¿Puede Baduanjin realmente curar enfermedades?

El llamado Baduanjin hace referencia a un conjunto de ejercicios de fitness independientes y completos, que se originó en la dinastía Song del Norte y tiene una historia de más de 800 años. Los antiguos compararon este conjunto de movimientos con "jin", que significa colorido, hermoso y lujoso. Como reflejo del elegante estiramiento de sus movimientos, se considera que "elimina enfermedades y se mantiene en forma, con excelentes efectos; disposición exquisita; movimientos perfectos". El Baduanjin moderno ha cambiado en contenido y nombre. Este ejercicio está dividido en ocho secciones, cada sección. Un movimiento, de ahí el nombre "Ba Duan Jin". Las principales características de la práctica de Baduanjin Kung Fu son suave y lento, redondo y coherente, gentil y generoso, la ruta del movimiento tiene forma de arco, coherente sin pausas ni discontinuidades, la combinación de elasticidad y tensión, y el equilibrio de movimiento y quietud. El ejercicio no requiere equipo, no está limitado por el lugar, es simple y fácil de aprender, ahorra tiempo y tiene efectos extremadamente significativos. El efecto es adecuado para hombres, mujeres y niños, y puede hacer que las personas delgadas sean fuertes y gordas; la gente pierde peso.

Cuando regresé a Shenyang durante el Festival de Primavera de este año, el vecino de mi madre, el tío Wang, ya tenía ochenta años, pero hacía ejercicios físicos de Baduanjin en el balcón todos los días. Su vida diaria era muy regular. y nunca se resfrió en todo el año. Más tarde, hablamos y aprendimos que los ejercicios físicos de Baduanjin pueden desempeñar un papel en la salud y el fitness y curar enfermedades siempre que se hagan con el corazón. El cuerpo humano es un todo unificado, con conexiones complejas entre músculos, articulaciones y órganos internos, y entre órganos internos y órganos internos. Por supuesto, los movimientos individuales de Baduanjin pueden tener más efectos en ciertos órganos internos o meridianos, pero en general, como gimnasia para el cuidado de la salud, los efectos de Baduanjin son integrales y sistémicos, y no es solo una cura para el dolor de cabeza. Significa que puedes regular el bazo y el estómago simplemente levantando las manos, o que puedes deshacerte de las "cinco fatigas y siete lesiones" mirando hacia atrás. De hecho, es la combinación de los movimientos de cada sección de Baduanjin la que puede regular el bazo y el estómago, regular el triple quemador, eliminar el fuego del corazón, fortalecer los riñones y la cintura, etc. En otras palabras, puede lograr un fitness integral. efecto. Por supuesto, esto no descarta que una determinada acción tenga sus propios efectos especiales sobre la salud.

El tío Wang originalmente estudió medicina china en Liaoyang y tenía mucho conocimiento sobre Baduanjin Kung Fu. Dijo que el movimiento de sostener los Tres Quemadores del Li Celestial con ambas manos es un ejercicio de estiramiento de las extremidades y el tronco, que es muy similar al estiramiento. El estiramiento es un fenómeno fisiológico común en el cuerpo humano. Según los datos existentes, el fortalecimiento de las actividades de estiramiento de las extremidades y el tronco puede afectar la redistribución del flujo sanguíneo en el tórax y el abdomen, lo que favorece la expansión de los pulmones y los profundiza. Respirar e inhalar más oxígeno obviamente tiene cierto efecto en la eliminación de la fatiga. Hacer este movimiento al comienzo de Baduanjin puede eliminar la fatiga y respirar más aire fresco; también puede movilizar los músculos y órganos internos de todo el cuerpo para prepararse para los siguientes movimientos y puede ayudar al efecto de ajuste del triple quemador. El triple quemador se divide en quemador superior, quemador medio y quemador inferior. El quemador superior generalmente se refiere al área sobre el pecho y el diafragma, incluidos el corazón, los pulmones y otros órganos internos; el quemador medio se refiere al área debajo del diafragma y sobre el ombligo, incluido el bazo, el estómago, etc.; quemador se refiere al área debajo del ombligo, incluidos los riñones, la vejiga, el intestino grueso, el intestino delgado, etc. Dado que este movimiento es una actividad de estiramiento de todo el cuerpo y va acompañado de una respiración profunda, regula de forma natural varios órganos internos. No sólo eso, también tiene un buen efecto sobre los músculos musculoesqueléticos de la zona lumbar, ayudando a corregir malas posturas como la aducción de los hombros y la espalda redondeada. El tío Wang lo explicó en detalle y finalmente advirtió a sus amigos de mediana edad y mayores que aprendieran más ejercicios físicos de Baduanjin cuando tuvieran tiempo, para evitar la necesidad de consultar a un médico. Por lo tanto, los ejercicios físicos de Baduanjin pueden desempeñar un papel importante para mantenerse en forma y curar enfermedades.

