¿Cómo reducir el daño del tabaquismo? Consejos para dejar de fumar

Todos sabemos que fumar tiene muchos efectos adversos sobre la salud, por eso muchas personas suelen dejar de fumar. Sin embargo, a muchas personas les resulta muy difícil dejar de fumar, por lo que estas personas sólo pueden optar por utilizar otros métodos para hacerlo. reducir el riesgo de fumar, entonces, ¿cómo reducir el daño de fumar? ¿Cómo dejar de fumar de forma eficaz? ¿Cuáles son algunos consejos específicos para dejar de fumar?

1. Cómo reducir el daño del tabaquismo

1. Consume más alimentos alcalinos

Puedes comer más alimentos alcalinos como soja, verduras y frutas. Cuando los líquidos corporales son alcalinos, pueden reducir la absorción de nicotina. Los alimentos alcalinos pueden promover la secreción de ácido gástrico y prevenir la hinchazón y la indigestión.

2. Suplementar vitaminas

Ciertos compuestos del humo pueden reducir en gran medida la actividad de las vitaminas A, B, C, E, etc., y aumentar la cantidad de estas vitaminas en el organismo. . consumo. Los fumadores a menudo deben comer más alimentos ricos en estas vitaminas, como leche, zanahorias, maní, harina de maíz, brotes de soja, repollo, aceite vegetal, etc. Esto no sólo puede complementar la deficiencia de vitaminas causada por fumar, sino también mejorar la autoinmunidad del cuerpo. Función.

3. Suplementar más selenio

El contenido de selenio en la sangre de los fumadores se reducirá. El selenio tiene efectos anticancerígenos. Una cantidad insuficiente de selenio en el cuerpo humano aumentará el riesgo de cáncer. , por lo que los fumadores habituales pueden comer más alimentos ricos en selenio, como levadura, malta y semillas de sésamo.

4. Bebe más té

Fumar no solo hace que tu boca huela mal, sino que algunos de los compuestos del humo reducirán la secreción de ácido gástrico, aumentarán el azúcar en sangre y espesarán la íntima arterial. . Beber más té puede eliminar estos compuestos, especialmente los tés de hierbas que pueden ser diuréticos y desintoxicantes, como el té de diente de león, el té de schisandra chinensis y el té de baya de goji. Todos ellos son beneficiosos para la desintoxicación del cuerpo. En particular, el diente de león tiene un muy buen efecto diurético. También puede eliminar el calor, aliviar el calor interno y refrescar el aliento, eliminar el olor bucal.

2. Consejos para dejar de fumar

1. Método para dejar de fumar con nuez de betel

En el oeste de Hunan, se dice que agregar nuez de betel y fumar tiene efectos beneficiosos. De hecho, esta frase está aquí hoy. Puedes cambiarla, es decir, la nuez de betel es extremadamente eficaz para dejar de fumar. Todos sabemos que comer demasiada nuez de betel puede hacer que nuestros dientes se pongan negros e incluso provocar cáncer. Entonces, ¿por qué se recomienda aquí la nuez de betel? De hecho, usar nuez de betel para dejar de fumar aquí no es dejar que todos coman nuez de betel, sino hacer un pequeño agujero en la nuez de betel, poner un poco de aceite de cigarrillo dentro y remojarla en agua durante dos días. para secarlo, sácalo y ponlo en tu nariz cuando quieras fumar, y con el tiempo lo hueles. ¡Dejarás de fumar!

Entonces, ¿qué es el sustituto del aceite de cigarrillo? Pistolas que fuman cigarrillos de hojas. Son estos alquitranes los que tienen un efecto tan mágico. ¡No sé por qué no es también una especie de combatir el fuego con fuego!

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El plan de reducción de estufas tuvo un efecto milagroso en las antiguas guerras militares, entonces, ¿qué tiene esto que ver con dejar de fumar? ¿Qué tipo de relación te cuento? Hay un anciano en esto. Tiene 60 años y ha estado fumando durante décadas en mi casa. Puede que sea un poco mayor que el editor, pero después del nacimiento de su nieta pequeña, el anciano sintió que fumar sería malo y probó algunos métodos para dejar de fumar, pero. Fue en vano, pero al final consiguió dejar de fumar. ¿Sabes por qué?

