¿Qué es la pirámide alimenticia?

(1) Una variedad de alimentos, principalmente cereales

Los cereales integrales deben seguir siendo el alimento principal de la alimentación diaria. No sólo debéis comer cereales refinados, sino también cereales integrales; no sólo debéis comer arroz y harina blanca, sino también maíz, frijoles y otros cereales diversos. Cuanto más compleja es la comida, más nutritiva es. Los cereales se encuentran en la base de la "pirámide" alimenticia y son nuestro alimento básico diario.

(2) Coma más verduras, frutas y patatas

Las verduras y frutas frescas contienen muchas vitaminas, oligoelementos y fibra dietética que el cuerpo humano necesita. Las patatas (también conocidas como huevos de ñame, patatas, etc.), las batatas (también conocidas como batatas, batatas, etc.) y otros tubérculos también son muy nutritivos. En la "pirámide" alimentaria, este es el segundo nivel. Lo mejor es comer de 400 a 500 gramos (8 taeles por 1 gato) de verduras y 100 gramos (2 taeles) de frutas todos los días. Las mejores verduras para comer son las de hojas verdes y las zanahorias.

(3) Consuma leche, frijoles o sus productos todos los días

Si es posible, además de los ancianos y los bebés, también es mejor para los jóvenes y las personas de mediana edad Beber un poco leche o leche de cabra todos los días, y lo mejor es comer algo de soja (también llamada soja) o productos de soja, como tofu, tofu seco y tofu rallado, en las tres comidas. Estos alimentos, como el pescado y la carne, son muy ricos en proteínas y 50 gramos (1 tael) al día son suficientes.

(4) Consuma una cantidad adecuada de pescado, aves, huevos y carne magra con regularidad, y coma menos carnes grasas y aceite cárnico.

El pescado, la carne, las aves y los huevos son bastante ricos en nutrientes y son buenos para la buena salud es muy beneficioso. No es necesario comer más cada día, basta con un huevo o 50 gramos de carne o pescado. Sin embargo, debes comer menos carne grasa y utilizar menos aceite para cocinar. En la "pirámide" alimentaria, este es el tercer nivel. A una persona le basta con consumir 25 gramos (medio tael) de aceite al día y 750 gramos (una libra y media) de aceite al mes, preferiblemente aceite de soja y de maní, seguidos de aceite vegetal y aceite de camelia.

Así que cada capa es muy importante, por supuesto la más saludable :)