Cómo memorizar rápidamente
¿Cómo memorizar rápidamente? Mucha gente quiere tener buena memoria, pero ¿cómo la consiguen?
La memoria es la base de la inteligencia humana. Sin memoria, no habría pensamiento ni imaginación. Debido a la memoria, el cerebro humano puede guardar cosas que ha obtenido a través del pensamiento en la memoria como base para un mayor aprendizaje. Como dice el refrán de la antigüedad: "La memoria es la madre de la sabiduría". Para los estudiantes, los conocimientos que aprenden son preguntas que han sido respondidas por sus predecesores. Su tarea no es realizar investigaciones científicas, sino principalmente aceptar los logros. de la civilización humana y poder escribirlo significa ganar algo. En cierto sentido, cuanto más memoricen, mayores serán sus calificaciones. Su pensamiento se centra principalmente en su propio dominio y aplicación del conocimiento que han aprendido.
Para potenciar la memoria suele ser necesario mejorarla en los siguientes aspectos:
Ya sea en la vida o a la hora de estudiar, la memoria es muy importante para nosotros si estás estudiando. Por supuesto, el profesor habló sobre muchos puntos de conocimiento pero no los recuerdas. Cuando llegue el examen, te sentirás muy impotente. ¿Cómo puedes mejorar tu memoria para poder recordar los conocimientos del libro de texto de un vistazo?
1 Duerma lo suficiente y lo suficiente
Los problemas para dormir por la noche pueden provocar problemas de memoria, especialmente si se trata de una enfermedad crónica. El sueño hace maravillas con el cerebro y, mientras usted duerme, su cerebro está ocupado procesando información y consolidando nuevos recuerdos. La falta de sueño dificulta aprender nuevos conceptos y retener nueva información. Dormir lo suficiente cada noche ayuda a recargar el cerebro, lo que facilita el aprendizaje y la retención de nueva información. Dormir toda la noche puede mejorar tu estado de ánimo y facilitar la concentración.
2. Tiempo de sueño adecuado y razonable
Las investigaciones demuestran que una dieta equilibrada puede ayudar a mejorar la memoria. Actualmente se sabe que los alimentos ricos en colesterol, azúcar y grasas saturadas pueden provocar pérdida de memoria. . Algunos estudios muestran que las personas que siguen una dieta rica en grasas saturadas tienen más dificultades para recordar los alimentos que las personas que siguen una dieta con menos grasas saturadas. Quienes consumen cantidades excesivas de grasa y azúcar tienen un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Es importante consumir alimentos ricos en vitaminas y ácidos omega, como el aguacate y el pescado. Las grasas buenas y las vitaminas adecuadas ayudan a mejorar la capacidad cerebral.
3. Ejercicio
Hacer jogging todos los días no sólo te hará adelgazar y estar saludable. ¡También mantiene tu cerebro funcionando sin problemas! Las personas que hacen ejercicio todos los días tienen mejor memoria que las que no lo hacen. En algunos estudios, las personas con problemas de memoria mejoraron su memoria al inyectar más tiempo de ejercicio en su vida diaria. El ejercicio diario también puede ayudar a reducir el estrés, lo cual es importante porque el estrés puede causar problemas de memoria. Algunos incluso creen que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen células cerebrales más activas que las que no lo hacen.
4. Ejercicio intelectual
Deja el mando a distancia de la televisión y el teléfono móvil. Es importante estimular tu mente para que se mantenga alerta. Estimula tu cerebro y desafía tu mente con crucigramas, sudokus y acertijos. Adoptar un nuevo pasatiempo como pintar u observar aves puede tener el mismo efecto. Unirse a un club de lectura, aprender a jugar ajedrez o tomar clases con un componente social también ayudará a fortalecer su memoria. Elija algo que se alinee con sus intereses y asegúrese de participar en ello con regularidad. Por supuesto, recuerda aumentar la dificultad o agregar algo nuevo de vez en cuando para asegurarte de seguir desafiando tu mente tanto como sea posible.
5. Escuchar música
Escuchar música ayuda a mejorar la memoria de muchas maneras. Primero, la música ayuda a aumentar las sustancias químicas en el cerebro llamadas neurotransmisores, que ayudan en casi todas las funciones cerebrales imaginables. Escuchar música también ayuda a aumentar la capacidad de atención y el coeficiente intelectual de una persona y mejora el desarrollo del lenguaje y la conductividad cerebral. La música adecuada también puede relajar y reducir significativamente el estrés, lo cual es parte de lo que ayuda a mejorar la concentración y la capacidad de aprender nuevos conceptos.
6. Meditación
La meditación es un ritual muy relajante, especialmente para la mente y la memoria. La meditación no es difícil de dominar y las personas pueden practicarla en cualquier lugar. La meditación ayuda a la memoria al relajar la mente hasta un punto en el que es más fácil concentrarse. Cuando la mente está clara, al cerebro le resulta más fácil procesar información y almacenar recuerdos. La meditación mejora la concentración, facilitando el aprendizaje de cosas nuevas. Sólo quince minutos de meditación al día pueden mejorar tu inteligencia de manera significativa durante un largo período de tiempo
7. La curva del olvido
El famoso psicólogo alemán Ebbinghaus Después de repetidos experimentos, Si. dibujó una curva de olvido de la memoria.
Se puede ver en la curva que la ley del olvido es primero rápida y luego lenta. La tasa de olvido más rápida fue del 66,3% el primer día, y luego la tasa de olvido se volvió cada vez más lenta. Después de un mes, la cantidad de olvidos fue del 78,1% y básicamente no más olvidos en el futuro. Por lo tanto, si quieres mejorar tu memoria, debes repasarlo inmediatamente después de haberlo aprendido. Al mismo tiempo, recordar cosas significativas no es fácil de olvidar, así que trate de encontrar formas de comprender el significado de las cosas que desea recordar. Esto también puede ayudar a mejorar la memoria. En resumen, dominar las reglas es una parte importante para mejorar la memoria.