De hecho, lo que utilizan las personas mayores es el "plan de reducción del tabaquismo". El día se considera una cantidad pequeña para las personas mayores, pero utilizar el "plan de reducción de avivamiento" consiste en reducir gradualmente la cantidad de cigarrillos que se fuman todos los días. Por ejemplo, si fumo un paquete hoy, mañana estaré consciente. reducido en una hebra, o puede reducirse a la mitad. Eso sí, se recomienda reducirlo uno por uno, porque si lo reduce demasiado de una vez, es posible que no pueda controlarlo y comience a fumar mucho. , y a menudo puede encontrar un cuello de botella cuando lo reduce a 3 barras por día. No se preocupe en este momento. Hoy podemos tomar una barra por la mañana, una por la tarde y otra por la mañana. Por la noche, mañana podemos tomar una barra por la mañana, una barra por la noche y así sucesivamente. Cuando cambiamos de 2 barras a 1 barra, podemos cambiar a una barra por la mañana, una por la noche y otra por la noche. Sólo un palo al mediodía. ¿Qué debemos hacer si nos queda el último palo? Es muy simple. Fumaré un palo hoy, si fumo uno, no fumaré mañana. Lo mejor es no fumar. Esto puede ayudarnos a dejar de fumar por completo!

El plan de la carne amarga

Este método se utiliza cuando queremos dejar de fumar pero. volvemos a ser adictos a fumar La implementación específica de este método es utilizar el dolor para estimularnos cuando no podemos evitar querer fumar, como pellizcarnos o darnos una fuerte palmada en la frente, utilizando estos métodos para desviar nuestro deseo. Fumar para ayudarnos a dejar de fumar. Siempre que lo sobrevivas una o dos veces, descubrirás que dejar de fumar es realmente muy fácil, porque nunca volverás a dejar de fumar. No te sentirás miserable por la adicción. Deje de fumar rápidamente reduciendo conscientemente la cantidad de veces que fuma. ¡Por supuesto, este método es el mejor método recomendado para quienes han fumado durante más de 20 años!

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De hecho, este también es un método de uso común, que consiste en comer algunos bocadillos cuando quieres fumar. Algunos amigos dicen que este método funciona y otros dicen que no funciona, pero. El método escrito aquí es en realidad un método modificado. Creo que sigue siendo eficaz. Cuando realmente queremos fumar, podemos encontrar un tubo respirable del mismo grosor que el cigarrillo y colocarlo dentro. ¡Conecte la esponja y comience a fumar! p>

De hecho, esta es una forma de engañar a la percepción de nuestro cerebro o al subconsciente. Mientras creamos que lo que estamos fumando es un cigarrillo, el cerebro aceptará esta señal y reducirá lentamente la sensación de incomodidad que nos produce. cuando somos adictos al tabaco, con el tiempo, dejaremos de fumar de forma natural. ¡Esto es más eficaz que los bocadillos para dejar de fumar!

3. Fumar El daño del cáncer de pulmón.

1. Susceptibilidad al cáncer de pulmón

Esto se basa en hechos. ¡Casi el 80% de los pacientes con cáncer de pulmón son fumadores! ¡No uses individuos como ejemplo! ¡Es una cuestión de probabilidad y la tasa de incidencia es sorprendentemente alta!

2. Provoca infertilidad

¿Crees que fumar es un problema para todos? ¿Causará malformaciones fetales o abortos espontáneos? ¡Primero tienes que quedar embarazada! Si tu marido ha sido fumador durante muchos años antes de quedar embarazada, ¡ten cuidado!

Cuando los espermatozoides encuentran nicotina, se reducirá en gran medida la posibilidad de que los espermatozoides provoquen un embarazo. ¡Cuánto se puede reducir! ¡También es casi un 80%!

3. No me di cuenta cuando era joven. En las personas de mediana edad y mayores, el problema se volverá más prominente. La nicotina afecta en gran medida la absorción de calcio y puede tener efectos adversos sobre el calcio que ya ha sido absorbido. Por lo tanto, las personas que fuman durante todo el año deben complementarse con calcio durante todo el año.

4. Es fácil causar enfermedades cardíacas

Al fumar, las personas estarán en un estado de excitación, la presión arterial aumentará, los latidos del corazón se acelerarán y el corazón inevitablemente aguantará. una carga mayor. Si las cosas siguen así, es fácil inducir enfermedades cardíacas. ¡Los datos de la encuesta muestran que los fumadores tienen un riesgo de enfermedad cardíaca cinco veces mayor que el de los no fumadores!