideos.
Siete recetas para adelgazar
Desayuno: un plato de dátiles rojos y pasta de maíz, y un bollo vegetariano. Almuerzo: lentejas estofadas vegetarianas, tomate y coliflor, natilla de huevo al vapor con gambas, medio plato de arroz. Cena: Malatang, que incluye un plato grande de tofu, champiñones, verduras, algas marinas, albóndigas de pollo, etc.
Ocho recetas para adelgazar
Desayuno: un plato de avena con leche, 1 cucharada de hilo de carne y 5 longans. Almuerzo: 1 trozo de pescado ahumado, 1 plato de brotes de soja fríos, zanahorias y tiras de algas marinas, 1 plato de albóndigas de pasta de judías rojas, 5 azufaifas. Cena: 1 huevo salado, 1 plato de patas de pollo, coliflor verde fría, 1 plato de gachas de arroz morado.
Nueve recetas para adelgazar
Desayuno: un plato de gachas de sésamo negro y judías rojas, un huevo de té y guarniciones frías de rábano rallado. Almuerzo: 1 plato de zanahoria estofada, rábano blanco y cordero, 1 plato pequeño de tofu rallado mezclado con cilantro y medio panecillo al vapor. Cena: 1 plato grande de dátiles rojos, baya de goji y sopa de pollo con fideos con huesos negros (contiene unos trozos de pollo, 50 gramos de fideos, 1 puñado de verduras y varios champiñones).
Diez recetas para adelgazar
Desayuno: 1 plato de gachas de frijol mungo, 1 plato de cuajada de tofu y 1 huevo. Almuerzo: 1 plato de Harvest (una variedad de vegetales crudos con salsa), medio plato de arroz glutinoso y raíz de loto, medio plato de papas ralladas fritas y 1 plato de pechuga de res guisada con rábano. Cena: medio plato de camarones hervidos, medio plato de tofu japonés, 1 plato de col rizada salteada, 1 mini panecillo al vapor o tortita de maíz.