Baduanjin es, naturalmente, un muy buen método de fitness.

Hace algún tiempo, el Diario del Pueblo publicó un vídeo de demostración de Liu Xiaolei, profesor asociado de la Universidad de Deportes de Beijing, cuyos movimientos eran muy elegantes y se completaban de una sola vez.

Hay que decir que el espíritu del profesor Liu es mucho mejor que el de sus compañeros, incluso mejor que el de la mayoría de las chicas de veinte años. Su elegante figura y temperamento naturalmente despertarán la envidia de muchas mujeres de mediana edad. ¿Es este el resultado de practicar Baduanjin?

Además, Baduanjin parece muy simple y lento. Básicamente, todos piensan que debería ser fácil de hacer, ¿verdad?

Sin embargo, el hecho es todo lo contrario. Para todos, Baduanjin es realmente demasiado difícil. Ya sabes, el profesor Liu ha estado practicando artes marciales desde que era un niño. Es campeón mundial de artes marciales, campeón mundial de Qigong de salud y entrenador del equipo nacional de Qigong de salud. Ella no sólo conoce Baduanjin, sino también otras técnicas Daoyin como Yi Jin Jing y Wu Qin Xi.

Es una atleta baduanjin de nivel nacional. Para nosotros, la gente común, es posible que nunca podamos ser como ella en nuestra vida.

Para que Baduanjin sea flexible y flexible, debe tener las condiciones físicas correspondientes y un proceso de práctica a largo plazo. En comparación con la radiogimnasia, la característica más importante de Baduanjin es que tiene más pasos de caballo y movimientos en cuclillas. Después de completar toda la serie, aproximadamente 1/4-1/3 requiere mantener estable la articulación de la rodilla o inclinarse lentamente hacia arriba y hacia abajo para ponerse en cuclillas.

Esto es difícil de hacer para la mayoría de las personas. Por lo tanto, habrá dos resultados: el primero es que la rodilla se mueve y se vuelve inestable. El segundo es que la sujeción forzada ejerce una tensión adicional sobre la rodilla y deforma el movimiento de la parte superior del cuerpo. No tiene sentido practicar Baduanjin de esta manera. No sólo no te mantendrá en forma, sino que además dañará tu cuerpo.

De hecho, existen algunas técnicas, métodos y consejos para practicar Baduanjin, pero no se puede superar el umbral básico. Especialmente para las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, tienen problemas con la columna cervical, la columna lumbar y las rodillas, y tienen ruidos en las articulaciones al levantar las manos y ponerse en cuclillas, realmente no es adecuado practicar. Incluso si no le duele el cuerpo, le resultará muy difícil. Después de tener miedo a las dificultades, ya no tengo la confianza ni la motivación para seguir practicando.

