¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud de las personas mayores en invierno?

¿Cuáles son los puntos clave del cuidado sanitario de las personas mayores en invierno?

1. Prevenga el frío y manténgase abrigado

El clima en invierno es cambiante, especialmente en el norte, donde las temperaturas son bajas, incluso de hasta menos grados centígrados. Trate de no salir cuando haya mal tiempo, como neblina, lluvia, nieve y días de viento. Viva en una habitación soleada y haga todas las tareas del hogar que pueda; cepíllese los dientes y lávese la cara con agua tibia; use bufanda, gorro y guantes antes de salir para evitar que su cuerpo se enfríe.

2. Apoyo nutricional

Organiza racionalmente la estructura de la dieta, sigue los principios dietéticos de menos sal, menos grasa y menos azúcar, y céntrate en comer verduras, frutas y soja frescas. productos. No importa qué tipo de comida cocines, asegúrate de que sea ligera y utiliza la cocción al vapor, hervida, hervida, etc. en lugar de freír o freír. Adoptar el principio de comer comidas más pequeñas con más frecuencia puede reducir la carga sobre el sistema digestivo y ayudar a absorber los nutrientes. Proporcionar suficientes proteínas y vitaminas puede ralentizar la pérdida de masa muscular y mejorar la resistencia.

3. Haga más ejercicio

Actividades moderadas al aire libre bajo la premisa de suficiente luz solar, puede elegir caminar, andar en bicicleta o Baduanjin, etc., que pueden aumentar la tasa metabólica basal y mejorar el frío. Aumentar la resistencia. Sin embargo, el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado temprano y debe programarse después de las 10 a. m. o por la tarde para calentar antes del ejercicio para permitir que las articulaciones y ligamentos entren en estado de anticipación para prevenir lesiones deportivas. No hagas ejercicio extenuante. Es mejor sudar un poco.

4. Bañarse científicamente

Las personas mayores tienen una secreción reducida de glándulas sebáceas y sudan menos en invierno, por lo que no necesitan bañarse con demasiada frecuencia, sólo 1 o 2 veces por semana. . No utilice jabón alcalino fuerte ni frote vigorosamente para evitar exacerbar la sequedad y la picazón de la piel. Después del baño, aplique crema hidratante a tiempo. Además, las personas mayores no son sensibles a la escasez de agua. Cuando tienen sed, sus células se deshidratan gravemente, por lo que conviene llevar consigo un termo y tomar unos sorbos de vez en cuando para hidratar las células y la piel. Todo el cuerpo y reduce la viscosidad de la sangre.

5. Estabilizar la presión arterial

La mayoría de las personas mayores sufren de presión arterial alta. Aunque la presión arterial alta es indolora y produce picazón, daña silenciosamente órganos importantes como los riñones y el corazón. Los medicamentos deben tomarse estrictamente de acuerdo con las instrucciones del médico y la presión arterial debe controlarse con frecuencia para garantizar que sea estable y esté dentro del estándar.

6. Prevenir la influenza

El invierno es la temporada de alta incidencia de influenza, y los ancianos son un grupo de alto riesgo, una vez infectados con influenza, puede inducir neumonía y agravar el asma y la gripe. bronquitis. En particular, la bronquitis crónica después de una infección por gripe puede convertirse en enfisema e incluso provocar una enfermedad cardíaca pulmonar, que en última instancia pone en peligro la vida.

7. Estabilizar las enfermedades crónicas

Los pacientes con enfermedades crónicas deben seguir los consejos del médico sobre la medicación, tratar activamente las enfermedades crónicas y prevenir infecciones secundarias.

8. Exámenes físicos periódicos

Los exámenes físicos son muy importantes para las personas mayores, y el control frecuente de la función hepática y renal, el azúcar en sangre, los lípidos en sangre, la presión arterial y otros indicadores. electrocardiograma y ultrasonido en color de la arteria carótida Además del examen de ultrasonido en color cardíaco, se pueden detectar tempranamente los factores de alto riesgo que inducen enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y se pueden tomar medicamentos preventivos con anticipación.

Mensaje del Médico de Familia

Las personas mayores necesitan calmarse y no preocuparse demasiado por sus hijos. Sólo asegurarse de estar felices. Haga más cosas que estén a su alcance y utilice más su cerebro para activar las células cerebrales y prevenir la enfermedad de Alzheimer. Al mismo tiempo, debemos prevenir activamente las caídas y eliminar los obstáculos en el hogar.