¿Es efectivo perder peso si te saltas la cena? ¿Cuáles son los peligros de saltarse la cena para adelgazar?
Muchas personas optan por ponerse a dieta para adelgazar en la vida, lo cual es muy perjudicial para la salud. Entonces, ¿saltarse la cena es eficaz para perder peso? ¿Cuáles son los peligros de saltarse la cena para adelgazar? Saltarse la cena tiene el efecto de perder peso, pero este método de perder peso es muy perjudicial para la salud. Aprendamos más sobre el impacto de las dietas y la pérdida de peso.
1. El efecto adelgazante de saltarse la cena
Si insistes en saltarte la cena durante un periodo de tiempo, perderás peso, pero también reducirás la tasa metabólica del cuerpo y afectar la pérdida de peso. Y es fácil recuperarse después de reanudar la dieta.
2. El daño de saltarse la cena para adelgazar
(1) Disminución de la resistencia
Cuando el cuerpo humano está en estado de hambre, es fácil causar hipoglucemia, lo que hace que el cuerpo pierda peso. La insuficiencia de nutrientes y energía conduce a una disminución de la resistencia.
(2) Lesión en el estómago
Si no cenas, el cuerpo humano entrará en estado de hambre y no se liberará ácido gástrico, lo que Dañan la mucosa gástrica y causan un gran daño al estómago.
(3) Desnutrición
No cenar durante mucho tiempo provocará que el cuerpo carezca de nutrientes, reducirá la tasa metabólica y hará que las personas pierdan peso y pierdan su salud.
3. Cómo cenar de forma saludable
No cenar demasiado completo ni demasiado tarde. La mejor hora para cenar son las 18 horas, mejor a las siete. hasta ocho minutos completos; coma alimentos ligeros y picantes y grasosos a tiempo; las personas que quieran mantenerse en forma pueden comer gachas integrales y comer más verduras después de la cena, y no deben acostarse después de comer, ya que esto es así. Lastimará el estómago y aumentará de peso fácilmente.
4. Tabúes dietéticos para adelgazar
1. Toda la comida occidental: No mires los platos uno tras otro. Cada plato sólo ocupa una esquina del plato, sino occidental. La comida tiene más calorías que un plato lleno de comida. La comida china completa es aún más sorprendente. Un aperitivo de cebolla por sí solo puede contener hasta 800 calorías, y mucho menos un filete.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se anuncian como saludables, pero en realidad no tienen mucho valor nutritivo, como diversas bebidas de frutas, galletas vegetales y postres de frutas para niños.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesas dobles de carne, el mismo precio. ¿Realmente puedes aprovechar esto? La Big Mac tiene 1520 calorías, que es una hamburguesa de tamaño mediano. La joven necesita en un día, soportar el dolor y abandonarlo.
4. Pan con relleno: El pan en sí es nutritivo, pero añadirle relleno de chocolate, fruta y nata es diferente. No sólo el azúcar y las calorías se duplican, sino que la nutrición también es lamentable. Por eso, lo mejor es que elijas pan integral original.
5. Los pasteles pequeños son ricos en calorías: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden varios ingredientes ricos en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks tiene las mismas calorías que dos taels de alimento básico. Pero eso no es culpa del café, en realidad es muy bajo en calorías. Si te encanta tomar café, lo mejor es “adelgazar” tu café y elegir una versión baja en grasas sin azúcar ni crema añadidos.
7. El aroma de la comida en los supermercados: Las personas son más propensas a tener hambre cuando compran, y luego sentirse atraídas por el aroma de los snacks y productos cárnicos en los supermercados hará que la gente coma el doble en el siguiente. comida. Lleve consigo agua y galletas bajas en calorías cuando vaya de compras para evitar caer en la tentación de comer comida deliciosa y comer en exceso.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: cada vez hay más comida, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas y postres. Ignoran el aspecto más fundamental de la salud. Fuente: frutas y verduras, estos alimentos naturales son la fuente de la salud.
9. Fritos: Debes comer menos de todos los alimentos fritos. No creas que las verduras fritas y los productos de soja también contienen mucha grasa y deben eliminarse de tu menú.