Cómo cuidar bien de tus ovarios
1. Ajusta tu dieta. Normalmente debes comer más pescado, camarones, huevos, carnes magras y leche ricos en proteínas. Comer más soja o productos de soja, como leche de soja o tofu, contiene estrógeno, que puede complementar la cantidad insuficiente de estrógeno y proteger los ovarios. Además, las mujeres también pueden utilizar astrágalo, Polygonum multiflorum o Rehmannia glutinosa razonablemente bajo la supervisión de un médico para nutrir el qi, la sangre, el hígado y los riñones. Beber constantemente té verde o té negro todos los días puede reducir la posibilidad de desarrollar cáncer de ovario. Las catequinas que contiene tienen efectos antioxidantes y pueden ayudar a combatir los radicales libres.
2. Mantener un ejercicio científico y regular y participar en más actividades al aire libre no solo puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, sino también prevenir la aparición de diversas enfermedades ginecológicas, ayudar a regular el sistema inmunológico y prevenir el cáncer de ovario. y cáncer de útero. Además, las amigas que practican más ejercicio físico también pueden prevenir la acumulación de grasa, lo que puede afectar la secreción hormonal. Además, dedicar media hora todos los días a realizar ejercicios de yoga, combinados con la respiración abdominal, puede promover el flujo de qi y sangre en los órganos reproductivos y ayudar a ajustar el equilibrio endocrino y hormonal.
3. Masajear la zona de los ovarios Después de cada baño, aplicar una cantidad adecuada de aceite esencial en la parte inferior del abdomen, masajear desde la clavícula hasta el ombligo y luego masajear a lo largo de los lados izquierdo y derecho de la cintura. Hacia el ombligo, especialmente en la parte baja del abdomen, se debe reforzar el masaje del útero y la zona de los ovarios. Además, también puede recostarse en la cama y masajear 100 veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj con el ombligo como centro, lo que puede ayudar a mantener los ovarios y promover la circulación sanguínea local.
4. Mantenga un buen estilo de vida, evite realizar trabajos físicos y mentales pesados, amamante solo después de dar a luz, trate de extender el tiempo de lactancia y abandone el mal hábito de fumar y beber. tomar pastillas para adelgazar, mantener una actitud positiva y optimista y aprender a liberar el estrés.