Cuando comencé a practicar, sentí que era muy difícil. Mis movimientos no estaban a la altura en absoluto y sudaba profusamente después de terminar. Después de dos o tres meses de reflexión y práctica diaria, gradualmente me volví competente. Me tomó medio año completar todo el conjunto de movimientos con facilidad. He practicado Yi Jin Jing y Broadcast Gymnastics durante mucho tiempo y mi cuerpo es más flexible que el de muchas personas, pero Baduanjin una vez más expuso mis deficiencias en la parte inferior del cuerpo.

Mis alumnos se encuentran en la misma situación. Después de practicar gimnasia y Baduanjin durante medio año, su primera reacción es de horror. Luego lo dejé y seguí practicando gimnasia. Empecé a practicar de nuevo recientemente y no me resultó tan difícil.

Por lo tanto, esta condición física básica debe estar bien asentada, y es fácil practicar cualquier cosa.

No es recomendable apuntar demasiado alto.

Y es que mucha gente tiene unos malos hábitos fitness, que es seguir el ritmo de los vídeos y la música. En primer lugar, es imposible imitar y, en segundo lugar, el espíritu está disperso y no es fácil concentrarse. El efecto de la práctica y la velocidad del progreso se reducen considerablemente. Para practicar gimnasia, Baduanjin y otras técnicas Daoyin, la tranquilidad es una condición básica.

Primero mira el vídeo y memoriza los movimientos básicos, luego podrás dejar de usarlos. A través de la práctica continua, finalmente podrás dominar los movimientos básicos del cuerpo. Sobre esta base, considere más a fondo los detalles de los movimientos, ajuste el ritmo de la respiración, ajuste las actividades mentales y aumente gradualmente la habilidad. Con el tiempo, podrás desarrollar algunas de las habilidades del profesor Liu.

Este es un proceso de autoestudio. Si tienes buena conciencia corporal y capacidad de adaptación, no necesitas un profesor que te enseñe.

Si no puedes entender la connotación de Baduanjin y sus técnicas de práctica, necesitas encontrar un maestro. Hay algunas personas mayores practicando en el parque y también hay maestros de estaciones de Health Qigong en varios lugares que enseñan. Es mejor practicar con ellos. Tienen una gran experiencia y pueden corregir sus errores en cualquier momento para evitar daños al cuerpo.

Solo existen esos movimientos en Baduanjin, y los materiales de aprendizaje también están listos para usar. Lo bien que practiques y cuánto puedas comprender depende de tu comprensión personal.

Baduanjin es difícil de decir, pero no lo es nada. La parte difícil es descubrir cómo cerrar la brecha entre la condición física y los estándares de movimiento. Esto requiere práctica repetida, practicar solo no es suficiente, también hay que pensar en cada acción y cómo realizarla mejor. Sin embargo, al principio a menudo no estamos acostumbrados a métodos de ejercicio relativamente estáticos. Nuestros patrones de movimiento corporal no coinciden con los de Baduanjin, y existen varios hábitos de movimiento incorrectos que dificultan el Baduanjin simple.

No tiene sentido practicar Baduanjin con una carga excesiva o métodos incorrectos. Antes de desafiarnos a nosotros mismos, primero debemos sentar una base sólida. Por eso, siempre recomiendo que todo el mundo practique gimnasia retransmitida. Es la habilidad introductoria de Baduanjin. Incluso si no practicas Baduanjin en el futuro, aún puedes practicar gimnasia. Aún puede crear una postura y un temperamento elegantes.

Antes de la práctica

Después de la práctica

Solo teniendo los pies en la tierra podrás llegar lejos y durante mucho tiempo.

Además, practicar Baduanjin o gimnasia no puede sustituir un estilo de vida saludable. Si tienes una dieta irregular, trabajo y descanso anormales, estás agotado física y mentalmente y a menudo te quedas quieto durante largos períodos de tiempo, no importa cuánto practiques, tu cuerpo no mejorará, será simplemente un placebo. La práctica de Qigong debe integrarse orgánicamente con la vida y mejorarse constantemente tanto física como mentalmente. Esta no es sólo una práctica de estilo de vida, sino también un nivel superior de práctica.

