Te diré cómo ganar peso y formas sencillas de hacerlo.
1. Bebe más leche. La leche es rica en nutrientes y contiene proteínas de alta calidad. También aporta calcio, fósforo y vitaminas. Las personas que están ganando peso deben beber 2 tazas de leche al día. Si no te gusta beber leche, puedes comer queso o queso. También existen en el mercado algunas leches nutricionales que el consumidor puede elegir, pero debe leer atentamente las etiquetas de los alimentos y prestar atención al tamaño de las porciones y a las calorías que aporta cada taza. Al mismo tiempo, usted mismo puede preparar leche con alto contenido energético, como agregar leche en polvo adicional a la leche para obtener calorías adicionales. Es posible que las personas con molestias gastrointestinales no puedan aceptar productos lácteos, por lo que pueden utilizar leche de soja con azúcar añadido y alto contenido de calcio.
2. Consuma bocadillos más nutritivos: sándwiches de plátano y mantequilla de maní, galletas Guozhan de mantequilla de maní, pudín de leche, agua azucarada Chi Cha, cuajada de tofu de fruta fresca y queso de fruta fresca.
3. Beber más bebidas nutritivas: leche de plátano, batido de chocolate, 2 cucharadas de leche desnatada en polvo), leche nutritiva.