¿Qué alimentos tienen alto contenido de zinc?

El zinc es uno de los oligoelementos esenciales para el cuerpo humano. Desempeña un papel importante en el crecimiento y desarrollo, la función inmune, el sistema nervioso y el sistema reproductivo del cuerpo humano. Entonces, ¿cómo conseguimos suficiente zinc? A continuación, te presentamos algunos alimentos animales y vegetales ricos en zinc. Alimentos de origen animal

La carne magra, el hígado de cerdo, el pescado y las yemas de huevo son buenas fuentes de zinc, especialmente las ostras, ¡que tienen un contenido extremadamente alto de zinc! Cada 100 gramos de alimento animal contiene entre 3 y 5 mg de zinc, y la descomposición de la proteína animal también puede ayudar al cuerpo a absorber mejor el zinc. Alimentos vegetales

Los alimentos vegetales como las judías, los cacahuetes, el mijo, el rábano, la col china, las nueces, las semillas de sésamo y las algas también pueden aportar cierta cantidad de zinc. Los alimentos vegetales contienen sólo alrededor de 1 miligramo de zinc por cada 100 gramos, pero son ricos en otros nutrientes y tienen muchos beneficios para el organismo.

Fuentes de zinc para todos

Ya seas amante de la carne o vegetariano, puedes encontrar una fuente de zinc que se adapte a ti. ¡Siempre que sigas una dieta razonable, podrás inyectar vitalidad a tu cuerpo!