¿Qué frutas no se deben comer durante el periodo de adelgazamiento? ¿Qué carnes no se pueden comer para adelgazar?

Muchas amigas tienen ciertos malentendidos sobre la pérdida de peso. Creen que durante la pérdida de peso, deben comer más frutas y menos carne para que la pérdida de peso sea efectiva. De hecho, este no es el caso. No todas las frutas se pueden comer durante la pérdida de peso. Algunas frutas contienen demasiada azúcar y no son útiles para perder peso. Entonces, ¿qué frutas no se pueden comer durante la pérdida de peso? ¿Qué carnes no se pueden comer para adelgazar?

1. Qué frutas no se deben comer para adelgazar

1. Lichis

El contenido de azúcar de los lichis por taza es de 29 gramos, lo que se considera un. pequeño "paquete de azúcar" ". Sin embargo, cada taza de lichis también contiene 136 mg de calcio (el cuerpo humano necesita 75 mg de calcio al día), así que no lo "discriminas" por su alto contenido en azúcar.

2. Higos

Una taza de higos dulces contiene 27 gramos de azúcar, que es simplemente una “barrita energética” natural. Por eso, cuando quieras reponer energías, también puedes comer higos. Su fibra puede favorecer la digestión y su potasio también puede prevenir los calambres.

3. Mango

El mango dulce contiene 23 gramos de azúcar por taza. Sin embargo, dado que un mango puede proporcionar un tercio de las necesidades diarias de vitamina A, comer mangos con regularidad es bueno para la vista.

4. Uvas

Cada taza de uvas rojas y verdes contiene 15 gramos de azúcar. Las uvas rojas son más ricas en antioxidantes, por eso beber vino tinto es bueno para la salud.

5. Cerezas

Una taza de cerezas, que parecen caramelos, contiene 18 gramos de azúcar y además es una fruta que ayuda a reponer las fuerzas físicas. Además, comer más cerezas puede ayudarte a dormir mejor por la noche, según un estudio.

2. ¿Qué frutas puedes comer para adelgazar?

1. Manzana 100 gramos/50 calorías

La manzana es la fruta que la mayoría de la gente elige para adelgazar. peso porque es rica en pectina puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y eliminar toxinas del cuerpo. Lo mejor es que también puede reducir la absorción de calor. Además, las manzanas son ricas en potasio, lo que puede prevenir el edema de las piernas. Por supuesto, las manzanas no son ricas en calorías, por lo que existen comidas para bajar de peso específicas para manzanas.

2. Plátano 100g/125 calorías

Muchas comidas dietéticas de frutas son indispensables para el plátano, porque los plátanos son ricos en fibra, vitamina A, potasio y pectina, por lo que pueden ser eficaces. El suelo regula los intestinos, lo que puede ayudar a la defecación. Los plátanos también tienen el efecto de eliminar el agua. No solo son la mejor fruta para adelgazar, sino que también son un producto de belleza que hidratará tu piel. Sin embargo, los plátanos tienen un alto contenido calórico, si los comes en exceso, puedes volverlos locos. gordo.

3. Pomelo 100g/28 calorías

A los europeos y americanos les gusta comer pomelo y otras frutas ácidas para ponerse en forma, porque las frutas ácidas pueden favorecer la digestión intestinal. vitamina C, que puede eliminar la fatiga y embellecer tu piel. Además, la toronja tiene menos calorías y contenido de azúcar, por lo que es la mejor fruta famosa para bajar de peso.

4. Piña 100g/32 calorías

La piña también es una fruta ácida, que puede regular los intestinos y ayudar a la digestión. Además, la piña es rica en enzimas que pueden ayudar a descomponer las toxinas. y favorece el drenaje, por lo que también es una fruta que puede ser consumida con moderación por personas que quieran adelgazar. Sin embargo, es mejor no comer piña antes de las comidas porque dañará el estómago, por lo que debes comer algo que amortigüe tu estómago. estómago antes de comerlo. Entonces_, aunque está delicioso, tampoco comas demasiado.

5. Kiwi 100g/50 calorías

El kiwi es dulce y jugoso y rico en vitamina C, lo que lo convierte en la fruta más popular para la belleza y la modelación corporal. El kiwi, que tiene un sabor agridulce, puede prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. Incluso si se usa como comida para bajar de peso, hará que la gente lo coma con gusto. Fruta con bajas calorías y alto contenido nutricional.

