Consejos saludables para las cuatro estaciones
1. Primavera
En el tercer mes de primavera, "Acuéstate por la noche, levántate temprano, camina por el patio y camina despacio para hacer surgir tus ambiciones. " En los tres meses de primavera, la gente debe acostarse por la noche Para dormir, levantarse temprano, salir a caminar por el patio, extenderse el cabello, relajar el cuerpo y hacer que su mente se energice con la vitalidad de la primavera. La primavera también es la estación en la que aumenta el Yang Qi. La temperatura cambia gradualmente de fría a cálida, todo revive y el cuerpo humano también se relaja a principios de la primavera. Debido a que el Qi y la sangre aumentan gradualmente y el espíritu está relativamente excitado, es difícil conciliar el sueño temprano. Es adecuado acostarse más tarde para que sea más fácil conciliar el sueño y tener una mejor calidad del sueño. Levántese al amanecer. A esta hora, el aire es fresco, podrá darle nueva vida al pasado y hará ejercicio adecuadamente. Estará enérgico y lúcido durante todo el día.
2. Verano
En marzo, "Acuéstate por la noche y levántate temprano, no cansado del sol, para que tu ambición no se enoje, tu belleza se vuelva hermosa , y tu ira se desahogará ". Los tres días del verano Durante el mes, la gente debe dormir por la noche, levantarse temprano, no odiar los días largos, mantener felices sus emociones y no enojarse. Deben adaptar su esencia espiritual al clima de verano para volverse hermoso y hacer que su qi fluya libremente y se ventile libremente. El clima en verano es caluroso y la temperatura alta, por lo que conviene acostarse tarde por la noche. En esta época, la temperatura baja, el cuerpo se siente cómodo y es más fácil conciliar el sueño. Levántate al amanecer y sal a hacer ejercicio. La temperatura no es alta y tu cuerpo está cómodo y apto para hacer ejercicio. No esperes hasta que salga el sol, de lo contrario la temperatura aumentará y tu cuerpo se calentará y te hará sudar. En este momento, te fatigarás fácilmente durante el ejercicio, lo que resultará en un día de falta de energía y mareos.
3. Otoño
En el tercer mes de otoño, “acuéstate temprano y levántate temprano para estar en armonía con el gallo, para que tu mente esté en paz”. Los tres meses de otoño, conviene acostarse temprano y levantarse temprano para levantarse cuando cante el gallo, para mantener la mente en calma. El aire es fresco en otoño, la temperatura ha bajado y ya siento el frescor al anochecer. Después de cenar, hago algunas actividades apropiadas y luego me acuesto. Acostarte temprano es tiempo suficiente. Levántate temprano por la mañana para prepararte para el día y que tu cuerpo y tu mente se mantengan en buen estado.
4. Invierno
En el invierno de marzo, "acuéstate temprano y levántate tarde, y debes esperar a que el sol haga que tus ambiciones parezcan ocultas". En los tres meses de invierno, la gente debe acostarse temprano y quedarse hasta tarde. Levántese, espere hasta que brille el sol. No agite fácilmente el Yang Qi y se preocupe por las cosas. Mantenga su mente en lo más profundo de su ser y permanezca en silencio y en calma. En invierno, cuando la temperatura es baja, la energía yang del cuerpo se retira para mantener las funciones fisiológicas. El sol se pone temprano, por lo que podrás irte a dormir después de un poco de preparación para nutrir tu energía y energía. Levántese cuando salga el sol por la mañana. Después de que suba la temperatura, su cuerpo se sentirá relativamente cómodo. Después de una larga noche de sueño, su fuerza física y energía estarán en buen estado para el día.