¿Cuál es la contraseña para yoga nidra?

Introducción a la técnica de relajación del yoga de quince minutos: ahora, acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, con los pies separados aproximadamente a la altura de los hombros, los brazos abiertos en un ángulo de 45 grados con respecto al cuerpo y con las palmas de las manos hacia arriba, colgando naturalmente. Colóquelo sobre las colchonetas a ambos lados del cuerpo, balancee suavemente la cabeza de lado a lado, busque un punto cómodo para detenerse y toque el suelo con la parte posterior de la cabeza.

Métodos de entrenamiento:

Existen dos formas de entrenar la Técnica de Descanso, una se realiza bajo la dirección de un entrenador y la otra es autoinducida por el propio practicante. Las personas primero deben pasar por este primer paso antes de poder realizar la segunda técnica de descanso del yoga, que consiste en inducirse silenciosamente en sus corazones.

A la hora de practicar yoga nidra hay que evitar el viento directo y la luz no debe ser demasiado fuerte. El entorno circundante debe ser relativamente tranquilo y, en general, deben evitarse los ruidos violentos durante la práctica.

Introducción al Yoga Nidra

La mayoría de personas creen que la relajación es una de las claves para la salud física y la estabilidad mental. Si tu cuerpo no está tenso, podrás moverte con facilidad y libertad. A la larga, serás mejor que los demás en términos de salud, flexibilidad y comodidad. Con un cuerpo relajado, tu mente siempre estará más clara, tranquila y eficiente.

Lamentablemente, muchas personas nunca experimentan una verdadera relajación. La relajación es una sensación de paz y descanso en un estado de vigilia, no de sueño, somnolencia o embriaguez.

¿Referencia del contenido anterior? Enciclopedia Baidu-Yoga Rest