6. Limón 100g/24 calorías

Come un poco de limón para blanquear tu piel, y no lo olvides para adelgazar y moldear tu cuerpo.

Los limones se componen principalmente de ácido cítrico, que puede promover el metabolismo del calor. Además, su contenido de vitamina C ocupa el primer lugar entre las frutas y tiene las calorías más bajas. Cualquiera que ame la belleza y quiera perder peso debe enamorarse del sabor amargo de los limones. , recuerda, come solo una pequeña cantidad, de lo contrario te dolerá el estómago y no podrás comerlo en ayunas

Tomate 100g/35 calorías

Gracias. Tú por la tendencia de adelgazar. Como resultado, el valor del tomate se disparó de la noche a la mañana y se convirtió en un producto estrella. Además de ser ricos en vitaminas C, E y K, los tomates también son ricos en licopeno, ácido fólico, carotenoides, ácidos fenólicos y fibra. Son la fruta más popular para el cuidado de la salud recientemente y también se utilizan como un buen ingrediente. para adelgazar comidas de frutas.

Además de las frutas anteriores, para adelgazar también se pueden utilizar la sandía, de gran tamaño y alto contenido en agua, y la guayaba y la carambola, bajas en calorías.

3. Qué carnes no se deben comer para adelgazar

1. Carnes grasas

Porque las carnes grasas contienen demasiados aminoácidos y grasas, comer carnes grasas. al mismo tiempo también aumentará las calorías que incluimos, lo que naturalmente no es bueno para perder peso.

Comer demasiada grasa puede causar diversas enfermedades cardiovasculares como presión arterial alta o coágulos sanguíneos. Esto se debe a que el contenido de grasa en nuestra sangre es demasiado alto y se acumula, provocando coágulos sanguíneos y otras enfermedades. trastornos.

2. Costillas de cerdo

La gente tiene miedo de la carne grasa de Baihuahua, pero es más tolerante con las costillas de cerdo. De hecho, el contenido de grasa de las costillas de cerdo no es mucho. El contenido de grasa de 100 gramos de costillas de cerdo llega a 23,1 gramos, que ya es más de 1/3 de la cantidad diaria recomendada de grasa para las personas normales.

Qué tipo de carne no se debe comer para adelgazar

3. Vacuno graso y ovino engordado.

Las lonchas gordas de ternera y las lonchas gordas de oveja son las partes más gordas. de vacuno y ovino. Es un producto cárnico rico en grasas con un contenido de grasa superior al 30%. Además, tiene un alto contenido de grasas saturadas y contiene mucho colesterol.

4. Pato asado

Cada 100 gramos de piel de pato contienen unos 50 gramos de grasa, que es un alimento típico alto en grasas. Por eso, cuando veas una deliciosa piel de pato asado, debes mantener la boca cerrada y comer cada vez menos.

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6. Pollo

En comparación con la carne de res y de cerdo, el contenido de lípidos del pollo contiene más grasas insaturadas. Ácidos: el ácido oleico (ácido graso monoinsaturado) y el ácido linoleico (ácido graso poliinsaturado) pueden reducir el colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad, que es perjudicial para la salud humana. Comer un poco de pollo de forma adecuada no sólo es beneficioso para la salud humana, sino que tampoco provoca obesidad.

7. Pescado

Contiene un ácido graso insaturado saludable, ácido graso omega-3 y proteínas. Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Pueden mejorar la función inmune y ayudar a tratar la inflamación.

8. Carne de conejo

Contiene más proteínas. La carne de conejo contiene 21,5 gramos de proteínas por cada 100 gramos y menos grasa. Sólo contiene 0,4 gramos de grasa por cada 100 gramos. La lecitina contiene menos colesterol, sólo 83 mg de colesterol por cada 100 gramos.

9. Carne de ternera

Cada 100 gramos de carne de vacuno contienen más de 20 gramos de proteína. La proteína de la carne de vacuno contiene más aminoácidos esenciales y es más baja en grasas y colesterol. Apto para personas obesas. Para personas con hipertensión arterial, elegir carne de lomo y filetes magros, que son las carnes con menor contenido graso del ganado vacuno.