El efecto del baile de pérdida de peso de Zheng Duoyan

Los ejercicios de pérdida de peso de Zheng Duoyan no son desconocidos para muchos amigos que quieren perder peso o que actualmente están perdiendo peso. Los ejercicios para bajar de peso grabados por esta entrenadora de adelgazamiento coreana son amados por muchas personas, porque muchos insisten en hacer su baile para bajar de peso y convertirse en una belleza esbelta. Sin embargo, muchos amigos piensan que estas personas son títeres. De hecho, ¿es realmente efectivo el baile para bajar de peso de Zheng Duoyan?

Cada sesión de baile para bajar de peso de Zheng Duoyan dura aproximadamente 40 minutos. Una persona que pesa 60 kg consumirá entre 240 y 300 calorías mientras realiza una sesión de baile para bajar de peso de Zheng Duoyan.

En teoría, con una dieta normal, si puedes bailar la danza de pérdida de peso de Zheng Duoyan todos los días, puedes perder alrededor de 1 kg de grasa en un mes, lo que se refleja en tu peso, que es aproximadamente 1-2 kilos.

Si controlas tu alimentación y al mismo tiempo extiendes el tiempo de ejercicio, como por ejemplo bailar 2 sesiones al día, adelgazarás más rápido.

Es un ejercicio ideal para perder peso.

Acerca del baile para bajar de peso de Zheng Duoyan:

Zheng Duoyan pasó de ser un ama de casa que pesaba más de 70 kilogramos a una "madre hermosa y sana", e incluso fue elogiada por los internautas japoneses como " ella es una persona que adelgaza", "Terminator", "un cuerpo de ensueño que cambia todos los días", "cuerpo obsesivo", etc. Se ha convertido en sinónimo de "K-pop adelgazante", y Zheng Duoyan se ha convertido en el ídolo de muchas mujeres que amo la belleza.

El baile fitness para bajar de peso de Zheng Duoyan fue desarrollado por ella misma después de estudiar en Japón. Hay 4 partes en una serie. La primera parte es ejercicio de hip-hop, que principalmente adelgaza las piernas; el ejercicio se utiliza principalmente para adelgazar los brazos; la tercera parte es el ejercicio aeróbico, que es la parte de modelado y la última parte es el ejercicio en esterilla de yoga, que se utiliza para adelgazar la cintura y el abdomen.

Puntos clave del baile fitness de Zheng Duoyan:

1: Puntos clave del ejercicio aeróbico: El propósito del ejercicio aeróbico es mejorar la resistencia cardiopulmonar. Durante el ejercicio, debido a la contracción muscular, se requiere una gran cantidad de nutrientes y oxígeno. El número de contracciones del corazón aumenta y la cantidad de sangre enviada por presión también es mayor de lo habitual. Al mismo tiempo, la demanda de oxígeno también. aumenta, y el número de respiraciones es mayor de lo normal, el grado de contracción de los pulmones también es mayor. Por lo tanto, cuando el ejercicio continúa y los músculos se contraen durante mucho tiempo, el corazón y los pulmones deben trabajar duro para suministrar oxígeno a los músculos y transportar los productos de desecho de los músculos. Zheng Duoyan hizo un buen trabajo con este ejercicio. Se puede combinar eficazmente con ejercicios de pérdida de peso para lograr resultados.

Dos: Puntos clave de los ejercicios con mancuernas: La gente está acostumbrada a equiparar el fitness con mancuernas con el culturismo. De hecho, el entrenamiento con mancuernas que hacemos habitualmente es diferente del culturismo en términos de peso con mancuernas y métodos de entrenamiento. Las elevaciones hacia adelante con el brazo extendido y las elevaciones laterales con mancuernas en la mano pueden ejercitar los músculos de los hombros y el pecho. Además, las mancuernas también pueden ejercitar los músculos de las extremidades inferiores, como ponerse en cuclillas con un pie mientras se sostiene una mancuerna, ponerse en cuclillas y saltar con ambos pies, etc.

Tres: Puntos clave de los ejercicios con pelota grande: primero, siéntate sobre la pelota, contrae el abdomen y levanta el pecho, sujeta suavemente las manos sobre la pelota, luego levanta las piernas y estira los dedos de los pies, completamente. apriete los músculos de los muslos y estírelos hacia el exterior. En segundo lugar: coloque la cabeza y los hombros sobre la pelota, coloque la parte posterior de los brazos contra la pelota, apoye la zona lumbar con los dedos separados y levante las caderas hacia arriba. Ambos pies están separados a la altura de las caderas, con las plantas de los pies apoyadas en el suelo. Esta acción ejercita tanto los glúteos como las pantorrillas.

Cosas a tener en cuenta a la hora de hacer fitness y baile para adelgazar:

En primer lugar, llevar ropa holgada y cómoda para que te sea más fácil realizar los movimientos.

En segundo lugar, debes saltar durante al menos media hora a una hora. Si no haces suficiente ejercicio, no podrás perder peso.

En tercer lugar, al estar practicando delante de un vídeo, los movimientos deben realizarse correctamente.

Lo anterior es una introducción a algunos de los puntos clave del baile para bajar de peso de Zheng Duoyan. De hecho, el ejercicio de Zheng Duoyan es una combinación de yoga y aeróbicos, por lo que pueden lograr el objetivo. efecto de perder peso. Si tienes amigos que no quieren hacer ejercicios para bajar de peso, también puedes optar por hacer algo de ejercicio aeróbico, que también puede lograr resultados de pérdida de peso.