Cómo aprender natación para principiantes Consejos para que principiantes aprendan a nadar

1. En primer lugar, para aprender a nadar hay que tener perseverancia, estar decidido a aprenderlo bien y no rendirse a mitad del camino. Al mismo tiempo, hay que tener ánimo para afrontar los retos y superarlos. Dificultades Siempre que domines el método correcto y persistas, eventualmente podrás aprender.

2. El primer paso para aprender a nadar en el agua es aprender la conversión entre inhalación y exhalación. Método de práctica: párate en el agua hasta que la profundidad del agua sea aproximadamente la misma que tu pecho. párese derecho y luego muévase hacia arriba Al bucear, exhale por la boca y la nariz al mismo tiempo al entrar al agua y sople lo más fuerte posible para lograr el efecto de expulsar burbujas. Debes empezar a soplar cuando casi hayas terminado. En el momento en que tu boca salga del agua, inhala por la boca y la nariz al mismo tiempo y abre bien la boca. Al principio, puedes elegir un grupo de 20 veces y luego progresar gradualmente. Al principio, es posible que se le ahogue la nariz al inhalar agua, por lo que puede concentrarse en inhalar por la boca y poco a poco se irá acostumbrando. Si pierdes el centro de gravedad durante el ejercicio y no consigues estabilizarte, puedes sujetar las rodillas con las manos. Después de un rato, tus pies se estabilizarán de forma natural al pisar el suelo. Puedes hacer 5-6 series de entrenamiento cada vez que vayas a nadar

3. Practica braza, primero estira los brazos hacia adelante de forma natural, paralelos a la superficie del agua, y mantén el cuerpo recto. línea. Luego, las palmas de ambas manos se giran ligeramente en diagonal hacia abajo, y luego el cuerpo comienza a entrar al agua horizontalmente. Después de entrar al agua, las manos se separan y se presionan en diagonal hacia abajo. Hay una sensación de empujar el agua. Sale a la superficie para ventilar. Cuando la cabeza se refresca y es el momento de entrar al agua, retrae las piernas y entra al agua. En este momento, las manos deben superponerse hacia arriba y hacia abajo y colocarse rectas al frente, luego abrir el. piernas y deja que el cuerpo avance un rato, y luego repite el movimiento. Al patear, las plantas de los pies deben estar en contacto con el agua tanto como sea posible, lo que requiere que practiquemos patadas en el suelo o césped desde el principio.

4. Para practicar estilo libre, primero puedes utilizar la pared de la piscina para sumergirte en el agua y luego empujar con fuerza con los pies, esto ayudará a mantener el cuerpo nivelado. y enderezarlos, y luego bajarlos para bramar. Al principio, la pierna derecha se detiene, y luego, cuando el brazo derecho está remando, la pierna derecha comienza a empujar hacia abajo en el agua, y luego el brazo derecho se rema hacia arriba. , y el agua está terminada. En este momento, la cabeza emerge hacia la derecha para respirar (por supuesto, puedes hacerlo después de que estés familiarizado con ello), elige 2 movimientos para respirar, luego golpea hacia abajo. hacia adentro y hacia arriba con la mano izquierda por la misma razón. La ventilación se puede determinar en función de las circunstancias personales, dónde ventilar o cuántas veces ventilar.