Muchas personas mayores que están sanas y viven una vida larga no hacen ningún ejercicio, simplemente trabajan regularmente y viven una vida feliz.

La vida es ejercicio, el ejercicio es vida.

Hay mil palabras que decir, pero lo más importante es establecer una actitud saludable ante la vida, y no hacerse ilusiones sobre ningún método de fitness. No hay ningún maestro que domine los secretos en este mundo. Los verdaderos maestros son todos entrenados y descubiertos por ellos mismos.

Los melocotoneros y los ciruelos no hablan, y crean sus propios errores.

Yo mismo enseño a muchos estudiantes y las cosas que enseño están disponibles públicamente. Es gracias a mi propia experiencia que puedo integrar algunas cosas en un sistema operativo simple y sencillo. Esta es la experiencia. Lo más importante para un docente es "predicar, enseñar y resolver dudas" a los alumnos, y guiarlos para que sigan adelante, para que en el futuro sean mejores que sus maestros. El proceso requiere mucho esfuerzo y tiempo.

Los artículos, vídeos o cursos de conocimiento pagos solo pueden servir como inspiración, y tienes que profundizar en las cosas tú mismo. También soy una persona común y corriente. El propósito de escribir artículos es compartir mi experiencia única y decirles a todos: la radiogimnasia es buena, la radiogimnasia es maravillosa y la radiogimnasia es increíble.

Si lo crees, ¡solo practica!

No importa qué tipo de ejercicio, ¡lo más importante es la perseverancia! Es adecuado para que personas de cierta edad realicen diversos ejercicios, ¡pero no para todo tipo de actividades extenuantes! Si sigue buenos métodos de ejercicio y buenos hábitos de vida durante mucho tiempo, podrá curar enfermedades, prolongar la vida y vivir una vida larga y saludable. Mi viejo cumple este año 87 años. Era un hombre que luchó contra las armas durante la guerra. Normalmente camina de un lado a otro del edificio para mantener sus piernas y pies limpios. Ni siquiera baja las escaleras. sobre hacer aeróbicos todos los días. ¡Sus ejercicios aeróbicos son en realidad los que hace en la revista!

¿Por qué los médicos antiepidémicos instruyeron a los pacientes a practicar Baduanjin esta vez? ¿Por qué practicar Baduanjin puede mejorar el cuerpo?

Respuesta: El principio de aptitud física de Baduanjin es principalmente lograr el propósito de la aptitud física y el tratamiento de enfermedades dragando los meridianos, reconciliando el qi y la sangre y regulando las vísceras. Prestar atención al ejercicio de todo el cuerpo y enfatizar la combinación de elasticidad y tensión, y la combinación de movimiento y quietud puede ayudar a fortalecer la circulación sanguínea en todo el cuerpo y aliviar la tensión de los músculos locales. La intensidad del ejercicio y la secuencia de movimientos se ajustan a las leyes de la cinemática y la fisiología. Es un ejercicio aeróbico típico que puede mejorar la función cardiopulmonar, regular el estrés mental, dragar los meridianos y suavizar el qi y la sangre.

Baduanjin tiene un muy buen efecto fitness, cubriendo casi todas las partes del cuerpo. La práctica regular puede fortalecer el cuerpo.

Según la medicina tradicional china, si hay dolor, no habrá dolor, y si hay dolor, habrá obstrucción. Siempre que hay dolor en el cuerpo, generalmente se debe a la sangre bloqueada. vasos y meridianos bloqueados. Y los ejercicios físicos como Baduanjin Wuqinxi pueden ayudar a dragar los meridianos y la sangre, logrando así efectos físicos.

Ya sea Ba Duan Jin, Wu Qin Xi, Yi Jin Jing o el yoga más popular Kung Fu, el efecto fitness es muy sobresaliente. Eso sí, hay que perseverar. Si pescas durante tres días y secas las redes durante dos días, no habrá ningún efecto.

