¿Qué fuerza de rodilla se requiere para patinar?

He oído que al correr, el talón golpea primero el suelo y luego se mueve hacia la planta del pie. Cuando tus pies toquen el suelo, dobla ligeramente las rodillas y trata de no estirarlas. Esto puede proteger eficazmente sus rodillas. Al patinar, trate de usar rodilleras para proteger sus rodillas. Debido a que la temperatura de la pista de hielo es baja, las rodillas que se lesionan fácilmente deben estar "calientes" para evitar la exposición prolongada al frío. Aunque nunca me ha gustado sentirme incómodo con las rodilleras. Jaja, ¡presta atención! ! El patinaje artístico requiere un alto nivel de condición física. Tenley Albright, MD, quien ganó el campeonato de patinaje artístico en los Juegos Olímpicos de Invierno de 1956, dio una descripción profunda de las características de un excelente patinador artístico: Un excelente patinador artístico necesita combinar el equilibrio de un equilibrista con la resistencia de un corredor de maratón. , etcétera. La agresividad de un jugador de rugby, la flexibilidad de un luchador, la voluntad de un golfista, la flexibilidad de una gimnasta y la gracia de un bailarín son todos uno. La experiencia personal en patinaje artístico es que la fuerza de tobillos, piernas, cintura y abdomen, la flexión y extensión de rodillas son muy importantes en todos los movimientos básicos del patinaje artístico. No hace falta decir que la fuerza de los tobillos y las piernas, la cintura y el abdomen son muy importantes para mantener la postura del patinaje artístico y la coordinación de los movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo. Después de todo el juego de pies, la flexibilidad de la rodilla determina el rango y la profundidad del movimiento. En cuanto a cómo mejorar la condición física correspondiente, los culturistas deberían tener más voz que yo. En cuanto a cuánto tiempo lleva aprender una materia, el patinaje artístico es un proceso de aprendizaje constante. Cada uno tiene una definición diferente de "aprendizaje". Para aprender a saltar una vez, existen saltos continuos y saltos dobles; para aprender a girar un pie, existen sentadillas, golondrinas, etc. El tema es aprender a girar paso a paso o aprender a patinar artístico. Pero nuevamente, habrá una gran diferencia entre un principiante y un entusiasta que ha estado practicando durante años. En mi opinión, el patinaje artístico es un aprendizaje sin fin (de hecho, no todo es así) y hay margen de mejora en cada movimiento. No muy mayor a los 25 años, practiqué danza sobre hielo en la pista cuando tenía 60 o 70 años con mis abuelos, una madre de tres hijos, haciendo varios bailes durante dos semanas. Los sujetos comenzaron a aprender saltos de medio ciclo y pronto progresaron a saltos de ciclo completo y giros simples. El horario exacto depende de la frecuencia de las clases y ejercicios. Volviendo a la pregunta del tema original, los requisitos para que los adultos aprendan patinaje artístico son simples: cuando se sienten frustrados y no han progresado, también insisten en practicar, se protegen de lesiones cada vez que salen al hielo, ajustan su mentalidad, y no seas impaciente. Aprenda movimientos difíciles, establezca una base sólida y disfrute de cada proceso de deslizamiento.