Cómo vomitar en el pole dance
Cómo vomitar en el pole dance
El pole dance se está popularizando en los centros de fitness de todos los continentes porque el pole dance es un deporte que está lleno de retos para el cuerpo. ¿Entonces todo el mundo sabe cómo tirarse en el baile en barra? ¡Echemos un vistazo a continuación!
Cómo lanzarse en pole dance
1. Para practicar pole dance, primero debes aprender a hacer movimientos envolventes
Agarrar la barra. Comience en la parte posterior del poste, con un pie adentro, cerca de la parte inferior del poste. Sujete el poste muy por encima de su cabeza con su mano dominante. Mantenga los brazos rectos para que su centro de gravedad esté alejado del poste. Dar una vuelta. Mantenga la pierna exterior recta, gire hacia afuera y camine alrededor del poste mientras usa el pie interior como eje. Al girar, mantenga las rodillas ligeramente dobladas para lograr un movimiento más elegante. Engancha el poste con las piernas. Coloque su pie exterior inmediatamente detrás de su otro pie. Coloque su peso sobre el pie trasero, envuelva la parte interna de su pierna alrededor de la parte delantera del poste, engánchela alrededor del poste y sujete la parte posterior de la rodilla. Arquea tu cuerpo. Finalmente, arquea tu cuerpo hacia atrás y baja las manos para crear un arco profundo.
2. Para practicar pole dance, primero debes aprender a hacer escalada básica.
De cara al poste. El primer paso en el gateo básico es mirar hacia el poste y pararse aproximadamente a 1 pie de distancia del poste. Sostenga el poste con una mano. Envuelve tus piernas alrededor del poste. Levante la pierna del mismo lado que la mano que sostiene el poste. Luego, mientras sostienes el poste con la otra mano, levanta las piernas. Doble el pie y colóquelo a un lado del poste, con la rodilla al otro lado. Utilizará este pie para anclarse al poste, creando una base sólida para que pise el siguiente pie. Envuelve el otro pie alrededor del poste. Ahora usa tus manos para levantar tu cuerpo. Balancee la pierna libre, enganche el empeine del otro pie sobre el primer pie y coloque solo la rodilla en el poste para que sus rodillas puedan sujetar el poste firmemente. Estas dos patas crean una plataforma sobre la que puedes arrastrarte sobre el tubo de acero.
3. El último paso para practicar pole dance es girar.
Sujeta la barra con ambas manos. Párate al lado de la tubería de acero. El lado más débil del cuerpo está más cerca del polo. Luego sostenga el poste con ambas manos como si fuera un bate de béisbol. La distancia entre tus manos es un poco más de 1 pie. La mano que está cerca de la tubería de acero está arriba y la mano que está afuera está abajo. La mano inferior debe estar a la altura de los ojos. Gira alrededor del poste. Da un paso con el pie más cercano al poste y balancea la pierna exterior para generar impulso. De esta manera tendrás la velocidad y la capacidad de balancearte cómodamente alrededor del poste. Salta al poste. Sujete firmemente el tubo de acero con ambas manos y levante el cuerpo. En este momento, los brazos soportan el peso de todo el cuerpo. En este momento, salte con el pie interno y sujete el tubo de acero con las rodillas. Asegúrese de poder agarrar el tubo con fuerza para que no se resbale.
¿Cuáles son los beneficios de practicar pole dance para el cuerpo?
1. Puede ayudarte a perder peso, mantenerte en forma y moldear tu cuerpo.
Pole bailar también entrenará los músculos abdominales y los músculos de las nalgas. Por ejemplo, si gira su cuerpo alrededor de la tubería de acero, debe apretar los músculos abdominales para completar varios movimientos. Tan pronto como te relajes, tu centro de gravedad caerá inmediatamente.
2. Puede aportar mucha confianza en uno mismo.
El proceso de aprender pole dance les permite encontrar confianza en sí mismos y llevar esta confianza en sí mismos a la vida y al trabajo. . Como deporte de fitness elegante y de moda, el pole dance en sí puede brindar confianza a las personas y dar a las mujeres un temperamento más atractivo.
3. Puede mejorar la relación entre marido y mujer
Todo el mundo sabe que la mayor dificultad para promover el pole fitness dance es que el pole dance alguna vez tuvo mala reputación y se asociaba fácilmente con él. bailes pornográficos y otros bailes eróticos. Pero se puede confirmar que el baile en barra puede mostrar el lado sexy de las mujeres. Gu Long alguna vez dijo un dicho famoso: una dama debe ser algo coqueta como una prostituta, pero una prostituta debe fingir ser una dama. De esta forma, ambos tipos de mujeres agradarán a los hombres.
¿A qué debes prestar atención al practicar pole dance?
1. Para practicar pole dance es necesario realizar un curso de prueba
El pole dance es una danza técnica, y depende del nivel de dificultad y las necesidades de enseñanza, el método de aprendizaje debe ser paso a paso para lograr buenos resultados. Los estudiantes pueden probar los cursos del club y también sentir la atmósfera de la enseñanza del instructor de pole dance.
2. Organiza tu tiempo de manera razonable cuando practiques pole dance.
Después de entrar en el estado de aprendizaje, organiza tu tiempo de práctica de manera razonable. La práctica excesiva será contraproducente si eres un amigo que estudia todo. Puedes hacerlo todos los días. El tiempo de aprendizaje y práctica debe controlarse dentro de 3 a 4 horas. No te apresures a aprender el pole dance. No te acuestes ni te sientes a descansar inmediatamente después de la práctica diaria. minutos y luego descansar.
3. Practique pole dance y persista hasta el final
Si los alumnos no prestan atención a la práctica y la revisión después de la clase, la calidad de los resultados del aprendizaje se volverá abrumadora con el tiempo. Relación directamente relacionada con todo el proceso de aprendizaje, desarrollar el hábito de hacer preguntas durante el proceso de aprendizaje y asegurar la estandarización de los movimientos que aprende. ;