Baduanjin es un conjunto de ejercicios fitness independiente y completo. Tiene una larga historia, está ampliamente difundida y es profundamente amada por la gente. Los antiguos refinaron y organizaron este conjunto de movimientos que pueden curar enfermedades y fortalecer el cuerpo en ocho secciones, de ahí el nombre Ba Duan Jin. El método de práctica de Baduanjin debe centrarse en la fuerza interna, que es un movimiento de paso fijo que combina movimientos internos y externos. Por lo tanto, al practicar Baduanjin, además de prestar atención a la apariencia y los movimientos, también debes cooperar con la atención plena, la respiración y la sensación de ganar qi a través de la mente y los movimientos.

Los beneficios de Ba Duanjin para el cuerpo se pueden resumir brevemente como nutrir el yin y apoyar el yang, nutrir la vitalidad y reponer el qi, dragar los meridianos, activar la sangre y promover la producción de líquidos. El ejercicio prolongado puede ayudar a las personas a fortalecer sus cuerpos, curar enfermedades y mantener la salud, mejorar sus oídos y su vista y prolongar sus vidas.

Analizado mediante técnicas médicas científicas modernas, la práctica regular de Baduanjin puede activar las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo, regular el estrés mental, mejorar el metabolismo, mejorar la función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea y mejorar así diversas funciones fisiológicas del cuerpo humano. La respiración profunda y prolongada con Baduanjin Qi que penetra el Dantian puede ralentizar la frecuencia cardíaca y reducir el consumo de oxígeno del miocardio. Fortalece la circulación sanguínea en todo el cuerpo, reduce la carga cardíaca y beneficia la función cardíaca. Baduanjin requiere que el cuerpo esté erguido, el pecho sostenido y la respiración profunda, de modo que la respiración pueda ser profunda y prolongada y se pueda aumentar la capacidad pulmonar. Baduanjin también tiene efectos calmantes y de masaje visceral, que pueden mejorar el enfisema y diversas enfermedades cardíacas y pulmonares.

Baduanjin es un conjunto de movimientos físicos similares a la gimnasia estudiantil. Debido a sus características de movimiento distintivas, es amado y respetado por la gente si se practica de manera constante, puede aportar muchos beneficios al cuerpo de las personas. beneficio. Pero si se eleva al nivel de curar enfermedades, mucha gente no lo reconocerá.

Si se practica correctamente todo el conjunto de movimientos de Baduanjin y se dominan realmente los elementos esenciales de los movimientos, se pueden activar las articulaciones, el Qi y la sangre de las personas, relajar el cuerpo y la mente de las personas y aliviar la fatiga. Sin embargo, no tiene los efectos especiales de mejorar la condición física y la tonificación muscular, ni es tan estable y preciso como los puntos de acupuntura de la medicina tradicional china, ni puede reemplazar el goteo intravenoso y la cirugía de la medicina occidental.

De hecho, deberíamos pensar en ello como un ejercicio de salud que despierta articulaciones, músculos y nervios y alegra el cuerpo y la mente, lo cual es más apropiado. No podemos exagerar su papel ni subestimar su valor. Hoy en día, hay muchas más personas que practican Baduanjin con regularidad que quienes practican Tai Chi y danza en cuadrilla. Sin embargo, no puede elevarse al nivel de curar enfermedades. No veo mucha gente practicando Baduanjin sin tomar medicamentos cuando están enfermos. Por tanto, no podemos entrar en un callejón sin salida cognitivo y perder la oportunidad de tratar la enfermedad.

Baduanjin es un conjunto de ejercicios de fitness creados por los antiguos. Siempre que hagas ejercicio todos los días, el efecto será evidente con el tiempo.

Su función debería ser mejorar la inmunidad del organismo y hacer que las personas enfermen menos, pero eso no significa que no se enfermarán. Una vez que se enferma, la mejor opción es buscar tratamiento médico, porque retrasar el tratamiento sólo empeorará la afección.